1.
最有效的運動只有三個字，那就是---馬上做。
2.
最近經(jīng)常聽到朋友說，太胖啦、腰酸背疼啊、睡眠質(zhì)量差啊、更年期提前啦……
我一般都會建議，去做運動吧。
他們都說好，都說正有此意呢！說的時候一個個雄心壯志，躊躇滿志，磨拳擦掌…，但真正行動起來的，十個人里面看不到兩個人。
大家的理由也很多啊，工作忙啊、沒時間啊、健身館太遠了、最近狀態(tài)不好啊……
3.
運動，在我看起來，其實很簡單，你不必計劃太多，你只需“馬上做”就好了。
如果你想跑步，那么換上運動鞋，打開門，就可以開始跑起來了。
如果你想練瑜伽，那么就到最近的瑜伽館，報個名，也可以馬上參加。很多瑜伽館都設(shè)有體驗課程，甚至你不必報名，都可以馬上參加，體驗一番。
或者，就是現(xiàn)在，你放下手機，伸伸懶腰，做兩個拉伸動作，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部，轉(zhuǎn)動雙肩，也是一個好的開始了。
4.
以我自己的運動心得來說，大家一開始不要設(shè)定太大的目標(biāo)，只需一個課時接一個課時，一天接著一天，一周接著一周，老老實實、認認真真做下去就好了。
我的運動心得之二是，有個陪伴會做得更好。
這個陪伴可以是同學(xué)，也可以是同事或者鄰居，只要大家合得來，有共同愛好，就可以結(jié)伴同行了。
有段時間，我是和同事一起去運動的，一般在下班前，我倆都會通電話，今晚早點吃飯啊，最好提前到達啊…，我們會互相督促，互相提醒，效果非常好。
后來當(dāng)我換了瑜伽館，獨自一個人行動的時候，樓上的鄰居阿芝加入了，她很認真，每天都提前半小時來按我家門鈴。所以這一年，是我練習(xí)瑜伽次數(shù)最多的一年，有時候想要偷懶一下，一想到阿芝會來等我，就又馬上變得積極起來。
所以，如果你想運動，馬上做，并且最好找一個同伴。
夏天馬上就要到來了，想想春節(jié)積蓄的那些肉肉，想想那些漂亮的衣服裙子，你還在猶豫什么呢？！
趕緊行動起來啊！
