20181103跑步記錄 氣溫17℃ 陰
計劃完成情況
今日計劃16km，實際跑時120min，跑距16.89km，平均配速7′6″，平均心率145bpm，最高心率163bpm，步頻192，歩幅0.73。本周計劃10/16/5/16，實際9/16/17+3，基本完成當周任務。
心得體會
今日16km跑步時如常，但有兩個情況需要注意，一是心率控制方面有所減弱，不能始終維持在目標區間內；二是配速有些掉。
今日上午16km跑的lsd，下午因為體能考核的原因，跑了3km，用時13′7″，很久沒有不顧心率撒丫猛跑了，跑后雖然也有不適，但回想過程中，體力分配還是不甚合理，不過也較之前配速上有很大的進步。
