原創：?璐霜?璐霜先生?

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我習練瑜伽的時候我更多是關注眼神，如果我眼神不對我便不認為我在瑜伽，只是一些運動而已，但是眼神對了，我就能在瑜伽中與自己談話

?——璐霜先生

瑜伽中，你應該是無干擾，無情緒，去認識自己的過程。

首先想去聲明，很抗拒在瑜伽課堂去使用手機的同學，一般在我的課堂上，或者我參與教學翻譯的課堂上我會再三叮囑無手機無照片無錄像，這反映了你的日常瑜伽素養，以及是否有敬畏之心，還是無視課堂和老師。這真的是關于你是否真的習練瑜伽和熱愛瑜伽，是否尊重別人和尊重自己的行為了。

我們去看在課堂上去使用手機，或者在回復信息的學生，他們的表情大多數是木訥和不理解老師講的內容，但是又不想去顯示自己是無知的。習練是否深層次，我們常常看眼神。

01

我想說什么? 練瑜伽，眼神很重要，如果學會了眼神一說，無干擾的情況下，瑜伽將會讓你的人生開掛。

如果我要去進行教課， 我很喜歡去更多觀察學生，學生的表情和眼神 ，如果是我自己在進行課堂，我很喜歡去覺察自己每個當下的存在，我發現了一個很重要的秘密——那就是你的眼神阻礙著你成長，你的眼神正透露著你的無知

我是發現在北叔的課上，他跟我一樣那么在意眼神，在意表情。因為我們相信大部分內在的狀態從臉上都可以看得出來，真的有覺知的學生的眼神與無覺知人群，為了瑜伽而瑜伽的人，眼神正在出賣人們的內心世界。

02

我想談一下，在課堂上習練瑜伽的同學們會出現的不同眼神。

第一種眼神，皺眉。

這是我最常見的中國大多數習練者的狀態，皺眉，我嘗試去撥開他們的眉毛，這似乎有心結一樣，無法松開，也有一些是習練過程中肌肉拉扯，疼痛了進行皺眉。

我用我的方式去提醒在課堂中不要皺眉，我也嘗試就同學的一些問題去點出要點，或者采用一些冥想唱誦的方式，有個同學在第一天的工作坊中眉頭很深，川字紋，第七天結束后完全沒有任何痕跡了。

皺眉的習練無法讓你得到快樂，你只有頭痛。嘗試皺眉去習練或者問那些皺眉的人習練后是否頭痛 ，但是這些模式都是可以被改變的，皺眉的進行習練，你的眼神透露出來的是困難阻礙，你無法更深入體式無法深入習練。

第二種眼神就是不耐煩和敷衍。

碰到一些好的老師都喜歡去分享很多理論，因為老師認為理論基礎扎實，首先理解了，才更好去做。

有些學生不自覺，其實在他聽或者習練過程中眼神都是不耐煩，或者一個簡單的雙手上舉的體式都是放在那里，而不是在做，不是在感受延展的感覺，不是在享受呼吸的。

那么這種眼神會導致的后果就是，一節課下來 ，很累，但是不夠放松也不舒服，呼吸也完全不對不是課堂問題也不是老師問題，是自身心態和眼神的問題 ，那么這種習練是無效的。

第三種眼神是一直在焦慮中，看看別人看看自己。

你會看到課堂上總有一些學生東張西望，看看別人做成什么樣子，自己做成什么樣子，帶著比較的心進行的，看看別人做得沒有自己好，看看自己做不到很著急很焦慮，感覺自己哪里都不好。

那么這種的結果也是一節課下來要點全沒記住，完全在害怕暴露自己短處，害怕自己做的不好中度過了，這種習練也是無效的

第四種是堅定的眼神，全程只是跟隨老師和感受自己，無悲無喜。

在習練中，我們要關注的是自己，自己的感受自己的身體自己的呼吸。瑜伽首先是給自己的。

在課堂習練中，老師引導了很多要點，但是聽永遠聽不懂，只能實踐。

堅定的平靜的眼神會讓你更加關注呼吸關注自己，會讓你更加享受于每一個當下 ，每一個瑜伽瞬間，你就不會因為做不到而焦慮，因為做不好而執著，你會更加享受和快樂于你的習練程度。瑜伽首先是快樂的感受，如果沒有快樂，就不是瑜伽。

03

習練中，我們的眼神要看哪里?

鼻尖、拇指 ,第三眼 ,肚臍,向上天空,手,腳趾. 這是我列出的七個地方。

在瑜伽習練中，眼睛不可是飄忽或者無神的，根據習練體式不一樣需要去找到凝視點，好比如在下犬式中我們可以看鼻尖或者肚臍眼，在前屈中可以看腳趾或者鼻尖， 在上犬中可以看天空或者鼻尖。

看每個地方的感受是不一樣的，你需要去實踐。但是一定要有一個凝視點。

04

習練者問題最大的就是沒有原因去習練，導致沒有任何眼神，沒有很強烈想要改變的原因去習練，一個強大的原因有助于你去更好的習練。

眼睛是心靈的窗戶，練習，眼神也會改變你的氣場，改變你的生命軌跡。

如果我們熱愛瑜伽，如果我們知道瑜伽是一定程度上可以改變思維改變生活，如果我們享受瑜伽給我們帶來的身體健康的感覺，如果我們去享受瑜伽中的呼吸，如果我們愛自己。那么一個對的眼神能夠讓你沉靜下來，回到自己，關注當下 ，當下即是瑜伽。

認真的人一樣認真，不認真的人百樣敷衍 ，愿歲月賜予一個擁有著堅毅的眼神的你 ，你的每一個瑜伽瞬間都是具有力量的，希望可以幫到你。