本來覺得減肥心得沒什么好寫的，然后減肥群里面婉玉和張老師對我循循善誘（以下一段話摘自群內聊天記錄）
張老師：你在好好看看我給這個群寫的啟事。我們這叫心靈綻放減肥群。重點就是寫內心的情緒的。不是寫吃的……而且你之所以會這樣吃那樣吃，都是內心在支配你。所以要關注的不是吃什么東西這個外在的，而是你為什么會吃這個內在的動機
另外同樣體質的兩個人，吃一樣的東西，也會有不同的效果，因為吃東西時的心情不一樣。心情不好，吃的東西就不容易消化
和內心，特別是和情緒有關的。不一定非要提到食物和減肥這幾個字。是寫你內心的情緒的
婉玉：心理排毒，當然和減肥有關系
比如你以前也會吃撐嗎？
兩位老師的提問給我來了個命題：我為什么總是會吃撐？
說到這個問題我是很痛苦的，婉玉說慢慢寫，但我的內心只想對這個問題速戰速決
我會吃撐
1，可能和我對自己的生活無法控制的一種彌補。情緒不佳導致的暴吃。
比如有時我跟男友，或者我以前和家人大吵一頓之后，我會沖出去吃東西
有時其實味覺麻木了，胃已經很撐了，但情緒麻痹了一切，腦子可能想的就是我讓你氣我，我恨自己為什么要和這些賤人活在一起，然后嘴里不停塞東西
還有一種是越不給，越想吃，比如路邊攤，我家里是反復強調那是不能吃的，吃了會早死的。但我以前不知道還能吃什么東西（沒有更多的選擇，只能反復吃那些食物）
2，害怕浪費。
例如，我想一次吃四樣東西，但我只是一個人，如果我點了四個菜，我是每個只吃一點點還是四個都吃光，我覺得首先要有一種“舍得”的心理，哪怕點十個菜，要么每個只吃半口剩下的打包，要么全部倒掉，絕對不要害怕浪費！
3，慣性。
以前在家吃飯，外婆或者大人，都會裝大大的一碗飯給我，所以我一直覺得一定要吃很多飯，很多菜。
或者商家是有慣性的，奶茶就是那么大一杯，可樂就是一罐一罐的，絕沒有一口一口的，餃子就是一籠一籠的，絕沒有一個一個買的，（深圳龍華的超市是有一個一個買的，但沙縣一般是一籠一籠的買），漢堡包就是一個一個的買的，沒有一口一口的買的。
往往很多時候，我就是想每樣吃兩口而已。所以我覺得，我必須清楚自己吃這些東西到底是因為餓了，還是只想試試味道，還是只是不想浪費所以全部吃光
我最近兩次吃健胃消食片是上周日和周一，我覺得我現在學聰明了，我以前吃撐都是在那里埋怨天地，現在我知道吃消食片了。
從那兩次以后我都小心翼翼的吃東西，吃東西真是一門我以前從沒在意過的學問，剛開始只覺得怎么吃的健康，忽略了另一個很重要的問題，就是怎么吃的剛剛好！
人一定要練習自己的胃，不要別人或者商家給你多大碗飯你就吃多大碗飯
4，無法拒絕吃自己不想吃的東西，對自己吃飯時間，食物沒有決定權
其實我吃包子是很喜歡只吃餡，除非我很餓了，才會連續吃兩個包子，一般第二個就吃不完皮了，如果連粥一起吃，一般一個包子皮都吃不完，以前這樣做總會被家人罵，因為我有時連吃幾個包子餡，把皮扔了
像我以前在家吃飯，我喜歡的菜我總是吃很多很多，然后被罵
其實以前在家里吃飯是很沒自由的，比如一定要按時吃飯，要等齊所有人，不管你餓不餓飽不飽。另外，你一定要吃那些吃了一萬次的菜，而且有的菜永遠那么難吃
所以關于吃飯這個事情，其實我印象非常糟糕，吃油炸食品有人罵你，吃飯吃多了有人罵，吃少了有人罵，不按時吃有人罵，難吃不想吃有人罵
所以我覺得，人一定要捍衛自己自由飲食的權利。
5，飲食習慣。食物多樣化的重要性。
雖然健康也重要，但想要愛上吃東西，我覺得食物多樣化很重要
我其實很愛吃速食，哥哥樂的蒸籠小吃，麥當勞，沙縣這些是我常吃，
現在有空也會自己煮個炒菜
最近因為露露介紹了日本的湯包和紅茶還有抹茶粉，我又多了一些選擇
只有吃自己喜歡的東西，胃才會容易覺得有趣和滿足
