為了更好的學習和踐行易效能的時間管理系統,我會以“轉述”的形式,通過簡書對葉武濱老師在喜馬拉雅上的“葉武濱時間管理100講”進行分享。今天是第27天。
線上與線下的人生是不容易改變與調整的,一旦你能從線下轉到線上,你的人生就能很精彩。線上是由許許多多好習慣組成的生活方式。線下是由許許多多壞習慣組成的生活方式。
壞習慣:拖著不睡覺,晚睡,拖著不起床,拖著不出門,拖著不做事,拖著到晚上,大晚上用腦子,不吃早飯,食物單一...
線下的人生是拖延的人生,是拖延癥很嚴重的人生。拖延癥是與良好生活方式相沖突的。拖延會對健康造成很大影響。
拖延者流感,胃病的概率更大,壓力更大,健康更成問題,身體鍛煉更少,那些行事不夠謹慎的人更容易攝入各種導致品行惡化的行為,更差的飲食習慣,抽煙,飲酒,危險駕駛,危險性行為,暴力,自殺。拖延癥完全可以殺死一個人。
拖延癥的研究《拖延心理學》,拖延癥有4大原因:
* 對成功信心不足。
* 討厭被人委派任務。
* 注意力分散和容易沖動。
* 目標與酬勞太過遙遠。
U = EV / I*D
通過分析分子和分母的大小,這個公式可以幫助我們把拖延降到最低。
效率 = 對成功的信心* 我們對任務和事情感到愉悅的程度 / 你有多容易分心* 你多久會產生回報
反思:
我經常晚上拖著不睡覺,躺在床上玩手機。
白天的事情拖著到晚上再做,大晚上用腦子。
還有一些給銀行打電話這種我覺得有些麻煩的事情,也拖著不去做。
學習了效率公式才發現,對成功的信心和對任務感到愉悅的程度,以及多久會產生回報,這些都是拖延的原因。
下一步:
之后在完成任務的時候,學會拆解任務到最小單位,提高自己的信心以及愉悅程度,這樣才可以高效的完成。