習(xí)慣在什么時候運動呢？神清氣爽的早晨，還是涼風(fēng)徐徐的夜間呢？如果沒有固定時間的話，早晨運動是你最好的選擇。
在早晨運動有3個好處：活化頭腦、刺激腸胃而可以解便秘，而且比起在其他時段運動，早晨運動可以提升基礎(chǔ)代謝率達(dá)10%之多。
活化頭腦、提升10%的基礎(chǔ)代謝率，還整腸助排便，是一定要在早晨運動的好理由
運動可以促進(jìn)頭腦血液流動，提供氧氣與能量給頭腦，讓頭腦常保活力。早晨運動更可以活化頭腦，讓你可以清楚的頭腦開始一整天的活動。同時，早晨運動可以刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，進(jìn)而提升10%的基礎(chǔ)代謝率。
早晨運動還可以刺激腸胃，幫助排便，有助于解除便秘。西村典子建議早晨運動前最好先喝一杯水和吃點香蕉，除了避免空腹運動傷身外，也會給予腸胃適當(dāng)?shù)拇碳ぁ＿\動前的熱身操也能幫助腸胃蠕動。
早餐前健走1小時，脂肪燃燒的效率可提高33%，更是要在早晨運動的最佳理由
晨起運動健康好，但究竟做哪一種運動好呢？專家建議選擇健走。根據(jù)英國格拉斯哥大學(xué)的研究指出，早餐前健走1小時，脂肪燃燒的效率竟能比早餐后健走1小時高出33%。
早餐前健走效果良好的原因有2個：
第1，運動的能量是從燃燒脂肪取得，因為還沒有吃早餐，沒辦法從食物中的糖分取得能量。
第2，運動時不只燃燒脂肪，也會消耗其他營養(yǎng)素，運動后吃早餐恰好能補(bǔ)充消耗的營養(yǎng)素，就不會只轉(zhuǎn)換成脂肪。
準(zhǔn)備開始晨起健走了嗎？專家建議先從健走20～30分鐘開始，再慢慢進(jìn)展到1小時。就能享受提高1／3燃脂性能的晨間鍛煉了。
