我自稱跑步愛好者，堅持跑步近四年，跑步帶給我的不止是身體的強壯（堅持跑步這幾年大病小病都遠離我），還有心里的滿足感，跑步讓我知道原來自己還有擅長的東西；跑步讓我結交了一些愛好跑步的朋友；跑步讓我在朋友當中有點小名氣；跑步讓我不再懼怕孤獨，畢竟跑步這么枯燥的事我都堅持下來了。
q
熟悉我的朋友都知道我是一個視跑步為女票的人，女票可以沒有，但跑步不能停止。室友常說一句話“強哥，你是不是在老家是追豹子的”，每次聽到這句話，我勝感欣慰，還有我沉重的鼻息常被室友吐槽，每次在宿舍吃飯的時候，室友聽到我沉重的鼻息，還以為小編在干不正當的勾當，好污。沒辦法，經常跑步，肺活量比較大。廢話不多說，就我個人而言，如何去跑步，總結了下面這些內容：
跑鞋是你長時間跑步的基礎
鞋子和衣服：能不能堅持長時間跑步，要看你是不是有一雙適合你自己的鞋子。跑步鞋分減震性，穩定性和運動控制三類，顧名思義，對于普通跑步愛好者選擇減震性或者穩定性類型的跑鞋就可以了，我選的是減震性的，長時間跑步對膝蓋的要求較高，減震性的跑鞋可以較好的保護膝蓋。市面上有很多跑鞋的的牌子，看自己經濟實力吧，我推薦國產李寧跑鞋，性價比較高。如果你是土豪，可以買nike。衣服，我覺得沒什么要求，只要穿上運動自如，沒什么束縛力就行，該不會傻傻的穿牛仔褲去跑步吧。
音樂可以讓跑步不再枯燥
長時間跑步是一個很枯燥的過程，跑步的過程中戴著耳機，放著音樂，可以讓你的心情愉悅。我在跑步過程中只聽搖滾，比較勁爆，最近迷戀上了后搖滾，跟著每首歌的節奏跑，會很省力，強力不建議聽流行音樂，軟綿綿的，只能讓你跑的更累。
正確的跑步呼吸方法可以讓跑步成為行走
跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法或者遵循維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸的原則（因人而異，要逐漸摸索到適合自己的呼吸方法事實上，跑步的快慢與呼吸交換量成正比。人體在不同速度下跑步時，每分鐘的呼吸交換量可能相差達10倍以上，盡管跑步步伐的快慢也會 改變呼吸的次數(頻率)，但是，絕對不要以為單一個呼吸節奏，就可以完全代表 跑步的呼吸調節。人體跑步時的呼吸調節會受到跑步速度的顯著影響，盡管兩人以相同的速度一起跑步，兩人的最佳呼吸節奏(深度與次數)也會有所差異。所以要因人而異，逐漸摸索到適合自己的呼吸方法）。
我現在找到了適合自己的呼吸方法，三步一吸，三步一呼。跑步的過程中，呼吸很均勻，就像平時走路一樣，跑完一點也不喘氣。
計步軟件為你增加了一些跑步的動力
跑步已經成為了一種生活方式，在每個人的社交圈子里，總會看到很多人在分享每天跑步的成果，看著別人每天過的這么充實，你是不是也行動了，每天跑完步，把成果分享到朋友圈，看著朋友給你點贊評論，是不是心里很有滿足感。
跑來跑去的強子——一個即將畢業的大四狗；在互聯網行業蝸居兩年的小學生；堅持長跑四年，被室友稱為“追豹子的男人”；死忠民謠后搖粉；
新人求關注，感謝。
