一個無聊的晚上，接到朋友電話邀請我周末一起參加讀書會活動。本著打發時間，順便沾沾圖書館書香的目的，梳妝打扮后懷揣美好的心情赴會。也正是這個晚上，認識了很多有趣的人。這些人我從來沒有見過，可站到一起有說不完的話，都是熱愛生活的人。
? ?夜晚，靜靜地獨自坐在屬于我的角落里，閉上眼睛冥想遇到有趣又歡喜的事，笑臉閃過變成星星點點的碎片，融在心里，暖暖的感覺。有時候就是這一點點，一瞬間的暖就可以激起無限的勇氣，生活生機勃勃。
? 本期讀書會介紹的書是《幸福的方法》。我總是好奇一些可以帶給自己好處的東西，“幸福”這個詞，聽上去就很美好。和買東西一樣，《幸福的方法》也是大家都推薦的暢銷書，同樣出名的還有作者泰勒·本-沙哈爾博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.）的哈佛《幸福課》 。對這一類型的書，我大多會翻一翻，并且也偶爾能遇到驚喜。也許是被書的封面吸引，也許是紙的質地，也許是文字，也許是奇妙的故事。各種理由但是總結就是能讓我喜歡。讀書對于我來說，和我最喜愛的甜品一樣，一口吃下去渾身都舒服了，靈魂也一樣需要冰淇淋。
本書適用于所有想追求幸福生活、想改善生活質量的人們。本書倡導的理念是：人生的意義就是追求幸福，這才是人生的終極財富。并且幸福，是可以通過學習和練習獲得的。
?
? 幸福是什么？這么簡單的問題，讓多少人不確定，多少人苦苦追求答案？
?
? 幸福是抬頭看到秋日清澈的天空里飄著朵朵白云，是走在雨后青草地上嗅到的清香，是媽媽曬過太陽的被子，是我先生和兒子透過鏡頭燦爛的笑容，亦或是讀完一本好書。幸福是全心全意做自己喜歡的事情，與自己和諧相處，珍惜當下并且過好每一天。
? ?讀完這本書，我的收獲主要是有4個：冥想幸福練習，人生地圖練習，心流定義，一個故事。接下來就分享一下我的感受。
? 先分享《小王子》中的一段話：
“人在什么地方？”小王子終于又開了腔。“在沙漠上，真有點孤獨……”
“到了有人的地方，也一樣孤獨。”蛇說。
? ?孤獨的城市中，我總想回到童年，可是已經回不去了。但是曾經的這份感情不曾冷卻，也不會忘記，回想起童年趣事總是忍不住要笑一笑。怎么才能把這些美好的記憶保留的更久一點呢？《幸福的方法》第28頁有冥想幸福的練習，通過這個有關鍵詞的冥想練習可以讓你獲得寧靜、開心。步驟如下：
第一步，選一個安靜的地方，深呼吸，放松，用意念掃描你的全身。
第二步，5 – 20 分鐘 ，專注于你的呼吸
第三步，30秒 – 5分鐘，讓積極的情緒包圍自己，想想特別開心的事情，記住這個狀態。
與冥想幸福練習有類似用途的工具還有NLP中“心錨”，但方法復雜要求更詳細精確，需多次練習；另外，生活中常見的瑜伽也有類似，但我不喜歡人多，所以不會去瑜伽館。上面這個冥想幸福的練習隨時隨地都可以做，很方便。
《幸福的方法》第43頁人生地圖練習可以幫助你找到如何更幸福，以及幫助你找到讓你快樂的意義。在追求有意義又快樂的事情時，我們并不是在消磨時間，而是讓時間發光。
? ?今天，從西方到東方，在物質極大豐富的同時，許多人卻精神迷失；“郁悶”成了很多人的口頭禪；我們身邊的郁抑癥患者急劇增加；多少無助的心靈在痛苦中徘徊和掙扎。每當沮喪的時候，我有時會去看電影，比如《阿甘正傳》。為什么一個只會跑步的傻子卻能傻人有傻福？在多個領域創造奇跡，做到正常人都做不到的事情？阿甘經歷了世界風云變幻的各個歷史時期，但無論何時，無論何處，無論何誰在一起，他依然如故，純樸而善良。我很喜歡的臺詞分享也給大家：
Life was like a box of chocolates. You never know what you’re gonna get.
(生活就像一盒巧克力，結果往往出人意料)
Ain’t I going to be me?
(我不能做我自己嗎？)
It was like just before the sun goes to bed down on the bayou. There was a million sparkles on the river.
(就像太陽在落山前映射在河口上，有無數的亮點在閃閃發光。阿甘的心有多美，世界就有多美。)
《幸福的方法》第83頁心流，根據契克森米哈伊的說法，就是個體完全地沉浸于體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機。在心流狀態中，我們的感覺和體驗合二為一，即“行為和覺察融為一體”。我們都有過沉迷于閱讀或寫作的經歷，有時連別人叫我們都聽不見；或者當我們專心烹飪、和朋友談心、在公園打球時，經常幾小時就在不知不覺中過去了。這些就是心流體驗，阿甘這個傻子，他的傻福就是做任何事情都保持在全心全意的在心流狀態中。
《幸福的方法》第66頁《禪與摩托車維修藝術》(Zen and the Art of Motorcycle Maintenance)中，提到他和一群老僧人攀爬喜馬拉雅山的故事。雖然波西格是成員中最年輕的，但是和那些老僧人相比，他反而是爬得最辛苦的。因為波西格只是把注意力放在盡快登上山頂上，總是被前面的山路所影響，無法享受攀登的樂趣，最終導致失去了攀登的愿望和毅力。老僧人們當然也想登上山頂，但爬到山頂并不是第一要務，他們在確定正確的方向之后，就開始輕松愉快地享受著自己的路途，而不會被前面的山路所困擾。
幸福是一個長期追求、永不間斷的過程，是快樂和意義的結合。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下滿無目的的游逛，幸福是向山頂攀登過程中的種種經歷和感受。
? ?結束,再送給你，我的朋友，一首夏日的詩。夏天就快要結束啦，祝你開心。
夏日農場
作者：諾曼?麥凱格
翻譯：王恩衷
稻秸像馴服的閃電亂躺在草叢里
歪歪斜斜掛在灌木樹籬上。綠得像玻璃
馬槽里水在發光。
九只鴨子排成筆直的兩行搖擺著游過。
一只母雞睜開一只眼不知在看什么，
然后下意識地啄了一下。從空寂的天上
落下一只燕子，閃過
谷倉，又縱身飛進高懸蔚藍的天空。
什么也不想，我躺在涼爽，柔軟的草叢中，
擔心哪里會突然冒出一個思想，抓住我——
就像這只長著盤形面孔的蚱蜢
舒展開大腿，發現自己在空中。
我之下的我， 一摞我穿成一串
懸在時間上面，用一只形而上的手
揭開農場像揭開一只蓋， 看見
農場里面的農場， 中央坐著我
張倩
2015-9-14
