秋天畢竟是最適合穿衣搭配的季節，不好好美一美怎么對得起自己？但是看著商場里漂亮的衣服，穿在別人身上是美若天仙，穿在自己身上卻不堪入目，依舊是遮不住的水桶腰，蓋不住的大象腿，恨不得拿刀把肉割下來！
誰說穿秋天的衣服看不到身上顫抖的肉，那是因為人家瘦！
秋高氣爽，正是適合戶外運動的好季節，今天真先生就給你推薦4個運動，輕松減去你身上顫抖的肉！
跑步
推薦指數：5顆星
跑步是最適合的有氧運動，幾乎適合所有人，能夠增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健身。
跑步時間至少要40分鐘，以有氧運動慢跑為主。
羽毛球
推薦指數：4顆星
羽毛球運動是可以保持減肥不反彈的運動，幾乎適合所有人群，可以增加能量消耗，還可以促進脂肪分解，減少胰島素分泌，抑制脂肪的合成，長期規律的運動，可以減少體脂，改善身體組成成分，提高基礎代謝率。
在運動之前，要做好準備活動，以免受傷。
騎車
推薦指數：4顆星
騎車也是比較合適的有氧運動，幾乎適合所有人群。如果你在戶外感覺到舒適，就可以采用不同的強度和節奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目，可以消耗更多的熱量，有利于脂肪的燃燒。
爬山
推薦指數：4顆星
秋季適合登高，能夠放松心情，是極佳的有氧運動，也是最好的對心肺功能的鍛煉，但是高血壓、冠心病等患者要量力而行。爬山時，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。
健身減肥要堅持，一口吃不成一個胖子，一次也練不成瘦子，長期適度的健康減肥才能練就完美身材。
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