【學習分享】day5——如何做到不用意志力也能堅持學習

【課程】個人發(fā)展戰(zhàn)略訓練營

【主講】孫圈圈

人的意志力是有限的，用意志力抵制外圍的各種誘惑是非常耗費能量的。如何做到不用意志力也能輕松的堅持做一件事呢？

首先要認識到：行為改變的角度，不依靠意志力堅持一件事情；理性和感性，感性是天性和本能，我們的行為和意識會受外部因素，情境影響，受周圍影響。

如何堅持做一件事減少對意志力的依賴：（1）發(fā)揮理性的作用，樹立目標，足夠明確，有計劃的目標，細化到每天的指標。（2）發(fā)揮感性的沖動，依靠情緒的力量，比如截至日期的緊迫感，第一生產(chǎn)力；與他人比較產(chǎn)生的焦慮感，在關鍵時刻需要別人督促；鼓勵帶來的成就感。（3）發(fā)揮情境的作用，創(chuàng)造一個良好的學習氛圍。

所以在意志力有限的情況下，需要用理性和感性構(gòu)建一個良好前進氛圍，減少對意志力的消耗，提高堅持一件事的持久性。要記住：加班不能提升價值，學習才能提升自己的價值。