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正念冥想聽起來非常高大上，你知道為什么無數的大師都熱衷于它嗎？因為堅持正念冥想可以為你的生命帶來你想不到的非凡改變。
正念（mindfulness）指的是“在當下時刻對周遭環境不帶判斷地保持有意識的覺察”，你可以從不判斷地覺察呼吸及身體感覺慢慢延伸到不判斷地覺察自己的所思所想。它強調：在每一個時刻保持不判斷的覺察
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修正念可以培養你慈悲地觀察自己的能力，給予自己更多柔和的支持，而不是嚴厲的責備，你會體驗到更多穩定、平衡和被接受的感覺，而不是憂心如焚的焦慮或負疚。
正念冥想除了對心靈有巨大的支持外，它同樣對人的身體也有很多好處，可以提高你的免疫功能，減輕心血管疾病，降低壓力反應。
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時間管理的基礎是精力管理，每天我們要耗費大量的精力來工作。我們需要做到動靜有序，飲食有度。晚上我們在好好睡覺，可是白天呢，工作。番茄工作法告訴我們要專注工作，然后要休息，休息的時候靜坐非常好，推薦在靜坐的時候用正念冥想。
在正念修行中，不論你的念想是什么，你都要如實地覺察它們，覺察它們的來來去去，覺察它們每時每刻的變化。以這樣一種柔和而警覺的方式來覺察你的念想，會增進你對自己的了解，這樣你對自己就不會再像以前那么苛刻，你甚至會感到：光是感受到自己活生生的身體和心靈，就已經讓你內心充滿感激之情。
