本片段出自~正面管教~第七章：有效的運用感受
I：該片段介紹了日常慣例表。建立日常慣例表，可以讓孩子學會自我照料，培養好的習慣和生活規律，孩子會覺得自己很能干，提高了成就感和價值感，減少孩子和家長的“爭斗”，避免嘮叨。
如何來建立一份日常慣例表呢？可以這樣做：
1，確定一段相對規律的時間，比如早上起床或晚上就寢前的時間。
2、列出這段時間應該完成事項的清單，寫在一張大一點的紙上，或者畫上，或者貼一張照片在事項后面。
3、把這份清單貼在醒目的地方。
4、跟進和執行：當孩子按照慣例表上的事情照料自己時要及時給予鼓勵，如果孩子忘記了該做什么的時候，只需要問“按照你的慣例表，接下來你該做什么？”
適用邊界：不管是成人還是孩子，在培養習慣或建立規律時就可以用。
A1：在沒有看到建立日常慣例表的方法時，想要建立新的習慣或規律時，我會在腦子里建立一個步驟，先干什么后干什么，但是并沒有寫下了，放在醒目的地方提醒自己，時常會忘記自己計劃的步驟，或者順序顛倒，大腦提取信息的時候耗時較多。比如，在孩子還很小的時候，建立就寢儀式時，先在腦子里規劃一下：收玩具、洗澡、吃奶、刷牙洗臉、看書、關燈按摩，這是一個比較合適的順序，放在腦子里，總在想接下來該做什么了，經常會把順序弄亂，吃奶和睡覺的時間間隔不夠。
A2：最近想要培養自己早睡早起的習慣，并且讓自己起床后精神抖擻的學習看書，那就用片段里介紹的方法給自己建立一個管理表：1、確定時間段：早上起床后，2、事項清單：鬧鐘響了以后坐起來再關鬧鐘、起床、上廁所、洗臉、喝水、喝青草汁、準備早餐、做5分鐘熱身運動、打開手機打卡和番茄鐘、看書，3、把清單貼在醒目的地方：洗臉池的鏡子上，早上起床就看一下，4、跟進和執行：如果完成21天早起打卡，就獎勵自己一支口紅吧。
這樣做一個清單貼起來，應該能避免在還沒有建立規律的時候，總在想接下來該做什么，浪費時間和精力，還總是想起這個忘記那個。
