1.
內觀，是印度古老的一種自我觀察方法之一，早在兩千五五百年之前，已在印度被傳授，作為對治一切煩惱的良藥，亦稱生活的藝術。
內關的意思是如實觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身凈化身心的一個過程。開始的時候，借著觀察自然的呼吸提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之后，接著觀察身與心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。這種經由直接的經驗去了知實相的方式，就是凈化的過程。
2.
我是2013年國慶節親身體驗的內觀禪修課程。時間流逝好快，轉眼幾年時間過去了。
7天7夜的公益內觀禪修課程，要求是非常嚴格的。當時參加體驗只進行到第三天，一起參加的好朋友無法堅持下來，結果，二人半途退出，留下遺憾。
自2013年的學習后，雖然時間才三天，卻也開啟了我心智，在之后的幾年時間，給予了我很大幫助。
為了進一步的體驗，于是，在2017年的8月，我們又報名參加。這一次七天的體驗，讓我更多地了解到內觀禪修的美妙之處。
而真正完整的內觀禪修體驗是十天，期待著第三次的安排。
通過兩次的接觸體驗內觀禪修，給我帶來許多收獲，簡單實用的觀察呼吸和身體感受，就能解決生活帶來的許多困擾。
修習禪定可以讓紛亂的心緒安定下來，讓心理素質變得更強大，心態變得更好，既不過分悲觀，也不過分樂觀，而是行中道。
3.
平時看好多書，聽好多課，如果沒有具體的實證體驗方法，到底得到多少益處？
自從應用這內觀禪修指導生活，越來越-放松，明白生活的藝術就是：內心的安祥與和諧。所有的夢想與幸福不正是這些嗎？
簡單實用的內觀，用觀察呼吸和身體感受的過程，把一顆心先定住，就如同用一根繩子把野馬先拴住一樣，然后再慢慢地降伏它，不讓它亂跑。借此培養心的控制力，馴服狂野的心。透過練習，成為有精神修持的人。
4.
我會抽空練習，雖然沒有固定時間，沒有一個固定的模式，也慢慢地的體驗到，當心有妄念，雜念時，這種內觀禪修比任何方式更能降伏自己紛飛的心念，把心安住于當下。
內觀，只有透過親身體驗，才能真正體會它是什么。
透過實修獲得屬于自己的快樂、安詳、解脫。
007，7天1篇寫7年，自律+他律，持續，踐行，不出局就出彩。
