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聽說抖音很火，還會讓人上癮，我當(dāng)初覺得這么低級的小視頻會讓人上癮？于是我花了一分鐘安裝了抖音。
接著十分鐘過去了。。。。。。
一小時過去了。。。。。。
半天過去了。。。。。。
不知不覺天黑了。。。。。。
然后不可避免的被老媽批了一頓，然后凌晨頂著黑眼圈，忍痛卸載了抖音。
即使你不玩抖音，身邊也有跟我一樣刷抖音隨便一刷，一天就沒了的人。
說句心里話，我內(nèi)心覺得抖音上的小視頻一點(diǎn)營養(yǎng)都沒有，也沒有任何美學(xué)價值（至少不符合我的美學(xué)審美?。?，但是為啥我就是不受控制的刷了一天呢？
關(guān)鍵是刷了一天，除了對著手機(jī)笑的像個傻子，我什么收獲也沒有
很多人跟我一樣，總是情不自禁一個又一個的刷小視頻，想著再刷一個就退出，手一滑下一個出來了，看了一眼，驚嘆還可以這樣，反正小視頻時間短，刷完這個再退出好了，下一個更加讓人意想不到，于是接著看下去。
就這樣，看的太投入，以至于都忘記了當(dāng)初說好的再看一個就退出的呢！然后一天就沒了。。。。。。。
根本停不下來！
為什么抖音讓用戶這般上癮？
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為了弄清楚這個問題，首先我們要知道人為什么會上癮。
這里就不得不提到一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)：多巴胺。多巴胺是腦內(nèi)的一種分泌物，它和人的情欲、感覺有關(guān)，傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān)。
但是，多巴胺傳遞開心并不表示多巴胺=快樂。多巴胺的本質(zhì)其實(shí)是：獎賞。很多研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺的效用產(chǎn)生于期待獎賞，不是獲得獎賞。簡單來說，快樂建立在多巴胺所帶來的是渴望和幻想上。
換句話說，大腦在尋求刺激和獎賞時，分泌出了多巴胺，這種物質(zhì)讓我們感到愉快和放松，繼而享受和重復(fù)之前的動作，并形成條件反射，于是乎，我們上癮了。而且從多巴胺分泌的原理上看，越是短時間帶來的刺激，讓人上癮的概率就越高。
也許是基于這一點(diǎn)，我們會發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)信息正朝著短小精悍發(fā)展，各類短視頻、短文章、短動圖、短笑話和段子，很容易吸引我們的注意力并讓人沉浸其中。
每刷一次短視頻，都讓我們期待看到一條好玩的內(nèi)容；在愉快中，我們就重復(fù)觀看中，浪費(fèi)了大量時間。
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具體抖音是怎么促使我們分泌多巴胺，從而上癮的呢？大致有以下三點(diǎn)。
1.新鮮感的獎賞
這是最重要，也是抖音做的最好的一點(diǎn)。抖音的新鮮感主要表現(xiàn)在小視頻本身的新鮮，內(nèi)容的獵奇，新的社交形式。
抖音的小視頻其實(shí)屬于音樂短視頻，目前在中國屬于新鮮事物，愛加上本身的搞笑屬性，使得孤獨(dú)不擅社交的佛系的90后和正蓬勃發(fā)展的00后很快接受了 這種新型的娛樂，并逐漸散發(fā)開來，向上向下感染了更廣泛年齡段的人。
除了本身小視頻搞笑輕松帶獵奇內(nèi)容外，抖音更是創(chuàng)新了一種全新易被接受的? 互聯(lián)網(wǎng)時代特有的社交模式（不考慮其借鑒國外產(chǎn)品的因素，在國內(nèi)至少是這樣的）。
互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展到現(xiàn)在，用戶變得更加“貪婪”，希望在單位時間內(nèi)接收到更多的內(nèi)容，越來越不滿足單一的文字、圖片或者動圖，而集合光影聲色的小視頻恰恰就符合這一趨勢。
抖音小視頻的形式新鮮，符合了大眾的期待，其承載的內(nèi)容，即各類小視頻也滿足了用戶的獵奇心理，同時又讓人感到輕松。比如截至目前為止，傳播較廣的土耳其冰淇淋的小視頻，讓人感到輕松搞笑；其他一些各種生活化“揭秘”、“小竅門”等，不僅滿足了好奇心，加上簡單易操作，形成了跟風(fēng)，又進(jìn)一步促進(jìn)了傳播。比如：制作情侶/夫妻手模，用冰去火鍋底料湯底的油，地鐵勾搭小哥哥等；除此之外，一些所謂能促進(jìn)異性之間情感的“套路”，用戶表示“很實(shí)用”，還會將實(shí)踐的過程也拍成小視頻，形成了一種新形勢的社交：人們通過小視頻在抖音上分享經(jīng)驗(yàn)和趣事，其他用戶受到影響，并積極響應(yīng)反饋，營造一種心理上的“四海皆兄弟”的感覺。
就像生活中你跟朋友分享一件趣事，朋友也分享一件搞笑的事情；你向朋友分享一個小妙招，朋友跟著做了，下一次向你反饋，真的很有用！而且繪聲繪色將過程講給你聽。
只不過抖音將這種模式搬到了“手機(jī)”上，畢竟現(xiàn)在大家顯得跟手機(jī)更親近，而不是身邊的人。抖音拉近陌生人之間的心理距離，留住了大量用戶，并引的人不停的刷。
更有趣的一點(diǎn)是，拍攝小視頻需要背景、人物、故事，反而促進(jìn)了現(xiàn)實(shí)中人們的交流。比如：地鐵勾搭陌生小哥哥，吃飯去隔壁桌夾菜，公共場合捉弄陌生人等。這是微信、微博等社交產(chǎn)品沒能做到的。
2.自我認(rèn)同的獎賞
說人話，就是大部分用戶，在抖音上感到自己被人認(rèn)可和喜愛。
其他用戶的點(diǎn)贊，關(guān)注和模仿，都讓小視頻的原作者產(chǎn)生愉悅感，越是受歡迎，原作者的愉悅感就越強(qiáng)，也因此想要追求更強(qiáng)烈的愉悅感，從而重復(fù)之前的行為，并想辦法做的更好。
在抖音里，自我認(rèn)同的實(shí)現(xiàn)比在現(xiàn)實(shí)中更容易得到，這也是網(wǎng)絡(luò)的共性。比如游戲，只要你打得好，分?jǐn)?shù)高，就有一定威望，而在現(xiàn)實(shí)中，確定的和不確定的因素遠(yuǎn)比游戲里的多，大多數(shù)人在現(xiàn)實(shí)生活中因?yàn)榉N種現(xiàn)實(shí)，會有挫敗感。
抖音的規(guī)則很簡單，漲粉、關(guān)注、點(diǎn)贊，因而更容易操作，更容易讓人找回自信，抵消這種現(xiàn)實(shí)中的挫敗感。
此外，抖音容易上手，而且包括美顏濾鏡效果、配上音樂、抖動的節(jié)奏，使視頻的完成效果無限接近于專業(yè)設(shè)備拍出的效果，拍出來的視頻人物都被美化，不管是拍自己，還是拍別人，都減輕了拍出來不好看的擔(dān)憂。
3.歸屬感的獎賞
現(xiàn)實(shí)中人們因?yàn)樯矸蓦[藏真實(shí)想法和情緒，網(wǎng)絡(luò)中人們因?yàn)殡[藏了身份而放大真實(shí)想法和情緒。
視頻的模式，一定程度上綜合了這兩個極端。人們的情緒多了一個新的發(fā)泄口。
此外，在發(fā)泄的過程中，得到了不少認(rèn)同和反饋，因而一定程度上增加了自我認(rèn)同和歸屬感。
抖音營造的氛圍就像一個放大版的朋友圈，用戶跟隨KOL一起玩，一起參與生產(chǎn)內(nèi)容，內(nèi)容的形式多樣。大家在這里交流搞笑的事情，分享各種小經(jīng)驗(yàn)，不同行業(yè)的人介紹行業(yè)獨(dú)有的現(xiàn)象或者方法，讓大家在輕松搞笑的環(huán)境中，漸漸形成依賴。
至少目前抖音里其樂融融，沒有出現(xiàn)各種“撕”。讓佛系養(yǎng)蛙的90后，獨(dú)生子女最多的一代，找到類似于集體生活帶來的樂趣。
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除了多巴胺的獎勵之外，還有一個大家普遍存在的原因：逃避心理。
在現(xiàn)實(shí)生活中，自己與社會及他人發(fā)生矛盾及沖突時，不能自覺地解決矛盾、沖突，而選擇躲避矛盾、沖突。
典型的比如：下周就要交論文了，但是就是沉迷于電視劇游戲無法自拔，持續(xù)到交論文的前一晚，加班加點(diǎn)粗制濫造一份。
抖音在這里起到的作用，和游戲電視劇一樣，可以長時間毫不費(fèi)力的抓住了人們注意力，從而忽略現(xiàn)實(shí)的焦慮和壓力，達(dá)到暫時的情感滿足。
另外，高強(qiáng)度工作下，是不會有時間刷抖音的，刷抖音的，基本是手上有事但不緊急不重要，又有點(diǎn)閑暇時間，然后自制力稍差的就沉迷下去了。突出表現(xiàn)在晚上睡覺前后，經(jīng)常一不注意就刷到半夜兩三點(diǎn)，導(dǎo)致第二天精神萎靡。
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知道了為什么會上癮，我們怎么克服這種上癮呢？我推薦兩種療效很猛的療法，一是隔離療法，二是厭惡療法。
隔離療法，顧名思義，就是隔離危險源，不下載抖音。抖音是純娛樂社交產(chǎn)品，不像工具類產(chǎn)品有時是剛需，我們完全可以用更加健康積極的娛樂方式來替代它。
睡覺前看看書，看一部經(jīng)典老電影，跟家里人談?wù)勗?，聽一段音樂，做一些輕松的運(yùn)動等，這些都是很好的有助于身心健康的休閑娛樂方式，選擇一種適合自己且自己喜歡的。
厭惡療法，又稱對抗性發(fā)射療法，這是一種應(yīng)用具有懲罰的厭惡刺激來矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方法。
在這里我建議對于那些已經(jīng)上癮的病友，選一天時間，不做任何安排，規(guī)定一天到晚只能刷抖音，其他的事一概不許做，晚上也必須刷到比平時睡覺的點(diǎn)晚一兩個小時的時間。相信我，真的這樣做了，以后你都不想再玩抖音了。
