江南的氣溫，總像一個(gè)調(diào)皮的小淘氣。尤其是每個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候。
感覺前一天還穿著大棉襖呢，后一天就恨不得穿短袖。新買的春裝還沒來得及穿，聽起來真是一件令人沮喪的事兒。
不過每年，當(dāng)這樣飄忽不定的氣溫開始出現(xiàn)時(shí)，也就預(yù)示著天天裙角飛揚(yáng)的夏天，真的不遠(yuǎn)了。恩，另一層意思就是說，被羽絨服和大衣藏了一冬天的肉肉，就要出來大顯神威了。
所以，愛美的姑娘小伙子，你們都制定減肥計(jì)劃了嗎？有沒有在朋友圈發(fā)“四月五月不減肥，六月七月徒傷悲”的勵(lì)志語錄？你們開始天天鍛煉了嗎？
參照身邊朋友的例子，其實(shí)制定計(jì)劃的不少，甚至辦好健身卡的也很多，然而，堅(jiān)持下來的寥寥無幾。有朋友感嘆說：“意志力真是個(gè)會(huì)讓人感到頹廢的東西。”
不過，如果我告訴你，有人因?yàn)槊刻熘蛔鲆粋€(gè)俯臥撐，就順利擁有了完美身材，你會(huì)不會(huì)又重新燃起了斗志和希望？
這個(gè)人叫斯蒂芬·蓋斯，是全球知名的學(xué)習(xí)博主，他寫了一本書叫《微習(xí)慣》，而他自己就是微習(xí)慣的踐行者和受益者。因?yàn)閳?jiān)持不了每天30分鐘的健身打卡，他每天要求自己只做一個(gè)俯臥撐，并在兩年后擁有了夢(mèng)寐以求的完美身材。他說：“微習(xí)慣會(huì)幫助你改變自己的生活，在這一點(diǎn)上，你會(huì)勝過世界上99%的人。”
沒想到吧？每天要求自己做一個(gè)俯臥撐，居然就順利達(dá)成了減肥的目的。這就是制定微習(xí)慣的魔力所在。因?yàn)閷?shí)際上，盡管這“每天做一個(gè)”的要求，不會(huì)讓自己思想上產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，但一旦你開始做了，卻可能多做一個(gè)，兩個(gè)，甚至幾十個(gè)。長(zhǎng)此以往，當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成，效果也就慢慢顯現(xiàn)出來了。
一個(gè)宏大的目標(biāo)，雖然我們不容易堅(jiān)持，但一個(gè)微小的習(xí)慣，踐行起來就要簡(jiǎn)單的多。比如說，每天背一個(gè)單詞，每天寫五十個(gè)字，每天做一個(gè)深蹲，每天看一頁(yè)書……這些事情你能做到嗎？想來每一個(gè)小伙伴都會(huì)不假思索地回答：“能”。接下來，我們就一起來分享下，微習(xí)慣養(yǎng)成過程中的一些小竅門吧！
制定一個(gè)“小目標(biāo)”
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變。首先，我們需要制定一個(gè)“小目標(biāo)”。這個(gè)目標(biāo)越小越好，越細(xì)碎越好，越容易完成越好。當(dāng)然，在這個(gè)過程中，我們需要為它賦予積極的意義。比如，背一個(gè)單詞是為了擴(kuò)大詞匯量，寫五十個(gè)字是為了增強(qiáng)寫作能力，做一個(gè)深蹲是為了擁有美腿等等，以此來激勵(lì)自己努力做到。
執(zhí)行“三大法寶”，一定要記住喲
開始做一件事情不難，但長(zhǎng)期執(zhí)行一定不容易，不過如果稍微花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)心思，就完全不一樣了。比如，在執(zhí)行過程中，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘伞?/b>每次完成一個(gè)小目標(biāo)之后，可以配合給自己來一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓你的大腦和身心快樂起來。比如，要注意微量開始，超量結(jié)束。其實(shí)，做一個(gè)俯臥撐只是開始，上不封頂才是目標(biāo)。因?yàn)橐坏╅_始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)繼續(xù)也不是那么難。比如，養(yǎng)成堅(jiān)持記錄的習(xí)慣。在腦子里記住和在紙上記住，看起來沒什么差別，實(shí)際上對(duì)于我們這種自律性不強(qiáng)的人來說，起到的提醒作用卻有天壤之別。不信你就試試？
養(yǎng)成習(xí)慣，好的結(jié)果也隨之而來
做到什么樣子，才能說明已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣？就像你每天到點(diǎn)想要吃飯，就像你每天必須刷牙一樣，你對(duì)做這件事兒不再抵觸，也不覺得完成了就有什么不一樣，它就是一項(xiàng)你習(xí)以為常的日常事務(wù)，如果那天沒有做，還覺得有點(diǎn)小小的不適應(yīng)。如果你做到了這樣，那說不定，好的結(jié)果就會(huì)在不經(jīng)意間隨之而來。
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，從每天做一個(gè)俯臥撐開始！聽起來確實(shí)微不足道，但試試你就明白了。
