晚上好#易效能 # 蔣小園

2017/07/20(245/300）

【不忘初心，堅(jiān)持始終】

健康：作息《昨晚今早》23.30

~05.02步行

學(xué)習(xí)成長(zhǎng)：晨間日記+喜瑪拉雅+讀書(shū)

效能:整理晨會(huì)內(nèi)容

??小確幸/感恩

老爺子的檢查結(jié)果出來(lái)了，無(wú)大礙，胃出血止住了。今天接的電話全都是好消息?

【易效能三只青蛙】

昨日青蛙完成二只，今日青蛙：

閱讀

晨會(huì)整理

100講

美好種子

【運(yùn)動(dòng)】教你10分鐘學(xué)會(huì)游泳。游泳和跑步不一樣，跑步是覺(jué)得太累不愿跑，而游泳不去做的原因是對(duì)水的恐懼。先練習(xí)水下屏住呼吸，再練習(xí)身體漂浮在水面上，最后最練習(xí)打水，爛開(kāi)始，慢慢再訓(xùn)練泳姿。游泳對(duì)睡眼和學(xué)習(xí)有非常大的幫助?

【家庭與反思】今天很早就醒了，把所有的事在早鍛煉前做好，回來(lái)用好早餐準(zhǔn)備幫先生的送去，剛出門(mén)他也回來(lái)了，他說(shuō)姐夫去替他了。一宿沒(méi)睡，臉色都變了，吃過(guò)早飯，讓他好好睡一覺(jué)，他說(shuō)不行，早上要做檢查不放心。好孝順的兒子，昨天被老爺子嚇壞了，其實(shí)昨晚我也沒(méi)睡好，起來(lái)一直暈乎乎，還得負(fù)責(zé)后勤，買(mǎi)菜做飯，看望安慰婆婆。婆婆晚上也沒(méi)睡著，眼睛都凹進(jìn)去了。唉!一人生病，全家遭秧。午飯過(guò)后，大姑小姑都在了，先生休息，我乘這空隙趕緊把晨會(huì)記錄弄完，然后再去看望老爺子。

【正能量】重塑全新自己，用眼晴吃飯。人們之所以吃飯是基于兩種非常不同的信號(hào)，一種來(lái)自身體內(nèi)部，比如吃飽之后胃會(huì)發(fā)出信號(hào):“好了，我吃不下了”，或者是胃發(fā)出叫聲、血糖下降的時(shí)候，你得趕快吃點(diǎn)東西。而另一部分的人更容易受到外部環(huán)境的影響，生活中遇到的每一個(gè)食物貨架和吃的攤位時(shí)，好象都在沖他喊“快來(lái)吃我哦”，除非他們有很強(qiáng)的自控力，否則他們會(huì)大吃特吃目之所及的食物?

【每日美食】

燒買(mǎi)，南瓜饅頭，煮雞蛋，白粥

? 肉，魚(yú)，海帶，青菜，涼粉，扁豆，西蘭花，番茄炒蛋

? 水果:蘋(píng)果，香瓜，梨

【社交】

張姐咨詢(xún)提現(xiàn)

? 玉芳視頻

老錢(qián)766電話

華來(lái)電