這次復盤源于艾班的邀請-在上嬡她力量空中課堂的分享，很開心我也能夠以分享嘉賓的身份出現！
在這里先感謝艾班對我的邀請，讓我有機會對這一年來的成長之路進行一次復盤，先談一下和艾班的結緣 。
2018年我們相識于易效能讀書營的一個線上平臺。因為我們每周四讀書會需要幾個服務大臣協助組織會議，艾班經常義務充當時間大臣這個角色，讓我知道了她，那個時候她給我的印象是積極，主動，說話都帶著笑的一個人雖然我們從未謀面。而我們的進一步了解是在今年4月份，由艾班帶領的我們天使12班進行的線上的60天踐行。通過了短短的60天的接觸，讓我重新認識了她。現在我對她用兩個字形容就是崇拜。我驚訝于她的成長速度，羨慕她自燃型的性格，她總是充滿了力量，而這種力量感讓我想起了鄧亞萍。她是一個可以用生命影響生命的人，是一個可以讓人去改變的人。這樣的貴人在我們的日常生活中不多。
接下來談易效能成長之路或者說好習慣養成記，分為三個階段。
第一階段-初嘗階段
在這個階段我主要的收獲是心態的轉變，由封閉消極的，轉為相對積極的心態。
當時通過一個朋友知道葉老師在喜馬拉雅上時間管理100講課程，我開始了一個人的踐行，隨著課程的收聽，心態開始轉向積極樂觀，比如上班近兩個小時的車程不再煩躁，因為我可以享受閱讀；17公里的距離我不再焦慮，因為我可以騎行上班鍛煉身體；做事缺乏專注我不再嘆氣，因為我可以嘗試用番茄鐘解決……同時，那個階段也是我截止前半生買書、讀書最多的，一口氣會買10幾本書，讀的快的時候一周讀一本！不過那個時候讀的書籍很隨意，完全憑喜好。然而，好景不長，大概三四個月后慢慢的我就回到了原點，因為一個人的堅持總是很難，除非你愛上他。
第二階段-進攻階段
在這個階段我的主要收獲是，當你什么都想要的時候你是無法承載的，因為時間有限，精力有限，要學會做減法。
第二階段是2018年春天，海明教練組織了線上天使班的踐行，天使好有愛的名字，剛開始我像剛找到了組織一樣，興奮、欣喜、沖動……用所有的熱情投入到學習踐行中，那時先后跟著三個班級踐行了240天，從學員到助教；早睡早起、運動、晨間日記、冥想、閱讀、分享……早起的時間什么都想做，那時候還利用早上時間學習著中醫，想要的太多了，想一口成吃個大胖子，結果學到最后會感覺越來越忙，從一個極端閑死到另一個極端忙死，當時帶著一顆疲憊的心選擇逃跑了。
離開后冷靜了一個月，讓我有時間反思自己的初心，學時間管理就是為了學會管理自己，從而掌控自己的后半生，那跟對圈子，跟對人會得到事半功倍的效果。我現在選擇的圈子和人是對的。冷靜后，我報名了去了線下課，去課堂認識那些同頻的人，去認識這個行業頂尖高手。
第三階段-鞏固階段
這個階段小有收獲。讓我的一些好習慣逐漸得到固化，不會因為心情或狀態起伏而影響日常踐行。
這個階段是從2019年一月開始，參加線下回來后，我們繼續泡在易效能，一起打卡，早睡早起、反思日記、跑步、閱讀……這次的踐行讓我學會了去做高能要事。去做和自己夢想有關的事，學著去做減法。
在這近半年的踐行過程當中，我是在閱讀和輸出方面進行刻意練習。經過十次以上每周讀書會的分享我的閱讀水平、輸出能力、表達和總結能力都有了明顯的提升。在我們線上讀書營一周年慶典會議上，我還收到了教練發給我超級輸出獎狀。還有海明教練贈送的書籍。
到現在我依然記得去年剛開始參加線上讀書營的時候我從來不敢報名，因為我不知道讀完書以后該分享什么，如何分享。最重要的是我不想在眾人面前暴露我的無知。直到海明教練說一本書讀不完甚至不讀也可以分享。我才有勇氣在分享名單上寫上自己的名字。用輸出倒逼自己輸入。我還記得那時我最羨慕一個叫宋力的同學，每次分享不管什么書籍都有條理，有說服力，有個人見地……我還記得曾聽到劉艷教練說點評者隨機點名時，嚇得我第二天沒敢上線參加讀書會……
如今雖然我的閱讀水平和輸出能力依然有很大的提升空間，然而因為看到我的成長吸引了一些小伙伴也來嘗試閱讀分享，參加讀書會。通過閱讀我也收獲了更開放的心態，也有勇氣放低自己的姿態，敞開心扉承認自己的無知，承認自己的不完美。也因此，讓我在時間管理踐行上也有了更大的突破和成長。同時去反思一件事情再去調整直到達到目標。
比如拿減肥這件事來說，到現在我已經是三進宮了。我去年的體重是58~59公斤，當時我自己的目標是減掉5公斤。我知道，跑步會有一個不錯的效果，再一個是節食，那這兩方面呢，都是比較難堅持的。在第1個階段，我認識了健康管理教練，他建議我們一個星期可以選擇2~4天進行輕斷食。就是晚上不吃飯不吃水果任何東西，餓的時候只喝白開水。那是去年的11月份開始的，堅持了大概有3個月，加上每天大家一起打卡相互鼓勵，第一階段減重有三公斤。但是當離開這個圈子的通過單純的不吃晚飯實踐也是很難堅持的，慢慢的，體重有一些反彈。
到第二階段的話我選擇晚餐少量進食和慢跑相結合這樣的一種方式，因為減肥去選擇堅持跑步很難有結果，所以宣告失敗。
那在這個階段后我進行了反思，跑步是非常有效果的。但因為減肥去跑步這個理由對我自己很難成立，因為在常人眼中我的體重，算是比較正常的，因為那個時候已經到了56公斤。所以，我給樂跑不一個更好的理由，就是跑步可以調整自己身體狀態，可以變年輕，可以塑形、可以讓自己的身體更健康，跑步是為了在健康銀行里存錢。當你轉變想法的時候再去跑步，就會容易的多，而此時呢正好艾班組織了每周日異地同心跑這樣的活動，還可以和同學們一起曬圈，我非常堅定了去跑步了。再加上晚上飲食的控制，到目前為止體重已經達到了目標，而且我又有腰線了。兒子也從之前對我的稱呼胖胖，到現在的瘦瘦，滿足感油然而生。
那我接下來呢，依然會繼續踐行易效能時間管理。因為在這里我的成長是看得見的，就拿今天的這個分享來講。我用了三個番茄鐘，完成的這次分享搞的輸出。還源于之前對自己成長的記錄和總結的一個習慣提供了一些素材。放在以前，我是不可能在兩個小時以內完成的。
好的，今天就跟大家分享這些。期待跟隨艾班的下一期踐行有更多的收獲，當然，服務越多越多，效能越大。最后再次感謝艾班的邀請，感謝上嬡她力量空中課堂，感謝小伙伴的聆聽，我是張立。
