如果不是美到某種程度，完全做自己都能時刻展現(xiàn)最美風(fēng)采幾乎不可能，至少，被捕捉到的最美麗的那些瞬間，多數(shù)人都不是在做自己，是有在經(jīng)營，有在管理。

多數(shù)女孩只要熟悉自己的臉與體型，做好表情和體態(tài)管理，在日常生活中，都比瘋狂自我發(fā)揮更能展現(xiàn)出美麗的那個自己。

tips：

1、日常中避免做過于夸張的表情，會讓整個面部變得非常擰巴；

2、微笑時，以輕輕露出上排牙齒、抿嘴為范本，找出適合自己臉型、嘴型的笑容；

3、沉默時，注意管理好面部肌肉以及嘴角，盡量下巴緊繃，牙齒對齊稍稍咬緊，頭不要前伸，不要讓整個臉部整體垮下來；

4、另外，不要經(jīng)常有舔嘴唇、抿嘴、驚訝狀、皺眉頭、伸脖子等動作，偶爾一次可以，但是不要成為習(xí)慣，畢竟想要通過小細(xì)節(jié)變美是要時刻注意與保持滴~

在妝發(fā)，穿搭都對的情況下，表情管理在重要場合（聚會、約會、拍照等）實在是太加分了。

1.避免扁頭

東亞人的頭很多都是扁的，或者說不夠圓，后腦勺和發(fā)型問題，所以要從這兩點著手讓頭型圓潤。

不論什么發(fā)型，保證頭型是圓的

后腦勺有一坨突出的頭發(fā)姑娘們看起來不精神。

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發(fā)型上扎馬尾，丸子頭，這個高度能讓臉從側(cè)面，以及半側(cè)面看起來臉瘦頭圓得到，整體感是最好的并松垮

扎高馬尾，丸子頭的時候，仰著頭扎，不要低頭否則會起鼓，多出一堆小山包

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? 亞洲人來說，應(yīng)該和下頜骨的傾斜角度一致，位置就在下頜這條斜線對應(yīng)上去所在的地方。

這個高度能讓臉從側(cè)面，以及半側(cè)面看起來

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2.整理頭臉部毛發(fā)

發(fā)際線雜亂無形

發(fā)際線細(xì)碎的雜毛多，會顯得毛發(fā)感很旺盛，發(fā)際線輪廓模糊不清，有種原生態(tài)的感覺，還可能起來有股濃郁的鄉(xiāng)土氣息。

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在發(fā)質(zhì)柔軟、膚質(zhì)均勻、發(fā)色與膚色相襯的情況下，可以根據(jù)個人氣質(zhì)適當(dāng)保留一些碎發(fā)。林依晨的發(fā)際線輪廓比較規(guī)則，所以保留一些碎發(fā)還ok。

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另外，走精致優(yōu)雅、高貴成熟路線的妹紙，細(xì)碎、模糊的發(fā)際線會給整體顏值拖后腿，破壞整體造型的美感，調(diào)整前后區(qū)別在于額頭和發(fā)際線的細(xì)碎毛發(fā)

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眉毛雜亂

原理跟發(fā)際線是一樣，也為面部毛發(fā)感做出了重大貢獻(xiàn)。粗狂、原始，看起來偏男相。而修整過眉毛后，感覺瞬間變精致、變女人了。

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口周邊絨毛

雄性激素分泌旺盛的話在嘴周圍有一圈細(xì)碎絨毛，給人雄性剛強(qiáng)的感覺，不夠柔和女性化

看起來男相十足，還像是臉沒洗干凈的樣子。右邊眉毛纖細(xì)、也沒有口周發(fā)黑問題，整體看起來很干凈、精致。

總結(jié)一下，面部的毛發(fā)感會影響人的整潔度。一般來說，毛發(fā)感越強(qiáng)，潔凈度越差，越容易給人留下粗糙、邋遢的印象。

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2.找到對的抬頭挺胸的程度

女孩子都會從小就被教育“抬頭挺胸收腹背收緊”，但對于多數(shù)姑娘來說，盡力抬頭挺胸收腹把雙肩打開到盡頭，未必就是體態(tài)最好看的時候。

對有的人來說，適當(dāng)?shù)胤潘牲c背肌端起點肩膀反倒更有型。

一個人用力抬頭挺胸好不好看主要取決于三點：頭肩比、肩線本身及脖頸的長度。

簡單來說，頭肩比優(yōu)秀、肩線完美、脖頸長度適中的女性這樣才會好看，比如說，志玲姐姐和劉詩詩：

如若不是，真的不會好看，比如說小兵的女神，肩膀太窄脖子太長的湯唯，林心如

圖片: https://images-cdn.shimo.im/UpTtqL6K3381NvF6/15485853016492.jpg圖片: https://images-cdn.shimo.im/ixZVd5kMjTwuXWUM/15485853084270.jpg肩背打開的時候都不會太好看，因為頭肩比不好，但稍微收斂會好看很多，湯唯更加有種自然生活接地氣的女神感，而非大氣張開的感覺。

大家穿上內(nèi)衣或吊帶對著鏡子去試試，感受一下，感受自己的肩胛在哪個位置的時候，自己從正面看起來頭肩比最好肩頸線條最好看。

總之寬肩和稍長脖頸部才適合打開肩背部

拿我自己打個比方，我脖子比較長，肩也不算寬，就很不適合太挺胸或肩部太向后夾攏。

平時我如果正面拍照，一定都是這樣的啦，才不做抬頭挺胸背打開的二傻子呢……

3.大手臂貼合身體

如果身體太胖無法貼合就算了，但不胖的話貼合身體會比較好，避免敞開

尤其在走路和拍照的時候

路上常?？吹揭恍┡⒆呗返臅r候喜歡把手臂和身體保持一定的距離，甩開膀子說走咱就走，氣勢是有了，女人味就輸了。

但沒有這個問題的姑娘就得注意了：隨時隨地盡量讓大臂貼近身體，小臂的活動幅度可以適當(dāng)大一些。

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聳肩偶爾用處很大

可以聳肩，但要挺直背部，這點和一定程度抬頭挺胸一樣。那些讓你說不清道不明的可愛和風(fēng)情，一半以上都是來自于聳肩。

無論是刻意的還是隨性的還是本能的，這些聳肩都讓人感受到女性的可愛與嫵媚。

但這聳肩聳在什么時候呢？

一般說來，笑的時候，就一定不會錯，完全少女可愛感！

4.面部笑容管理

笑容三種發(fā)力方式

一，蘋果肌發(fā)力，像川普喜歡用蘋果機(jī)把下巴往上抬升

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面部扁平的人更適合蘋果肌發(fā)力，增添起伏和青春感，填補(bǔ)凹陷平坦缺陷

二，嘴角發(fā)力

笑容拉尖，臉部寬度增加。如高圓圓。這個發(fā)力方法最直觀的改變就是，讓你的笑容唇形更漂亮。

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自然的笑容可能會被門牙撐開影響嘴型，上唇的弧形是向下的；嘴角發(fā)力后，唇形線條就靚麗得多了。

適合人群：嘴小牙小，嘴大牙大，嘴小牙大，找到感覺的方法是喊一聲茄子，或者嘴巴咬一根筷子保持平衡。

三，下巴發(fā)力

下巴下拉發(fā)力，凸顯梨渦增長臉部長度，適合人群：臉短下巴短。

訓(xùn)練方法牙齒半張開，下巴留點發(fā)力感。

還有很多人覺得自己一笑起來整個臉的肉都被鋪開，顯得又寬又胖，這個時候可以學(xué)著下巴稍稍發(fā)力，向下延伸，拉長臉型顯得臉部修長

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如果覺得自己笑起來不夠好看&臉又寬，那就結(jié)合這兩種方法，嘴角發(fā)力的同時，稍帶著下巴向下延伸，在鏡頭里會更好看。

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四，抿嘴笑

更適合抿嘴笑人群：

小嘴，面部肌肉線條夸張，面部骨骼大，氣質(zhì)清冷的類型。抿嘴笑更能少暴露缺點，更有靜態(tài)收斂的美感。抿嘴笑的時候更能展現(xiàn)唇形優(yōu)勢，這時候用口紅增添色彩

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五，制造笑意

練習(xí)有意識地讓眼輪匝肌稍用力，往上抬一抬，制造臥蠶。

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主要發(fā)力點的位置。

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不一定要笑出來，但已經(jīng)眼帶笑意

面無表情時，臥蠶不明顯+上眼瞼覆蓋較多，看起來很冷漠。有臥蠶時，眼神就溫柔了許多。

而且有些人眼白部分露出比較多，面無表情時顯得兇相

六，減少嘴角下垂

無意識狀態(tài)下的嘴角下垂，會看起來悶悶不樂或不可親近，甚至讓人覺得你是不是在暗暗不爽。

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有意識地提起嘴角后就柔和多了

5.表情修正

一，笑容肌發(fā)音練習(xí)

笑容的核心構(gòu)成是嘴和眼部，不同的嘴型和嘴角走向，就產(chǎn)生了不同的效果的笑容。

慶幸的是，我們的面部肌肉跟其他部位肌肉一樣，你使用的越多，他就越容易形成正確的移動。也就是說，笑容完全可以通過后天練習(xí)來修正、完善。

發(fā)音練習(xí)就是：大聲念出哆瑞咪發(fā)索拉西 1-7音符，

1.每個音節(jié)單獨(dú)念出來不要連貫，

2.從低到高連續(xù)重復(fù)3-5次，

3.對鏡練習(xí)，保證標(biāo)準(zhǔn)

可以讓口周肌肉得到充分的放松和激活。讓嘴邊的每一寸肌肉都做好了迎接笑容的準(zhǔn)備，也可以熟悉各個音節(jié)，讓銀色更準(zhǔn)確些

二，嘴唇肌肉保持彈性

鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更干練好看，還能減緩皮膚松弛引發(fā)的皺紋。

1.上下張開到極限，類似a字發(fā)音，10秒一組，嘴周圍一圈肌肉放松

2.左右方向咧開極限，e的發(fā)音，10秒一組，水平方向緊收

3.用力嘟起嘴唇參照u型，10秒一組

以上動作各2組

三，訓(xùn)練笑容對稱性

無論是保守的微笑還是奔放大笑，如果笑的時候嘴角上升度不一致的話，有種歪嘴的既視感。

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輕輕咬住筷子，兩邊嘴角對齊筷子，來練習(xí)笑容的對稱性，是空乘小姐姐們慣用的練習(xí)方法

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四，可以觀察捕捉自己最好的角度，最滿意的表情笑容

找到你笑起來最好看、最具美感的狀態(tài)，觀察笑起來時，你嘴角上揚(yáng)的幅度、雙唇的距離、面部肌肉、狀態(tài)等特征。

至少挺過30秒......

然后請像熱愛RMB一樣熱愛這個表情，對它從一而終、至死不渝。

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有的人適合淡淡的淺笑、有的人適合充滿感染力的大笑，有些人適合嘴角橫向發(fā)力多些，有些人適合蘋果肌頂出來。

我們需要找到最適合自己的笑容方式，經(jīng)常性的反復(fù)去可以練習(xí)，練習(xí)的時候盡量長時間讓它固定在你的臉上，必要的時候可以用手輔助。

經(jīng)常自拍或者讓人幫自己拍，經(jīng)常照鏡子，找到最合適自己的角度和表情，有人左臉右臉側(cè)面看起來相差很大，找到最適合自己的角度。

對了避免露牙齦

6.臉型對稱修正

咀嚼和睡眠習(xí)慣修正，

常常咀嚼的那一邊，肌肉會比較大，不太用的那一邊自然就被對比得小了；而常常側(cè)向的那一邊面部肌肉用力，臉會比較窄，但是眼角部位的皺紋和法令紋會比較明顯。

大家平時多注意就好，兩邊輪流咀嚼；而喜歡側(cè)睡的各位經(jīng)常注意調(diào)整方向，不要總是朝向一邊。

牙齒問題引發(fā)臉部下半部不對稱造成的咬合問題

拿出你的鏡子，上牙正常咬住下牙，上面門牙之間的中縫和下面的中縫對齊，上面牙齒覆蓋下面牙齒的一部分，下牙還能露出來一半多的樣子，OK，你就有一副完美咬合的牙齒。

Pan是戴過牙套的，以前咬合雖然談不上完美，但至少上下咬合端正，只是有點深覆合。

深覆合就是咬合時上牙會幾乎完全覆蓋下牙，深覆合導(dǎo)致的面相一般就是下巴會比較短小或后縮——好吧，說的就是我……

牙套和看牙醫(yī)矯正

7.脊柱側(cè)彎修正

側(cè)彎造成的影響

明顯的一邊胸部大一邊胸部??；

你明顯的一邊腿粗一邊腿細(xì)，

自己明顯的一邊肩膀高一邊肩膀低；

留意到自己穿露背裝的照片看起來怪怪的，蝴蝶骨不協(xié)調(diào)；

自己走路一只腳外八字一只腳很正常。

所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背兩側(cè)呈對稱分布的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背

圖片: https://images-cdn.shimo.im/G00qWjIL7ZMGJQnC/15486522404503.jpg出現(xiàn)上述癥狀都是因為脊柱側(cè)彎引起

圖片: https://images-cdn.shimo.im/Col5iygxRi0tVGvE/15486523280919.jpg

脊柱側(cè)彎會造成從頭到腳整個身體不均勻的用力習(xí)慣，也直接影響到頭部的姿勢。

比如多數(shù)脊柱側(cè)彎患者都會不自覺地將頭偏向側(cè)彎的那一邊，甚至根本都意識不到自己歪頭了，這就是影響臉部對稱的一個典型動作。

增強(qiáng)背部肌肉都是有必要的，我體檢時那個醫(yī)生就說可以做燕子飛：

圖片: https://images-cdn.shimo.im/mjVxCgtltNgCsxCV/15486524693365.jpg整個半邊臉頰，所以如果有覺得自己兩邊臉高低有差，同時還伴隨著身體其他部位的不對稱比如高低肩之類的，就要考慮一下是不是存在脊柱側(cè)彎哦。

有條件還是先經(jīng)由醫(yī)生確認(rèn)，是怎么個側(cè)彎法、側(cè)彎多少度。不能做大重量訓(xùn)練，越練越糟糕，這是其一；其二，知道側(cè)彎情況，找醫(yī)生針對性的康復(fù)訓(xùn)練。

8.盆骨傾斜位移修正

光腳平躺在床上，以臀部為核心，晃動盆骨和臀部，讓盆骨得到完全的放松。

然后，抬起頭來看你的腳踝和腳掌，或者讓家人幫你觀察腳踝。

腳踝的位置、腳掌的傾斜角度如果不一致得非常明顯，大小姐們，盆骨不端正沒跑。

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圖片: https://images-cdn.shimo.im/GpTw6klUHnoG6Sge/15486537476912.jpg總之就是自然狀態(tài)下腳掌朝向位置都不同那也許盆骨位置出問題。

盆骨傾斜的修正有非常成熟完善的辦法，但我看到過最完整的、最可靠的，是普林斯頓大學(xué)針對盆骨及髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和臀肌力量優(yōu)化訓(xùn)練的項目，其中有幾個動作非常適合修正盆骨位移

圖片: https://images-cdn.shimo.im/HkAInXx3hiEa4fie/15486538134914.jpg

側(cè)躺后把腿抬起來30度的樣子，再向后一點，與另一只腿成20度樣子的夾角，然后分別以逆時針和順時針的方向打圈。

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側(cè)躺，抬單腿，腳尖伸直，按照箭頭標(biāo)識的方向來回上下活動舉起的那條腿（不要落下）

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單腳站立在一個至少6英寸的臺子上，雙手扶胯，腹部收緊，保持重心垂直，緩慢放下另一只懸空的腳（不能落地），再回復(fù)至直立狀態(tài)，兩腿輪流練習(xí)

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依然單腳站在臺子上，分別向前、向后、向側(cè)后、向外以最大幅度抬腿（以能保持住身體和重心穩(wěn)定為標(biāo)準(zhǔn)，能抬多高抬多高，用抬的，不要甩腿）

所有動作全部是勻速運(yùn)動

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每次向外抬完時，增加一個腳尖向內(nèi)下方的角度再抬一次

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還是單腳站在臺子上，在腹部收緊保持重心的前提下，分別以順時針、逆時針單腳打圈

套康復(fù)操很知名，但其中有一些針對臀部和胯部的力量訓(xùn)練不適合有腰傷或腰椎有問題的姑娘，

不光修飾盆骨，也助于全身塑形

9.收緊核心

提臀，夾緊往前微頂，收腹，收下巴。肩膀打開后張下壓。這個動作做起來，整個人下盤更穩(wěn)，和之前相比有種別人推你不容易倒，碰到東西不容易晃動的感覺。

走路帶風(fēng)，肩背打開，

面部有力，眼神有光

1? 眼神有光、面部有力

2 打開肩背、，拉長脖子

3 肩膀平穩(wěn)、走路帶風(fēng)

4 蓬松發(fā)型、頭臉分離

5 摘掉、替換框架眼鏡

6 提亮膚色、增強(qiáng)氣色

7 使用配飾、改變穿法