古典得到專欄——超級個體

【今日精華】

“適合”是可以設計出來的

三點幫助進入心流：清晰的目標、即時的反饋、技術與挑戰的平衡

比如健身“每次盡力做”就是一個不清晰的目標，但是設定到每組12次，組間休息30秒，實在做不到就放下。就是個清晰能反饋的目標。

技術目標太低就設置長遠發展的挑戰，技術目標太難就學會拆解，分成各個小目標，自己能夠控制。

專注的人本身會感受到強烈的幸福感，過程既是回報。

【春節*幸福踐行9】投入：投入一件事10分鐘

早晨起床之前練習腹式呼吸，把手放在腹部感受呼吸之間腹部的上下起伏，腦子暫時放空，殘留的睡意慢慢消退，大腦和身體慢慢的注入了能量。

最近自己的注意力被爆炸的知識和信息牽扯太多，產生了焦慮而且暫時無法消去，明明知道一次只能做一件事，明明知道一年可能也只能做成5~8件事甚至更少，但是仍然會不斷做加法，專注在我身上好像很稀缺。假期過半，接下來的日子我要每天向自己發問，這一年到底想做成什么事情？學會哪些技能？