暑期悅讀

讀《受益一生的自控心理學》

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —有感? ? ? ? ? ?

? ? ? ? 以前喜歡看情感故事，情緒常常會跟著劇中主人公的共其悲喜。隨著年齡的遞增，閱歷增厚，喜歡看富有哲理性的故事，這樣的故事引人深思、給人啟示，給生活中隨時出現的突發事件，找到直接的，有效的，解決辦法。2020年發生的一件事，當時的我茫然無措、焦躁不安、難以安眠。深夜發微信給友人，尋求解決辦法，友人回復：“稍安勿躁，先休息。”透過，寥寥數字，看到的是，冷靜，沉著、淡定、從容！我知道，這是修煉的結果，是一種生命歷程的水到渠成，我傾心于友人的修行卻無法做到。直到拜讀了著名心理咨詢師——李敬老師撰寫的《受益一生的自控心理學》，仿佛一個學禪的人，頓時了悟！

? ? ? ? 這本書從個人情緒掌控、思維培養、行為習慣、心智開啟四大方面，教會忙碌的現代人，如何提高自控力，積極樂觀的，投入工作，學習，生活中，傳遞著滿滿的正能量。書中引用的哲人睿語讀后讓人如飲甘冽之泉水，身心通泰。文中所涉及的情景，我也身在其中過……

? ? ? 根治拖延—讓自我控制成為一種習慣? ?

? ? ? ? 貝多芬說：“自控力本身就是一種力量”。在漫長的人生道路上，外力施加給一個人的影響是非常有限的，唯有“自控”的精神之力，才是引導我們，走向人生巔峰的不滅之明燈。

? ? ? ? 研究表明，普通人之間的智商差異并不大，而決定人成功與否的主要因素是自控力。自控一旦形成習慣，就會像設定好的“電腦程序”一樣，對一個人的生活態度、思維方式和行為模式產生巨大的影響，從而使其形成一種非常高效的心智模式。現代人的拖延癥就是自控力嚴重缺乏所致。強化“自我控制”意識，讓“自我控制”成為一種“事事踐行，時時堅持”的習慣。

情緒釋放—給負面情緒一個合理的出口

? ? ? ? 我們經常有這樣的體驗：心情好時，看什么東西都順眼，順心，而心情不好時，看到什么都想發脾氣。這就是情緒。情緒就像我們的朋友，與我們形影不離。情緒是可以傳染的，好情緒讓人快樂，負面情緒讓人消沉。但是我們可以成為情緒的主人，掌控自己的情緒，并合理轉化負面情緒，讓它為我們服務。在實際中，掌控自己的情緒是有難度的.！我們要給負面情緒找一個合理的出口，也要逐漸培養自我修復情緒的能力！

? ? ? 運動，是治愈一切的良藥。當負面情緒襲來時，去戶外運動，揮灑汗水，不良的情緒，會隨著汗液被帶走，取而代之的是運動帶來的喜悅！

? ? ? ? 忙碌，是驅趕煩惱的神器。居家時，人很容易懶散、拖拉，心靈的雜草就會瘋長。此時，打掃衛生，清理廚房，可以排解心里的不悅，忙碌之后，身處干凈整潔的環境之中，更能讓人，神清氣爽，心曠神怡，剛才的不快，都煙消云散了。

? ? ? ? 人間煙火，是心靈最好的慰藉，也是最接地氣的。去菜市場，聽賣菜人的吆喝聲，聽買菜人的討價還價聲，在一買一遞中，體會生活的溫度。挑揀出自己家人喜歡的食材，回家好好做飯！好好吃飯！特別是看到廚房里，冒出的熱氣騰騰的煙霧時。一種真實的，淳樸的，生活氣息直面而來，心不由得靜下來！

? ? 學會斷舍離—讓工作生輕松起航

? ? ? ? ? 斷舍離是一種行為法則，它在示范一種做減法的生活方式和人生態度，即面對人生的各種念要舍得斷。當一個人能夠面對，自我內心的念，能清晰地“舍”！“果斷地“”斷”！就會擺脫煩憂，輕松起航。

? ? ? 與優柔念舊的的“我”斷。我是一個特別重感情的人。有時一個場景，就會將我拉回往昔；或有人說到一句于我經歷相似的細節；或有人不經意間問到一句，就會戳到痛點，被疼痛牢牢抓住，瞬間胸口賭的慌，以致洪水掘了堤口，失聲痛哭，甚至號啕大哭。如今，學習斷了，從有形到無形的斷！

? ? ? ? 與焦慮急躁的“我”斷。普通的我，平凡的我，每天過著守恒定律般，固化的生活，上班、下班，煮飯，散步。教師更是在疊加和瑣碎中生活，難免焦慮，急躁。今后，要學會跳出忙碌的圈子，學會放松自己、逐漸將自己的日子過得，有序，有趣，豐滿，充實！

? ? ? ? 心理學家弗洛伊德認為，人的一生都是在與本能做斗爭。學會自律，在摸爬滾打的塵事中，在時間的更替延伸中，相信自己，穿過風雨，會長出堅韌的羽翼，會逐漸擁有冷靜、從容，面對風浪的能力！