? ? ? 首先，非常感謝琴琴組長組織的閱讀周活動，感謝芳芳老師督促我們看書。辛苦兩位啦！因為4.0沒有對閱讀這一塊做要求，所以我的閱讀計劃幾乎沒有。能和大家一起看一本書，一起討論真的是太棒啦！
? ? ? 我一直覺得幸福是一件很簡單的事情，我的幸福感挺強的。雖然有很多的事情要面對，但是我很珍惜自己的小確幸。就像之前死黨小石頭主持小組會時說的“幸福就是貓吃魚狗吃肉，奧特曼打小怪獸；幸福就是面朝大海春暖花開；幸福就是沐浴早晨的第一縷陽光；幸福就是一家人在一起。"
? ? ? 社會發展越來越快，人們的幸福感卻不斷降低。我們怎么才能夠變得幸福，讀完《幸福的方法》，或許我們可以從中受到啟發，得到答案。泰勒博士認為每個人都有機會獲得幸福和快樂，關鍵是如何認知和尋找適合自己的幸福方式。
? ? ? 在《幸福的方法》一書中，泰勒博士用“幸福模型”展示出了什么是幸福，以及我們不幸福的原因：我們可以把人生分為“當下利益”和“未來利益”兩種維度，在兩種維度中，我們區分了四種人生模式。
（1）忙碌奔波型：他們看重未來，不重視當下，認為成功即是幸福，習慣關注目標不在意當下感受，只看結果，無視過程，堅信目標實現后的放松和解脫就是幸福，然而壓力和焦慮的消除無法長久維持，這被稱為“幸福的假象”，他們是未來的奴隸。
（2）享樂主義型：他們看重當下，不重視未來，尋找快樂并逃避痛苦，錯誤地將努力與痛苦、快感與幸福等同化，他們是現在的奴隸。
（3）虛無主義型：他們對于當下、未來都不看重，放棄追求幸福，甚至不再相信生活是有意義的，已經變為“習得性無助”他們是過去的奴隸。
（4）感悟幸福型：他們重視當下，也看重未來，認為眼前和未來的幸福是可以平衡的，同時盡可能地發掘能為當下和未來帶來幸福的行動，他們的幸福感一直都在。
? ? ? 在看這本書的時候，泰勒博士有提到，必須把《幸福的方法》看作是一本練習冊，練習的內容包括反思和行動，只有這樣，才可以真正吸收到書里的知識并把它們化為己用。
? ? ? 書里面有很多理論的知識，這里我就列出一些對幸福有幫助的小練習，可以試一試，更利于我們掌握“幸福的方法”：
1、建立習慣：什么樣的習慣能讓你更幸福？你希望生活發生怎樣的改變？建立不同的習慣，感受幸福。
2、 表達感激：每天記下5件值得感激的事。
3、冥想：每天早晨、午餐時間或者午后，用10分鐘到1小時的時間來做，要點是放松、深呼吸，讓積極的情緒在體內流動，緩解壓力、憤怒等。
4、人生地圖：把自己的日常作息記錄下來，標注你花費的時間，以及給你帶來的意義和快樂的程度，注明自己以后希望用更多的還是較少的時間在這件事上。只有當我們學會開始向一些沒有那么重要的事情說“不”時，我們才能像那些最具意義和價值的事情說“是”。
5、完形練習：如果我的生活可以增加5%的幸福感，我會……
6、 找到自己的幸福催化劑：找到那些簡短但可以為當下和未來帶來收益的事情。
7、設定自我和諧的目標：不被外界因素影響、創造屬于自己的生活，可以有：長期目標、短期目標、行動計劃。
8、幸福董事會：找那些關心你幸福的重要他人，監督你的計劃，也可以給予你及時的建議。
9、制定學習計劃：個人成長和專業成長。
10、 三個問題，訓練你對幸福的把握：關于個人對意義、快樂、優勢三方面的思考。
11、寫感恩信：每個月寫一兩封感恩信，對象可以是伴侶或者任何你關心的人。
? ? ? 從現在開始，立即行動！找尋并擁有屬于自己的幸福！
