高效能慢生活第268天，挑戰4點起床第79天之烤羊肉
2019年.1月18日
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蒙蒙晚間檢視
生活需要儀式感
就寢21:30晨起6:57
周五雨
昨日??午休：15min
今日分享
時間管理進階10周訓練10.3道術器用，融會貫通
第一周:描述了進行時間管理的三大終極目標，就是：要過專注、有序、平衡的線上人生！在工作上實現“高效率”，在生活上過上“慢生活”，在整個人生的維度能夠進行“戰略性專注”復利累積勢能！
接著從第二周到第六周，葉武斌老師著重為大家講解了易效能時間管理系統中，非常重要的技術流方法論：反思-計劃-行動！
在反思的部分，葉老師分別給大家詳細講解了反思的意義和作用，以及如何進行日、周、月、年的反思；
在計劃的部分，葉老師給大家講解了東方智慧和西方理論各自的優秀之處，并且為大家詳細拆解了如何構建你的夢想生態系統和人生卓越系統，最后還傳授了大家描繪自己的夢想---制作夢想板的技巧；
在行動的部分，我們研究了人類大腦的運行機制，然后根據這些機制分別設計出了日歷、清單和項目等不同的管理系統。
然后到了第七周和第八周，我們“以術選器，以器致用”，為大家講解了工具的作用，以及玩轉新工具的方法，還給大家推薦了很多效能工具，例如同步日歷和各種清單管理軟件，甚至把我們線下二階課程的部分內容---“秒搜”四原則和“秒搬”DKU系統給大家做了最新的詳解。
最后，就是第九周和第十周，葉老師著重給大家講解了一系列精英習慣的養成方法，例如：高效能人士的精力管理和早睡早起的秘笈等等。以及獲得持續精進的方法就是要“爛開始”，并且“持續做”，獲得時間復利的加持。
整個總結下來后，葉老師給大家強調的關鍵知識點就是易效能的方法論：反思-計劃-行動，這是一個動態循環的圈。
如果我們想獲得自己想要的那個結果，需要經過三次創造：一次在腦中，一次在現實中，還有一次在行動后的反思中。行動后及時反思、改進計劃，是保證計劃合理行動有效的法寶。
而反思的重要意義不僅在于它能幫助我們及時發現錯誤，同時它也是幫助我們找到對自己而言真正重要的事，找到自己真正的人生目標的重要途徑。
計劃金字塔可以分為五個層面，外加兩個基石。
這五個層面是，由近及遠自下而上是：
1、6個月左右的項目；
2、一年維度的工作與生活的八大關注；
3、1-2年自己的短期目標；
4、5年愿景與人生的愿景；
5、人生宗旨。
兩個基石就是：日歷和清單！
計劃是紙上談兵，真正要取得人生的勝利，還需要持續的行動！在行動這一塊，我給出的方法：記錄-排程-執行！
而要熟練掌握并運用這個“反思-計劃-行動”的系統，你還需要易效能的有效學習七步法來保駕護航。
那么具體是哪七步呢？
第一步，明確目標；
第二步，分解計劃；
第三步，持續行動；
第四步，科學反饋；
第五步，不斷修正；
第六步，愛上；
第七步，群體化。
那么通過對這整個時間管理系統的學習和掌握，我們幾乎就可以過上線上的人生，做到“工作有效率，生活有節奏、人生有重點”！
第二個100天目標
*1.和進階營的伙伴們一起挑戰葉老師的時間管理進階課70天
* 2親子時間管理認真踐行90天
* * 學習：2019 年聽書100本
* 堅持運動：每日步行5000步以上
* 堅持保養
*練習科學發聲56天訓練
* 12個習慣逐步養成【第2階段】
精進--工具使用，
1atimelooge記錄時間
2.印象筆記，整理
3.簡書寫日記
4蝸牛睡眠：記錄睡眠時間
5.樂心運動手環
6滴答清單，記錄要事
強化--運動（走路+平板撐）
持續--晨間日記/日檢視/周檢視/月檢視
【今日三只】
1.聽時間管理進階課10.3
2.聽親子時間管理9
3.和孩子做假期作業計劃
學習
昨日收獲
1.??♀?健康與休閑：
保養：
形象：妝，裝，都注意（2/100）
科學發聲47/56
頭發護理：一周一次的。（4/100）
冥想：每天聽now一節（3/100）
心靈：父母心語：47次。（40
/100）
面部：每7天面膜一片（2/400）
運動：（8/100）10212步
散步：3公里/分鐘
??瑜伽：（0/100）
電影：（1/12）
小確幸:
生活需要儀式感，今天烤羊肉，看著大家忙碌的樣子，有種回到過節的喜悅感！！
2.學習與效能：??
時間管理進階課：（10/10
?。
效能:昨日在工作和照顧生病的三寶中徘徊！以致于什么都沒有做好！
：送孩子讀書（[ 10/20）
3.閱讀
（每日15分鐘）
第1本：《本質》（1/100）
第2本《游戲力2》（2/100）和孩子建立鏈接1，是一切行動的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陳志武的金融通識課》（4/100）
第5本《》（5/100）
關鍵詞：
樊登讀書（1本/100本）
喜馬拉雅（1本/100）
書名：
紙質書籍（1本/100本）《游戲力2》
書名：
4.分享：【我和易效能的踐行故事】
（我和孩子親子踐行4個月的收獲）
（文字：1/100）（語音：1/100）
?簡書：高效率慢生活
喜馬拉雅：時間管理進階課
科學發聲練習：45/365
5.事業：.晨會持續中
反思：
孩子回到家就和她他一起做假期作業計劃！凡事預則立，不預則廢
反思2
早起清單
早起打卡√√√√√√√√
晨間日記√√√√√√√√
聽喜馬拉雅音頻√√√√√√√√
聽樊登讀書會√√√
運動√√√√
早飯√√√√√√√√
晚睡清單
閱讀
整理和檢視√√√√√√√√
保養清單
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
我們應該不l斷的去刻意練習并養成好習慣，去不斷的擁有更多的自律的生活
如果你有追求事業，熱愛生活，深愛家人，那么一定把健康當成頂層設計，掛起晚睡的戰靴，遠離手機這類晚睡培養皿，第二天早點起來提升或運動。我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人才有一切的選舉權和被選舉權。
特別感謝大寶二寶也會學著大人樣，照顧生病的三寶！
感謝寶貝們來到我們的生命旅程中！
