早餐范例：2個雞蛋白+一個蛋黃+牛奶+粗糧主食+蔬果
早餐要求必須有蛋白質、主食、低糖水果或蔬菜（可同時有）
午餐范例：洋蔥炒牛肉+番茄炒木耳+雜糧飯+綠葉菜；
午餐要求：必須有蛋白質，大量蔬菜，主食。
晚餐范例：清蒸魚一條+各種蔬菜吃到飽。
晚餐要求：必須有蛋白質，大量綠葉蔬菜；
（第一周晚餐沒安排主食，后續會陸續安排的）
注意事項：不能斷鹽斷油，這是不科學不合理的；如果餓了就吃加餐，以低糖蔬果為主~
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哺乳期
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