Fairy儀霞 簡書作者
2017.11.27 17:00
#要有多自律就有多自由#
【30天目標(biāo)檢視】
養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣（22:20-6:20）—做到9點前洗漱，早上被身體自身的覺知喚醒。每日冥想（奇跡、正念、種子）、健身（瑜伽、舞蹈、跑步），能量朗讀、晨間日記。前半個月早睡早起堅持得好，出去旅游一趟，便又開始較晚睡，最近幾天又恢復(fù)到早起，努力在訓(xùn)練自己身體被自身覺知喚醒，逐漸有些成效，心理做這樣的暗示：積極的人生應(yīng)從早上開始。早上能堅持冥想瑜伽伸展。晨間日記還需提早。
學(xué)唱一首英文歌、看完一本歐洲文化歷史書、一部電影。學(xué)會了《 The end of the world》、《Moon river》、《I do it for you》，開車時也是練唱時間。看了法國小說《更美的人生》，電影看了《飛屋旅行記》、《77天》。
每天學(xué)習(xí)《奇跡》《道德經(jīng)》《秘密》《時間管理》《不疲勞不衰老的人生》等方面的知識。每天開車上下班就輪流收聽這些講座，有效利用時間，很有收獲。
讓孩子懂得愛自己，活在好的狀態(tài)，實現(xiàn)輕而易舉的好成績、好身體。記錄孩子周考等筆記，及時與老師聯(lián)系，周考月考達(dá)重高線。在踐行之中，孩子對待學(xué)習(xí)的緊張情緒有所緩解，懂得要愛自己，但還應(yīng)繼續(xù)培養(yǎng)他專注于自己，專注于呼吸，才能成就更卓越更讓自己滿意的自己。每月都和老師積極交流，還需落實老師的一些要求建議。最然人擔(dān)心的是身體，嚴(yán)重超重，體考不及格，現(xiàn)正積極落實老師，希望能專門抽時間訓(xùn)練 ，同時每周回來至少游一次泳。
參加運動會所課程，晚餐少吃，不餓不食，減重至少2斤，瑜伽精進(jìn)（網(wǎng)上私教）。這一個月體重沒變化，雖然在運動，但嘴巴沒有管好。后續(xù)強制盡量上到運動會所6：30的課，做到課前少吃，課后半小時不吃，后續(xù)不餓不食。把會所卡用完就開始網(wǎng)上瑜伽私教課。
讀、看、學(xué)歐洲文化歷史方面書3本、電影3部、英文歌3首
【本月成果&溫馨時刻】
#八大關(guān)注—— 健康#
1、能堅持完成多項運動
2、早起30天，連續(xù)早起打卡；<需加強早睡>22點半前睡百分率應(yīng)占到最多
本月做到每日堅持完成晨間反思及打卡，并列出當(dāng)日的三件事情的清單，分享心得體會
30天下來，可確定已養(yǎng)成晨間反思的習(xí)慣；進(jìn)一步體驗到晨間反思帶來的樂趣，需要進(jìn)一步提升在情景模式下的事務(wù)處理能力。
總結(jié)整理反思，帶來調(diào)整及轉(zhuǎn)機。要去目標(biāo)的體驗人生，而非無目標(biāo)的行尸走肉。
#八大關(guān)注—— 家庭#
目標(biāo)：創(chuàng)造家庭共同的時間管理效能氛圍（改造家庭學(xué)習(xí)空間）正在實踐努力
陪孩子一起提升成績，減肥成功，提升體考分?jǐn)?shù) ，多做親子反思，不斷修正自己。
#八大關(guān)注—— 工作#
憑內(nèi)心的指引去做事很重要。
#八大關(guān)注—— 學(xué)習(xí)#
1、看了一本書，兩部電影，學(xué)了三首英文歌
#八大關(guān)注—— 效能#
1、利用番茄鐘（25+5），工作效率提高。
#八大關(guān)注—— 財富#
20年的老股民，發(fā)現(xiàn)對這個市場越來越有感覺，也深信能從中獲得財富。
#八大關(guān)注—— 社交#
1、與朋友聚會一次；
2、開始時間管理90天踐行活動，完成第一個30天階段。
3、興趣相投的同學(xué)交流較多
#八大關(guān)注—— 休閑#
1、帶獨居的小孃出去旅游
2、看了兩部電影
感悟
1.時間管理的基礎(chǔ)是精力管理
2.堅定睡眠管理的目標(biāo)和愿景
3.每天的事情一定要先主后次排好序
4.番茄工作法，休息的5分鐘，冥想是很好的
5.讓傷心不快等等負(fù)面情緒從身體穿過不留痕跡 ，讓自己快速轉(zhuǎn)身不會陷入。超越自己，不和小人計較糾纏，活出生命的大度自信和愉悅才是最重要的。
6.事情確實按計劃趕不完時，學(xué)會暫時放下，做好記錄，安排好時間再進(jìn)行。學(xué)會放下、接納、平和、自在和愉悅。
7.突然遇到的問題，雖然打亂了本來的安排，但這是生活的一部分，學(xué)會接納，耐心做好，一切才會好。
8.對親人多些耐煩，多些關(guān)愛，大家才會真正的好。
9.旅途，不用趕路，用心感受，用心體會，便是最好。
10.接納自己的不完美，對自己說你會調(diào)整好自己，期待身體越來越智能。
11.自律應(yīng)是永遠(yuǎn)的修行，無論發(fā)生哪種情況，要記得提醒自己。
13.喜歡的早安卡之一:永遠(yuǎn)年輕 永遠(yuǎn)熱淚盈眶
