微習慣的核心是微小易達成，長期形成慣性！像掙眼閉嘴一樣自然，像刷牙洗臉一樣輕松，不損耗意志力 ，輕松娛愉何樂而不為呢？
如何建立微習慣呢 ？
一做微習慣清單? 3一4個即可，比如每天閱讀5頁書，寫字30字，每天活動身體擺臂3一5下，每天吃早點！
二給清單內容塑造深遠意義和價值，比如飲食運動學習成長對自己身心健康的意義！
三，建立回報機制，獎勵提升成就感！比如每周每月完成微習慣給自己一個小禮物！
四用智能手機清單記錄并返饋饋！
五從微量計劃開始，每天超額完成，積級正向反饋！
六按清單計劃來，擺脫高期待！
七留意微習慣養成標志，記錄，拓展！厚積薄發！
感謝大家關注
