作者:[美]芭芭拉·奧克利（Barbara Oakley）、教育無(wú)邊界字幕組出版社:機(jī)械工業(yè)出版社出版時(shí)間:2016年11月
專注模式和發(fā)散模式要交互使用，像打乒乓球一樣有來(lái)有回。
努力工作時(shí)的放松也是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，當(dāng)然，更是令工作卓有成效的關(guān)鍵。
困惑是正常和必需的。但學(xué)習(xí)本來(lái)就是從困惑中摸索問(wèn)題答案的過(guò)程，能夠描述出來(lái)問(wèn)題就已經(jīng)成功了一半。只要發(fā)現(xiàn)了困擾你的東西是什么，那么你就離解答出來(lái)不遠(yuǎn)了。
似睡非睡的練習(xí)：拿著球坐在躺椅上，在身旁的地上放個(gè)盤(pán)子，然后逐漸放松下來(lái)，任由大腦進(jìn)入自由開(kāi)闊的發(fā)散思維模式。（這提醒我們，入睡是一個(gè)放松大腦的好辦法，它可以幫我們?cè)诜潘蔂顟B(tài)下思考要解決的問(wèn)題，或進(jìn)行任何需要?jiǎng)?chuàng)造力的工作。）而一旦愛(ài)迪生睡著，他手中的球就會(huì)滑落，小球落進(jìn)盤(pán)子的響聲將他驚醒。在這一瞬間，偉大的發(fā)明家就會(huì)抓住發(fā)散思維留下的碎片，找到新的解決方法。
學(xué)習(xí)的過(guò)程有時(shí)是自相矛盾的：正是我們要學(xué)的東西，讓我們難以發(fā)揮學(xué)習(xí)能力；我們需要全神貫注才能解決問(wèn)題，可專注也會(huì)阻礙我們找到所需的新方法；成功很重要，但辯證來(lái)看，失敗也同樣重要；持之以恒是關(guān)鍵，但南轅北轍只會(huì)帶來(lái)不必要的挫折。
第 4 章 組塊構(gòu)建與避免能力錯(cuò)覺(jué)
組塊：
第一步：注意力集中在需要組塊的信息上。
第二步：理解
第三步：獲取基本信息
做到“口默念而心得解”的最后一個(gè)重點(diǎn)提示。穿插學(xué)習(xí)，是指把解題策略不同的題目混在一起練習(xí)。
第 5 章 預(yù)防拖延
習(xí)慣分為四個(gè)部分：信號(hào)，反應(yīng)程序，獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，信念
我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我覺(jué)得很難開(kāi)始去做一件事時(shí)，我就先去跑跑步或者做點(diǎn)別的運(yùn)動(dòng)，等我回來(lái)了，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)它容易得多了。
信念–反應(yīng)–獎(jiǎng)勵(lì)(通過(guò)不同的方法尋找突破)，最終通過(guò)心理對(duì)照提醒自己去做想要實(shí)現(xiàn)的事情。
克服拖延：多注重過(guò)程，而非結(jié)果。
用書(shū)簽或者便利貼標(biāo)出每天的閱讀目標(biāo)會(huì)是個(gè)好主意。它是進(jìn)度的直接反饋——如果終點(diǎn)觸目可及，你會(huì)更有動(dòng)力。
搭建強(qiáng)大組塊的步驟：
1.全程在紙上解決一個(gè)重難點(diǎn)題目。
2.重做一次，要格外注意關(guān)鍵步驟
3.休息一下。
4.睡眠。在你睡覺(jué)前，把這個(gè)問(wèn)題再過(guò)一遍。
5.再來(lái)一次。第二天盡快地把這個(gè)問(wèn)題再做一遍。多關(guān)注問(wèn)題中最困擾你的那個(gè)部分。這種持續(xù)關(guān)注難點(diǎn)的做法，叫作“刻意練習(xí)”。
6.給自己添新題。重復(fù)1～5步。
7.“主動(dòng)”重復(fù)。
相比純粹的重復(fù)閱讀，回想才是學(xué)習(xí)過(guò)程中最好的刻意練習(xí)方式。
強(qiáng)烈建議，如果真想記住什么，最好“兩耳不聞窗外事”。
聯(lián)想周邊事物進(jìn)行記憶，形成記憶宮殿，回想事物，構(gòu)建空間記憶，多玩3D游戲
10個(gè)好的學(xué)習(xí)法則
1.運(yùn)用回想。
讀完一頁(yè)書(shū)，看向別處并回想主要觀點(diǎn)。少做標(biāo)記，沒(méi)記住之前不要畫(huà)重點(diǎn)，要先回憶。在去教室的路上或不同于先前學(xué)習(xí)空間的室內(nèi)，試著回憶要點(diǎn)。回憶的能力，即能夠得到自己心中的想法，是學(xué)好知識(shí)的關(guān)鍵標(biāo)志之一。
2.自我測(cè)試。
任何內(nèi)容皆可測(cè)試。無(wú)論何時(shí)皆可測(cè)試。抽認(rèn)卡片是你的良師益友。
3.對(duì)問(wèn)題進(jìn)行組塊。
搭建組塊的過(guò)程就是理解問(wèn)題、練習(xí)解題方法的過(guò)程，有了組塊才能在腦中瞬間閃現(xiàn)答案。解決一個(gè)問(wèn)題之后，要將其重新排演一遍。確保在許久沒(méi)接觸這道題后，你還能解答出問(wèn)題的每個(gè)步驟。把問(wèn)題當(dāng)成一首歌，在心里學(xué)著一遍遍地唱，這樣讓信息合成為一個(gè)流暢的組塊，任何時(shí)候都能任你提取使用。
4.間隔開(kāi)重復(fù)動(dòng)作。
無(wú)論學(xué)哪門課，不要安排得太集中，要像運(yùn)動(dòng)員一樣每天安排些練習(xí)量。你的大腦就像一塊肌肉，它一次只能處理某學(xué)科上一定的練習(xí)量。
5.在練習(xí)中交替使用不同解題技巧。
做任何練習(xí)的期間不要只用一種解題技巧，否則一段時(shí)間過(guò)后，你只是在模仿自己之前解題的老路子。解題方法要混合使用在不同的題型上。這么做會(huì)讓你同時(shí)知道如何以及何時(shí)用一個(gè)解題方法。（書(shū)本一般都不會(huì)以這樣的方式編寫(xiě)，所以你需要靠自己去這么做。）每一門作業(yè)和考試之后，要回顧錯(cuò)題，確保理解自己的犯錯(cuò)原因，之后重新解答一遍。想要最高效地學(xué)習(xí)，就在抽認(rèn)卡片的一面用手寫(xiě)（別用鍵盤(pán)打字）下問(wèn)題，再在另一面寫(xiě)下答案。（用手書(shū)寫(xiě)比起打字時(shí)構(gòu)建的神經(jīng)結(jié)構(gòu)更堅(jiān)實(shí)。）如果你想把它上傳到智能手機(jī)的應(yīng)用軟件里，你也許會(huì)把卡片拍下來(lái)。你可以用不同的題型隨機(jī)測(cè)試自己。另一個(gè)測(cè)試自己的方法，是隨機(jī)翻開(kāi)書(shū)本挑一個(gè)問(wèn)題，看看自己能不能在很久沒(méi)碰這道題之后還能給出解答。
6.注意休息。
有一種常見(jiàn)現(xiàn)象，是學(xué)數(shù)學(xué)或科學(xué)時(shí)，你會(huì)難以解答或理解一些初次遇到的問(wèn)題或概念。這就是為什么每天學(xué)一點(diǎn)，比集中在一天學(xué)會(huì)好很多。當(dāng)你對(duì)一道數(shù)學(xué)或科學(xué)上的難題灰心喪氣時(shí)，可以休息一下，這樣你大腦的另一部分就能在后臺(tái)接著工作。
7.使用解釋性的提問(wèn)和簡(jiǎn)單類比。
無(wú)論何時(shí)遇到難懂概念的困擾，都要自己想一想，怎樣解釋才能讓10歲小孩都明白這個(gè)概念？使用類比真的有用，比如電流就像水流。不要只想解釋，要大聲說(shuō)出來(lái)或者寫(xiě)下來(lái)。憑著嘴上說(shuō)手上寫(xiě)的功夫，你能把所學(xué)知識(shí)編譯（將知識(shí)轉(zhuǎn)換到神經(jīng)記憶結(jié)構(gòu)中）到更深的記憶中。
8.專注。
關(guān)掉手機(jī)和電腦上所有會(huì)干擾你的提示音和鬧鈴，并在計(jì)時(shí)器上設(shè)定25分鐘。你要在25分鐘之內(nèi)集中注意力，并盡可能勤奮工作。計(jì)時(shí)器的時(shí)間一到，給自己一個(gè)小小的、有趣的獎(jiǎng)勵(lì)。一天中安排幾個(gè)這樣的工作期間，能實(shí)實(shí)在在地推進(jìn)你的學(xué)習(xí)進(jìn)度。試著規(guī)定學(xué)習(xí)時(shí)間和地點(diǎn)，不要瞄電腦和手機(jī)，讓學(xué)習(xí)變得自然而然。
9.困難的事情最先做。
最清醒的時(shí)候，要去做一天中最困難的事情。
10.心理對(duì)照。
想象過(guò)去的你，對(duì)比通過(guò)學(xué)習(xí)能夠成就的那個(gè)自己。在你的工作區(qū)域貼一張圖或幾句話來(lái)提醒自己的夢(mèng)想。如果覺(jué)得自己缺乏動(dòng)力了，就看看它們。對(duì)你和你愛(ài)的人，這么做一定值得！
