學(xué)習(xí)筆記：
線下人生就是由許許多多的壞習(xí)慣組成的生活方式；而線上的人生就是由許許多多的好習(xí)慣組成的生活方式。
線下人生很典型的表現(xiàn)就是：晚上拖著不睡覺，躺在床上刷微信；早上賴著不起床，拖著不出門；最后沒時(shí)間，跌跌撞撞趕到公司；工作時(shí)間里，早上插科打諢不做事，重要的工作都留到下午來做，最后又拖到晚上。
線下的人生就是拖延的人生。但是到了“拖延癥”，那程度就嚴(yán)重多了。
拖延癥就是與良好的生活方式相沖突！拖延癥到最嚴(yán)重時(shí)，它會(huì)殺死一個(gè)人！
錯(cuò)誤的習(xí)慣：1、晚睡，很晚了還在用腦；2、不吃早餐；3、很少鍛煉；4、食物單一，每天只吃一種，或者固定幾種東西；
正因?yàn)橥涎拥陌Y狀就是與良好的生活方式相沖突，所以拖延首先會(huì)對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重影響
有一本叫《拖延心理學(xué)》的書談到了患拖延癥的四個(gè)
第一、對(duì)成功信心不足；
第二、討厭被人委派任務(wù)；
第三、注意力分散，很容易沖動(dòng)；
第四、目標(biāo)與酬勞太過遙遠(yuǎn)。
這里有一個(gè)公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
這個(gè)公式可以讓我們通過分析分子和分母的大小，從而幫助我們把拖延降到最低。
E，是指對(duì)成功的信心；
V，是指我們對(duì)任務(wù)和事情感到愉悅的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久會(huì)產(chǎn)生回報(bào)。
拖延癥會(huì)因?yàn)樽屇憔Σ粷?jì)，從而讓大家進(jìn)入到更多的惡性循環(huán)中。
【自我反思踐行】拖延癥多么可怕，不要給自己找借口，逼自己一把，讓好的習(xí)慣不斷養(yǎng)成。
