“拖延癥”是我最近聽到的高頻詞匯。

后臺有很多朋友私信我說，為什么我每天想要早起，卻還是拖到了快上班遲到了，才趕緊跑出門；領導布置一項工作，即使時間充分，依然還是拖到最后一刻才完成。

這就是很典型的“拖延癥”。

生活中大部分的人都會有這樣的困擾，它不會對我們的生活造成很大的影響，但它會給我們的心理很大的壓力。

因為你不去做，事情就會一直在那里，無論做其他什么事，心里還是會惦記著，隨著時間越近，內心越是感到焦慮。

如果最后沒有做好，也會陷入自責，畢竟是自己一拖再拖，結果壞了事。

拖延癥算是我多年的朋友了，特別是在辭職之后，沒有人管的情況下，拖延癥更是明顯。

比如給自己定了七點起床的鬧鐘，我可以一直耗到中午十二點才能起來；比如計劃一天要更新三篇文章，到最后只能完成一篇或者一篇都完成不了。

時間久了，就感覺自己特別失敗，并且浪費了很多時間。

所以為了告別拖延癥，我真的是用盡全力去改變。長久下來，我訓練出了一套真正殺死拖延癥的方法。

一、不要想太多，做任何事事先做了，再給大腦反應的機會

這個方法是我用來針對早起唯一有用的方法。

每天鬧鐘一響，先讓自己從床上下來，不要拿手機，也不要刷手機。不管你想要干什么，先讓自己從床上起來，起來之后無論是站在床邊刷手機還是聽音樂，你都不會再爬回床上了。

任何一種指令出現，你都想去執行，然后再仔細思考，這樣才不會因為想到其他事情而耽誤。想到立刻行動，不要思考自己能不能做，會不會做，也不要做任何的心理準備，更不要給自己反復的暗示和鼓勵。

這一步最重要的是，行動起來，不要給自己思考的機會。

畢竟，你想得越多，拖得越久。

這個方法不僅適用于早期拖延癥，還有各種你想做而沒做的事。

比如很多朋友私信問我怎樣寫作變現，自己沒有基礎能不能寫作，有的也很害怕自己寫不好怎么辦？

但事實是，你想這么多沒用，要讓自己動手寫起來，先去寫，再去改。一篇寫不好，就多寫幾篇，總能看到成果。

凡事不要停留在想的層面，而是先讓自己去做了，才算真的開始。

二、越是困難的事，越要早點做

這是我從很多作家和創作者身上學到的，也是對我收益最大的一個工作習慣。

因為我是一個特別能拖延的人，而且還很懶。一般到下午五點之后我就一點工作的心思沒有了，所以我都是盡量能早起就早起，不能也要逼著自己早起。

先把稿子寫完，然后跟客戶對方案，干到下午五點就休息。

休息一會兒就換上運動服，出去跑步一個小時，回來休息一下就看會書，最后準時十點關燈睡覺。

我們在做任何事的時候，越早做完，焦慮感就會越低。

一些困難性工作，早點做完，自己心情也會變得很好。然而事情越往后拖，就越容易拖延，后面又要被迫熬夜加班，第二天又起不來，陷入惡性循環。

所以，越困難的事，越要早點完成，能不拖延就不要拖延，才能真正擺脫拖延癥。

三、提前拆解好每天要完成的事，拆解每一項工作

為什么我們會拖延？

其實最根本的原因是我們覺得自己的時間很多，事情很容易做完。然而事實并非如此，當我們把每一件自己要做的事進行拆解，就會發現很多時候時間是不夠用的，因此，想要把一件事做完做好，就需要提前拆解每一個任務。

比如我每天早上會寫稿子，那么我就會把時間分成兩段，2小時為一個階段，然后每2個小時給自己設定一次倒計時。

每次看到時鐘倒計時剩下的時間，心里就會有壓迫感，這種壓迫感會比我們看到的靜止的時間有用得多。

把自己每天要做的事逐一拆解，合理分配時間，這樣事情就會完成得很高效。

四、每天保持一個好心態，不要讓外界事物干擾自己

很多人做事之所以事情完不成，事情做不好，大多數情況下都是因為外界事物的干擾。

比如有的人工作上本來就很忙，但一有空就拿起手機開始刷，刷刷朋友圈，看看小視頻，在和同事聊聊八卦等等，很快時間就耗完了，事情也沒做完，又不得不延長自己的工作時間。

我一般在工作之余會讀會兒書，但不會去看劇或者刷視頻。

因為我太清楚自己是什么德行了，真正刷手機的時候可以看好幾個小時都停不下來，也不可能隨時切換自己的頻道，一旦轉換不過來就會無限拖延。

因此，在工作時間少玩手機，多專注工作上的內容，每天給自己留娛樂的時間，這樣就能將工作和生活區分開，把工作做好了，心情自然也好了。

五、嚴格把握好拖延的尺度

生活在這個世界上，要說完全不拖延是不太可能的。

所以給自己設置一個拖延的尺度，比如答應別人要完成的東西，或者領導要求第二天要交的工作內容，一定要按時完成。

又或者說，你可以拖到任務完成的最后一個小時才開始做，但必須要準點交。

每一個人或多或少都會有點拖延癥，但只要你在拖延之后也能趕在節點之前把任務完成，那么有一點拖延是沒關系的，但一定不能拖到最后最后，領導或者同事來催了，才著急忙慌的趕出來。

拖延癥在我們生活中是很常見的，每個人或多或少都會有點拖延。

它最大的壞處也不是耽誤做事，而是會讓人變得猶豫，甚至時間久了就會養成一種壞習慣，讓我們對自己的生活失去控制。

曾經在網上看到一句話說：執行力，是拉開人與人之間差距的關鍵。

以前不太能理解這句話的含義，但現在真的覺得是真理。

做一個執行力強的人，不是靠每天說說，每天給自己制定一大堆的計劃，而是應該靠自己，做任何事讓自己立刻行動起來。

最后送一句話給大家：

“你不能總是這么拖了，有一天，你會有很多事情做，你的余生都不夠用。”

以此共勉。