如果以苛刻的態度對人對己，自己的心情也不會好到哪里去，通過非暴力溝通讓我們不再去分析自己或他人有什么毛病，. 而是用心去了解我們的需要，這樣，我們的內心就會逐漸變得平和。
就說我自己吧，如果有太多事等著我去做，我會煩躁，會很憤怒，心里總會想為什么我要做這么多的事，感覺累得不行不行的，就感覺自己快成了個小怨婦了，而且別人一不順著自己就開始不開心。
“使用非暴力溝通時，我們希望人們的改變和行動是出于對生命的愛”非暴力溝通是一種與人溝通的方式，如果我們只想改變別人，以使他們的行為符合我們的利益，那么非暴力溝通并不是適當的工具。非暴力溝通的目的不是為了改變他人來迎合我們。相反，非暴力溝通重視每個人的需要，它的目的是幫助我們在誠實和傾聽的基礎上與人聯系。基于以上的理解，我覺得非暴力溝通是在引領我們反思自己的溝通模式，由向外看指責對方，到向內看改變自己的溝通習慣。通過非暴力溝通，我們期待得到一種真誠、和諧、理解、尊重、高效的氛圍。
但從看了非暴力溝通我開始有了改變，我深受鼓舞，我終于學會了關注自己的感受和需要。我開始注意我的說話語氣，開始想怎樣去溝通，別人對我提出意見的時候、我開始學會接受而去反省自己。如果不是在乎自己的人，又怎會冒著得罪你的風險去說出對你意見呢。
其實在自己覺得有壓力的時候，可以選擇去和別人傾訴，聽一聽別人的建議。
