我們常說：勤動手勤動腦，鍛煉大腦就應(yīng)該像鍛煉肌肉一樣。此話沒錯，但是如果你想擁有健康高效有活力的大腦，需要做到下面三點(diǎn)：
文武之道 一張一弛
跑步五公里之后，最好的策略是休息一天，讓肌肉從疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。
大腦和肌肉一樣，需要間歇休息。在高強(qiáng)度腦力工作持續(xù)一段時間后，有人誤以為再堅(jiān)持一會兒，在這種強(qiáng)度下才能更有效率的完成任務(wù)。殊不知，就像五公里長跑堅(jiān)持一周之后，會發(fā)生肌肉痙攣一樣，大腦也會在高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)之后出現(xiàn)“短路”的情況。明明那個事情已經(jīng)都到嘴邊了，硬是找不到那個詞語，說不出來，或者，剛才還在眼前的東西，轉(zhuǎn)眼想不起放置何處…這種情況就是過度使用大腦的后遺癥。
間歇休息最好是什么都別想，別思考，不是讓你換事情或內(nèi)容去用腦。冥想或散步是極好的休息方式。
當(dāng)你要完成一項(xiàng)艱難的工作時，在持續(xù)一段時間后，最好的策略是時不時起來深呼吸或散步，絕不是一鼓作氣堅(jiān)持到底。
精準(zhǔn)預(yù)估
“這個月過得好快呀”相對于既苦又累埋頭工作的人，模糊了日夜，你很辛苦，但你不警覺，那么你將一直這樣勞累下去。
對時間不敏感的人，似乎覺得熬完一天，堅(jiān)持到躺上床的那一刻，就算勝利。沒有總結(jié)和復(fù)盤，第二天繼續(xù)這樣機(jī)械重復(fù)。
對你常期從事的一些活動應(yīng)該其完成所需時間有精確預(yù)估，每天要完成什么，大概需要多少時間，培養(yǎng)對時間的敏銳感，你才有望從每天繁重的工作中解脫出來，留一點(diǎn)空白來做復(fù)盤總結(jié)，重點(diǎn)突出了，效率提高了，你也更自由了。
保持新鮮
涉獵廣泛，是拓展視野的好方法，也是讓大腦保持新鮮度和活躍的好方法。尤其一些冷門知識，讓你發(fā)出“哇，原來還可以這樣！”的感嘆時，那要多涉獵。去把大腦灰暗的部分點(diǎn)亮吧，就像在游戲里去開辟地圖一樣，更大的版圖才能孕育出真知灼見。
