? ? ? ? ? ? ? ? --------時間管理課之六十
? ? ? ? 今天葉老師分享跑步初學者的裝備。我以為老師要推薦什么運動時的鞋子或者衣服。哈，看完后徹底理解錯誤。
? ? ? 跑步初學者的裝備：
1.什么時間段跑最好？晨跑：隨著太陽升起而升起的身體能量會給你的一天帶來好心情和充沛的精力。
2.怎么跑才能達到自己瘦身或者增重的目的？只有長距離的慢跑才能訓練耐力。慢跑的核心就是讓我們的心率不會過高。心率控制在100到120減脂心率，這是需要很慢的慢跑速度。也可以買一個心率帶來測你的速度。
3.雨天和霧霾天能不能跑？
4.跑步是可以聽音樂嗎？
? ? ? 通過這些問題的解答我才理解了葉老師說的跑步的裝備。
圖片發自簡書App
