最害怕死亡的人是那些知道自己從未活過的人
如果一個(gè)人知道自己為什么而活，他就可以忍受生活加注給他的一切苦難
到今天，這本書已經(jīng)聽了5遍。
感受最深的點(diǎn)是遇到你逆境時(shí)的受害者心態(tài)，因?yàn)橛泻脦状萎?dāng)我遇到逆境的時(shí)候我都會(huì)想：為什么是我，為什么別人不會(huì)遇到這樣的事。
我害怕遇到變化，喜歡在事前計(jì)劃好所有的事情，然后祈禱所有的事情都能夠按照我計(jì)劃進(jìn)行。一旦有突發(fā)情況，我就會(huì)很慌，變得很煩躁。
聽完這本書，會(huì)刻意的去感受變化，然后告訴自己Bingo，小逆境，太好了，有機(jī)會(huì)練習(xí)逆境了！然后問自己能做些什么。多問問自己這四個(gè)問題，不斷的練習(xí)，相信逆商會(huì)越來越高的！
? ? ? ? ? ? ? ①是否能掌控？越感覺自己被動(dòng)逆商會(huì)越低??②我能做什么？③到底有多嚴(yán)重？ ④會(huì)持續(xù)多久？
問問自己想活多久，余生都想背負(fù)著那些事情嗎？想想是不是沒有那么糾結(jié)了呢：）
逆商：應(yīng)對逆境的能力，是一種測量工具，生活方式和改善方法
三類人：
? ? ? ? ? ? 放棄者：退出，逃避，變卦...
? ? ? ? ? ? 扎營者：努力過也達(dá)到了一定的社會(huì)地位，然后不想再努力了
? ? ? ? ? ? 攀登者：不斷克服困難，超越自我的人
逆境困局：逆境越厲害，攀登者越少
成功樹：樹葉→個(gè)人表現(xiàn)
? ? ? ? ? ? ? 樹枝→才能 渴望
? ? ? ? ? ? ? 樹干→身體 智力 品格
? ? ? ? ? ? ? 樹根→家庭 基因 信仰
四個(gè)岔路：①攀登者→扎營者：停止努力，安于現(xiàn)狀
? ? ? ? ? ? ? ? ? ②科技萬能：遇到問題時(shí)不是想著去如何解決問題，而是等著
? ? ? ? ? ? ? ? ? ③打雞血：后群體興奮 判斷是否是打雞血：是否有狂暴的背景音樂
? ? ? ? ? ? ? ? ? ④走上無助和無望的死循環(huán)：因?yàn)闊o助所以感覺無望，因?yàn)闊o望而無助
逆商的三個(gè)支柱：①認(rèn)知心理學(xué)：改變對事物的看法
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 習(xí)得性無助：生活持續(xù)的打擊，造成我們認(rèn)為某件事情就是沒有解決方法的。根本原因是：沒有掌控感
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?②健康新論：情緒影響健康
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?③腦科學(xué)：從基底神經(jīng)節(jié)調(diào)回到腦皮層 例如：遇到困境時(shí)從內(nèi)心發(fā)出一個(gè)聲音如【哇偶】【bingo 逆境】
提高逆商的方法：LEAD? ? ?Listen Explore Analyze Do
? ? ? ? 遇到逆境時(shí)：
? ? ? ? ? ? ? ? Listen：傾聽逆境反應(yīng)，提醒自己處于逆境中：bingo，逆境，終于有機(jī)會(huì)練習(xí)逆境了！
? ? ? ? ? ? ? ? Explore：探究自己對結(jié)果的擔(dān)當(dāng)，提醒自己不要狂暴化，只有自己能夠負(fù)責(zé)，不要災(zāi)難化
? ? ? ? ? ? ? ? Analyze：分析逆商的四個(gè)維度CORE 掌控感 擔(dān)當(dāng)力 影響度 持續(xù)性
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①是否能掌控？越感覺自己被動(dòng)逆商會(huì)越低?
·? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?②我能做什么？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③到底有多嚴(yán)重？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ④會(huì)持續(xù)多久？
? ? ? ? ? ? ? ?????????Do：總要做些什么
受害者心態(tài)：憑什么是我？為什么是我？
停止災(zāi)難化思想的方法：①：分心法：拍桌子 轉(zhuǎn)移注意力 橡膠手環(huán) 運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②：重塑法：回到初心 渺小化（去到一個(gè)讓你感覺渺小的地方：海邊 天橋 人多的地鐵口）
