【學習分享】day5——如何做到不用意志力也能堅持學習

【學習分享】day5——如何做到不用意志力也能堅持學習

【課程】個人發(fā)展戰(zhàn)略訓練營

【主講】孫圈圈

人的意志力是有限的,用意志力抵制外圍的各種誘惑是非常耗費能量的。如何做到不用意志力也能輕松的堅持做一件事呢?

首先要認識到:行為改變的角度,不依靠意志力堅持一件事情;理性和感性,感性是天性和本能,我們的行為和意識會受外部因素,情境影響,受周圍影響。

如何堅持做一件事減少對意志力的依賴:(1)發(fā)揮理性的作用,樹立目標,足夠明確,有計劃的目標,細化到每天的指標。(2)發(fā)揮感性的沖動,依靠情緒的力量,比如截至日期的緊迫感,第一生產(chǎn)力;與他人比較產(chǎn)生的焦慮感,在關鍵時刻需要別人督促;鼓勵帶來的成就感。(3)發(fā)揮情境的作用,創(chuàng)造一個良好的學習氛圍。

所以在意志力有限的情況下,需要用理性和感性構(gòu)建一個良好前進氛圍,減少對意志力的消耗,提高堅持一件事的持久性。要記住:加班不能提升價值,學習才能提升自己的價值。

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