最近在“得到”APP每天聽本書欄目，聽到了一本書，書名叫做《心靈的七種兵器》，作者是武志紅，國內著名的心理學家，著有《巨嬰國》《為何家會傷人》。

心理類的書籍有一個特點，就是能在你枯燥冗余的生活里發現那些你不易察覺的規律，給你一些驚喜，同時這也是心理學吸引人的原因。我身邊的很同學都對心理學有著莫名的向往，我很理解他們，我們從小就為考試、升學而煩惱，長大后又為生計所奔波，所以很少有和自己對話的機會。習慣于被安排，往往就缺少了去探求內在的沖動，我們大部分人對于思考“我真正喜歡的是什么”這件事情上的時間，也許累積還不如一期《新聞聯播》的時間長。

心理學的書籍還有一個特點，就是經典永不過時，一些大家的經典作品比如《愛的藝術》《親密關系》《自卑與超越》，樸素年代的理論即使放在現代來看，仍然能發揮著重要的價值。相反，在如今高度精致的時代，人性也變得異常復雜，探索人性也變得越來越難。

上大學的時候，學校的心理咨詢中心就給我們每位新生發了一本小冊子，我現在仍然清晰地記得正面印的四個大字“悅納自我”，也許當時混沌未開，并沒有理解其中的深意，但如今當我經歷人事之后，越來越明白其中的道理。

本書是一本心靈成長類的書，講的就是“悅納自我”，英文中有一個說法“the dark night of the soul”，翻譯過來即“靈魂的黑夜”。 西方許多哲人都說過，不必抵觸“靈魂的黑夜”，相反當擁抱它，當你做到全然地擁抱“靈魂的黑夜”時，它便給你巨大的能量。 作者希望這本書能幫你接受自己的“壞我”，能幫你從所謂的負面情緒中汲取力量。

負面的情緒其實是我們心靈成長的兵器，如果用正確的態度面對他們，他們會給我們帶來巨大的好處，相反，如果處理不當，刻意的忽略和回避這些信號，這些情緒就會給我們帶來持續性的傷害。

本書中作者給我們提出了一個很反常的觀點，就是那些我們平時極力避免的壞情緒，壞習慣，其實曾經都給我們帶來過好處，他們的初衷都是幫助我們更好的生活，比如悲傷，它幫助我們勇敢的接受當下的境況，比如內疚，它提醒我們一段關系的平衡需要調整，比如直覺，他總是能告訴我們一些理智看不到的事情。如果我們想要改變他們，就要在全然的接受，不和他們作對的情況下改變，希望你聽完這本書之后能找到內心的和諧，能和自己得壞心情、壞習慣友好相處。

下面我就和選取書中的幾個案例和大家分享一下：

你是否有這樣的經歷，做了決定，但卻遲遲不去執行，或者執行了一段時間就半途而廢，惡習仍在繼續。比如說很多人都下定決心減肥，但是屢屢失敗，一個很重要的原因就是，他減肥的動力只是外部動力——讓自己看起來更苗條，而沒有去傾聽內心的聲音。

我大學有一個朋友，剛進大學時體重是180斤，他多次發誓減肥，但每次都是沒堅持幾天就放棄了，體重沒有任何變化。但是進入大四后，他只用半年時間就將體重減到了150斤。為什么會這樣呢？原因很簡單，他談戀愛了，愛情為他的減肥找到了足夠的理由，這就催發了他的使命感。

傾聽內心的聲音，了解一下，你真正想做什么，這才是我們力量的源泉。 比如我們和心愛的人約會，或者玩一場電子游戲，你會拖延嗎？答案很簡單。當你真正想做一件的時候，動力會從內心自動產生，你自然會獲得自律。不要從外界尋找迫使你改變的東西，因為他們很容易被你放棄。

也許你覺得以上的觀點頗為感性，最近剛好又在“得到”APP上聽到了一本書，《落差》，這本書從科學的角度解釋了如何克服負面情緒。

面對負面情緒，有的人卻能不受負面情緒的影響，甚至反而能夠將其轉化為靈感。比如有些詩人、作家。

但是絕大多數人做不到的原因在于，陷入了由負面情緒帶來的“假煩惱”。

真煩惱是指客觀事實存在的煩惱，也就是正在面臨的問題所直接帶來的煩惱。假煩惱是指在真煩惱的問題發生之后，我們內心對此又產生新的解讀和感受，而進一步帶來的煩惱。

戰勝負面情緒的第一步，首先要消除那些原本就不應該存在的負面情緒，那就是區分真假煩惱，先把由假煩惱帶來的問題消滅掉。

利用大腦的運作模式，情緒控制可分為正向利用和反向利用。

正向利用：在需要進行美好情緒體驗的時候，不去想任何需要調動理性邏輯分析的事情。比如在聽話劇、看電影或欣賞一幅繪畫名作的時候。

反向利用：在情緒化的時候，讓自己理性思考，或處理一些需要調用邏輯能力的事情，那么就能夠更好地控制自己的負面情緒。