170414周五 晴

今天很忙，但很充實。

午休時間，正準備翻閱一本書時，QQ里突然閃出一組對話，期初沒在意，以為是我催要的學校材料，想下午集中處理。但，一再的閃爍“嘀嘀”響聲讓我不由自主還是點開了，原來是一位老師的留言：

“戴老師，我越來越覺得自己的無力?！?/p>

“怎么了？”我回應問她。

很快，QQ的那一頭，傳來了這樣的回答：“整天忙碌，卻無所事事……”

我繼續傾聽，給了一個“擁抱”的表情符號。

“內心很恐慌……”，她繼續留言，“應該是迷失自我了?！?/p>

然后，可能去忙別的事情了，沒有繼續文字留言給我。

看到了這樣的留言，我想象了留言的那一刻這位老師此刻的生命狀態：疲憊，做事無激情，不情愿做，但又不得不做……。

出于尊重與保護個人隱私，我暫且稱呼其為“小華”吧。

我知道，她對我的傾訴不是突然與憑空的。

上午，我在整理一份材料的時候，發現少了三個學校的，其中就有她所在學校。這件事由她負責，我自然和她聯系，問詢原因。這是一位優秀的學科教學教師，也是一位優秀的學校中層，聽過她的表達，聲音很美，教態也美，中層的工作能力也很美。在我聯系過她的一個小時內，她就按照要求把材料發給了我，我立刻給她點大贊的。在教科室做課題和新教育具體事情的四年多時間里，和她常有接觸，能留言向我傾訴，可見她對我的足夠真誠與信任。

所謂“無力感”，從哲學的角度來看，指的是主觀與客觀的矛盾，人常常想要達成一項主觀的意志，但由于自己的身份，社會地位，各種因素的影響和干擾，你的實際行動往往未能達到預定的目標，這時候，人們心中往往會有淡淡的無力感，一閃即逝。心理學上的解讀為，從心理學的角度來看，指的是生命狀態缺乏力量，感覺卻缺少支持力。

她說的狀態我也有過。

當班主任，面對淘氣的學生，尤其是所謂差生，用好言相勸無任何教育效果的時候，這種無力感有過。上語文課，尤其教所謂差班，無論我把一篇文本解讀得多么美，他們用淡漠的眼神予以回應，連把字寫正確都很困難，這種無力感有過。當學校中層的時候，動員大家寫案例論文參評，用熱情真情試圖去感染每一位老師的時候，這種無力感有過。做教科室事務性工作，有時遇到緊急事情，需要學校教科室主任在最短的時間內回應通知要求，但事實上，大家都很忙，不一定每位主任都能及時看到通知的時候，這種無力感也有過。

“無力感”是我們每一個人都會有的生命狀態，只要不在身上持續太長時間，應該都不會有太大影響。晚上七點多，我給小華的QQ留言道：“親愛的，加油。能自我覺知到”無力感“說明你是非常聰穎的?？赡苁墙诘氖虑樽屇阌X得太累，也有可能不太順，讓你找不到存在感，才會有這種想法。沒事的，讓我們換種角度，去想想我們的存在感，也許，你會覺得出現在你面前的不會“無力”而是“美力?！?/p>

小華幾乎用秒回的速度回應了我：“嗯嗯，我會加油，以后，我會多想想存在感。”

文字是有溫度的，看到這樣留言，內心頓時輕松愉悅，仿佛看到了電腦那短的那個恢復開朗的活潑小華。

由此，我想到了一個詞“存在感”。

“存在感”與“無力感”是一組意義關聯很強的詞。如果我們的思維習慣多用“存在感”。遇到開心事情的時候，我們會意識到自己存在感的價值。遇到不開心的時候，如果，我們也能意識到自己的存在感價值，那么，身體上出現的頹廢沮喪負面情緒等負能量就會減少到最低程度，這樣不但減少了對身體的傷害，也優化了內在的自我心理。那么，當我們產生無力感的時候，我們如何用合適的方法進行紓解呢？辦法應該有千千萬，我們可以選擇的常用方法，我想可以有這樣一些：

學著堅持寫心情日記。這是一種不錯的方法。我從初中以來，堅持寫日記，開心的時候寫，不開心的時候更要寫。寫之前的時候，往往會情緒失控，寫著寫著，內心就會跟著慢慢安靜下來，寫到最后，那些自以為對自己是致命的打擊，往往都會找到解決的辦法，失落的情緒就會慢慢得以平靜。靜能生慧，靜以致遠，安靜的生命狀態能激發生命的另一種活力，也許，寫到最后，就會覺得自己原來沒遭遇什么大的打擊，一切都是自己的感覺放大所致。人在情緒失控狀態下，行動會偏激，通過寫心情日記，就會情不自禁讓自己和自己的心靈對話，創生另一種理性思考。

學會適時向他人傾訴。我們不是孤立生活在這個世界，當渾身不舒服，感覺乏力，做事沒動力的時候，自我無法解決，這個時候不防向他人傾訴。負面的情緒長期淤積在心，不利于身體康健，可以向信賴的朋友傾訴，尋求支持，說出自己的無力感，聽聽別人的建議。不過，這個建議一定要是真誠的，這樣不會誤導情緒。而且，這個建議一定還要是有效的。我們尋求別人建議，是為了滅掉“無力感“，而不是增強”無力感“。所以，要給出是積極的，充滿正能量的，美好的建議。當然，這里的傾訴，一定要在一個安全的空間內進行，讓傾訴者覺得輕松與放松。

學會用行動構筑存在感。也就是指，遭遇無力感的時候，嘗試換用思維，不去想自己的“糟糕“，而是想自己的”有用”?！按嬖诟小笔莻€很美好的詞語，我們每天可以在心中默念幾次，可以增強我們的信心力。遭遇挫折時，多想想“怎么辦”，不要沉湎于“為什么”，這樣可以引領我們向著明亮那方前行。

還有一個很重要的方法，就是多讀書，因為讀書也是對抗“無力感”的很好方式哦。

……

生活是多彩的，有時也會有烏云，但可以讓心在烏云之上，親愛的，請讓我們多用“存在感”去代替“無力感”，好嗎？

（寫于晚10:10）

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