以前總認為腰椎病的高危人群是中老年人，事實上青壯年才是它的好發(fā)人群。但你總是不在意，覺得就是坐的太久了，年輕，休息一下就好了。那么出現(xiàn)下面這些癥狀時你得注意啦？

1、腰痛

腰疼是腰椎間盤突出癥的首發(fā)癥狀表現(xiàn)，腰痛一般發(fā)生于坐骨神經痛之前，疼痛的范圍較為廣泛，可發(fā)生腰脊或腰骶痛。

腰痛的程度決定與腰椎間盤突出癥的發(fā)病情況。急性發(fā)作者起病突然，癥狀較重，腰脊肌可產生明顯痙攣緊張。慢性發(fā)作者起病緩慢，疼痛癥狀較輕，隨著時間的推移癥狀逐漸加重。

2、坐骨神經痛

坐骨神經痛為腰椎間盤突出癥的代表反應癥狀。

雖然坐骨神經源于腰部，坐骨神經痛患者多不會投訴腰痛。疼痛多見于臂部、大腿或小腿外則。坐骨神經痛的程度決定于神經根受壓情況。

坐骨神經痛癥狀主要表現(xiàn)在患者通常都會訴說在早上醒來時，腰和大腿或小腿疼痛加劇。在起床后一小時，疼痛會慢慢減輕。

縱坐起身時癥狀加劇。久行或久站亦會加劇痛楚。咳嗽，打噴嚏或用力排便都會加劇痛楚。相反，躺下來時癥狀會緩減。

3、間歇性跛行

間歇性跛行是神經根受壓后的代表反應。

行走時表現(xiàn)下肢疼痛無力，下蹲或坐下休息片刻后，癥狀可以很快緩解或消失，病人仍可繼續(xù)行走，再走一段時間后，上述癥狀再度出現(xiàn)。

當患者蹲下、坐下或平臥休息后，神經根的壓力負荷降低，消除了肌肉活動時的刺激來源，脊髓及神經根缺血狀態(tài)得以改善，因此癥狀也隨之減輕、消失。再行走時，再度出現(xiàn)上述癥狀，再休息，癥狀再緩解，如此反復，交替出現(xiàn)，形成了間歇性跛行。

腰椎問題的原因

過度負重：脊椎負重100kg時，正常的椎間盤間隙變窄1.0mm，向側方膨出0.5mm。

而當椎間盤退變時，同等負重的情況下，椎間隙變窄1.5-2mm，向側方膨出1mm。

從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

不良體位的影響：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥

及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發(fā)本病的發(fā)生。

長期震動：多與患者從事的職業(yè)相關，如機動車司機在工作中，長期處于坐位及顛

簸狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力較大。據(jù)測定，當司機踩離合器時，其椎間盤壓力增

大約一倍。如此長期反復的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤的退變或突出。

外傷：急性損傷如腰扭傷，并不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的

保護情況下，極易造成椎間盤突出。

腰椎平時怎么保養(yǎng)呢？

1不要睡軟床

正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出康復。枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。

2不要吃刺激性食物

腰椎間盤突出后對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

3不要劇烈運動，避免外傷

有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。

4不要長期彎腰

某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍。

5不要貪涼

冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以要讓腰部防寒保暖，并且可以進行腰部熱敷促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

6避免寒冷潮濕的生活環(huán)境

在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復發(fā)。

7拉伸運動

坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持2～3分鐘然后放松，工作間隙，重復做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

8看電視的坐姿

較小的居室內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

9適當進行體育鍛煉

尤其是加強腰部肌肉鍛煉，可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

10適當休息

已經有腰痛癥狀者，應當減少工作量，適當休息。腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。