不知道大家有沒有了解過，心理學是個特別燒錢的學科，學個稍微高端一點兒的課，十幾萬很正常的。

所以，心理咨詢一般收費也比較貴。600-800一個小時比較普遍吧~

其實我覺得每個人都會有比如消沉啊低迷啊這種階段，或者有的人持續(xù)幾個月，可能會成為抑郁癥。但是靠譜的咨詢師，如果沒有了解過，可能真的不好找。比如我一個朋友，抑郁癥時去了當?shù)氐木C合性醫(yī)院的臨床心理科，醫(yī)生就讓做了套題，然后開了些藥，就讓回去了。

我先說說去哪里找靠譜的咨詢師哈！其實每個地方都有所謂的精神病醫(yī)院吧？我們當?shù)氐牡谒娜嗣襻t(yī)院，就是精神病醫(yī)院，里面就有專業(yè)的心理咨詢中心。這兒的醫(yī)生是專業(yè)的。而且受控于物價局管理，收費會低非常多，200元左右每小時。（因為收費低，所以排隊的人很多，要提前預約）

好了，下面講到干貨了哈。

第一，生活中的挑戰(zhàn)。

對于挑戰(zhàn)，要有正確的心態(tài)：生活中時時處處都有挑戰(zhàn)。如果你覺得“沒有挑戰(zhàn)了我才會快樂”，那你永遠都不會快樂。

有個老師開了堂課問:想想你們最近最快樂的事是什么事？

有個媽媽站起來說：我女兒一歲七個月，一直只說疊字，但是那天我對她說“吃完飯要洗手”，她重復了“洗手”兩個字，我特別開心。

然后有個小伙子站起來說：連續(xù)加班幾周了，上周末休息了一天，特別高興。

老師說：你們有沒有發(fā)現(xiàn)，讓你們開心的事，都是挑戰(zhàn)和困難被克服以后，會特別開心？所有的快樂都是伴隨挑戰(zhàn)而來的。

所以，對挑戰(zhàn)，不要害怕。它在生活中永遠存在，但是它也是快樂的來源~

第二，失敗并不可怕，什么都不做才可怕。

大家在生活工作感情中，失敗過嗎？我相信，沒有誰是一直成功的吧~? 失敗其實很可貴，因為讓你成長、讓你思考、讓你進步的，往往不是成功，而是失敗。

真的。你回憶一下，每次失敗以后的痛苦，是不是逼你反思你的生活，反思自己的思維方式，反思自己的行為方式……等等等等，下次你就會做得更好。

如果不想失敗，那只有一個辦法：什么都不做。什么都不做，不會失敗，可是，生活會把你逼得越來越緊。

你會發(fā)現(xiàn)，每次困擾你的事情，如果你不解決，那么這個困擾會永遠存在，下次還是這個事情限制你的發(fā)展。

老師舉了一個例子：有一個來訪者，五十多歲了，是那個年代的大學生，級部第一（那個年代的級部第一相當學霸了）。他說他有一個問題一直解決不了。他不擅長跟人交流。老師跟他追溯到了自己的童年和少年，知道是因為家庭教養(yǎng)方式不當導致的。這是后話了。

當時他畢業(yè)后被分配到大型國企，后來做到中層，可是他覺得做領(lǐng)導，跟人交流太痛苦了，那時候流行下海經(jīng)商，他就下海了?？墒呛髞戆l(fā)現(xiàn)，下海以后，自己經(jīng)商更需要應酬。繞來繞去，還是繞不開要跟人交流。這就說到了第三條。

第三，遇到問題，是逃避，還是迎難而上？

這有點像咱們說的舒適區(qū)。舒適區(qū)就不用做自己不擅長的事。只做擅長的。遇到困難就繞過去，逃避，可是，你會發(fā)現(xiàn)，你這次繞過去了，下次還是繞不過去，這一輩子它都會困擾你。相反，當你解決了這個問題，哇，你會發(fā)現(xiàn)，原來也沒那么難，原來也挺有意思的。而且突破了舒適區(qū)那種內(nèi)心的富足感，會讓你特別有自信。下次再遇到其他問題，你會更相信自己可以解決。

第四：接納自己，全身心接納自己。

有一些小伙伴，可能因為小時候父母的教養(yǎng)失當（比如太過嚴厲），會認為自己特別差，自我否定，對美好的愛情或是良好的人際關(guān)系，潛意識有不配得感。

自我否定的標簽一旦貼上，撕下來的過程會很痛苦，而且經(jīng)常會反復?？赡苄枰獙I(yè)心理咨詢師的幫助。我們當然希望自己的孩子都是有自信的，自我肯定的人，對吧？

有自信的人，什么都能做得成，內(nèi)心也會真正快樂。那這兒我們提供一個正面案例，讓我們知道，怎樣的溝通方式，可以加強孩子的自信：

想象一下，如果你的孩子上小學，有一天放學回到家：媽媽，我今天在學校跑步跑了第一名！而你正在炒菜，你會怎么回應呢？

很多媽媽可能會說：跑步跑步，跑步重要還是成績重要？有那些勁頭，放在學習上，你成績不知道要提高多少！

好一點的可能會說：是嗎孩子，真棒，快換鞋洗手準備吃飯了。

老師提供了一個范例，我覺得我以后要用在每一次的類似事件中，用在我兒子身上。

媽媽關(guān)上火，蹲下來，視線與孩子齊平：真的嗎？孩子你太棒了，居然跑了第一名！媽媽問你，你當時起跑時，有沒有緊張啊？

孩子可能會說：當然緊張??！我都緊張得出汗了！

媽媽繼續(xù)問：那你后來跑了第一，后來肯定是不緊張了，你是為啥不緊張了?。?/p>

孩子說：我看了看旁邊那個，他比我還緊張！他都發(fā)抖！哈哈哈，我立馬就不緊張了。

媽媽又問：那你是從一開始就是第一嗎？

孩子說：不是?。∫婚_始我前面有好幾個比我快的呢！

媽媽問：那你是怎么追上他們的??？

孩子說：媽媽，我發(fā)現(xiàn)，我邁步的頻率快一點，就能跑得更快！我就把步子邁得很快，然后，一個一個，都被我追上了！

媽媽說：孩子你太棒了，你克服了自己的緊張，還在落后的情況下，找到了追趕他們的辦法，你應該為自己感到驕傲！

哇，想象一下，孩子此時，會不會內(nèi)心充滿了成功的喜悅，覺得自己無所不能？這種體驗，對于孩子來說，是非常珍貴的。

事情還沒完。

吃晚飯時，媽媽又一次強化了孩子的體驗，告訴爸爸，咱們孩子今天可棒了，在學校跑了第一名！讓孩子又開心了一次。

第二天送孩子出門上學時，媽媽又說：再見，咱家的小冠軍！

我聽老師描述這件事，都覺得這個孩子太幸福了，他內(nèi)心充滿了成功的喜悅。這就是長大以后跟困難抗爭的底氣啊！

那么，可能很多小伙伴，小時候沒有這么良好的體驗，甚至有很多被打壓的體驗，導致自我否定，不配得感嚴重，內(nèi)心不自信，該怎么辦呢？

過去的經(jīng)歷已經(jīng)無法改變，我們的父母也是受困于自己的受教育水平或是各種原因，沒有給我們完美的體驗，但是他們已經(jīng)盡了最大努力（我們自己也不是完美的父母，不是嗎？）苛責父母已無意義，我們都是成年人了，可以做自己的主人了。

那么就說到最后一點：第五，夸獎與贊美自己。我們中國人很不適應夸獎自己贊美自己，因為會被人說“真不謙虛”?？墒沁@恰恰是每個人心里渴望的：肯定自己，也被別人肯定。

老師給了一個小方法：

在一張大紙上，畫一個大圈，然后在里面畫三個符號（圓形長方形菱形……都可以），每一個符號代表自己一個優(yōu)點。然后剪下來，裱個框，把它放在你每天都能看到的地方。別人看不懂，所以不會笑話你。

當你受挫時，低落時，你要告訴自己：這個失敗的我，是全部的我嗎？不是的，我還有這三個大優(yōu)點！

這個相框，會有一種魔力，讓你越來越自信，越來越自我接納。

只有接納自己，好好愛自己，才能愛別人，愛這個世界[愛心][愛心]

對了，一個小插曲：老師提到，孩子對你傾訴的事，沒有小事。只要開口跟你說，就說明孩子對這個事情很看重。

跑了第一那種開心，就像你漲了工資，被提拔了那種開心，在你自己眼里，漲工資被提拔是小事嗎？不是吧？你也是希望被家人肯定夸贊的吧？

孩子向你傾訴跟同學鬧別扭了，你如果說：管那些干嘛，你把學習學好就行了！這是不是很沒同理心呢？

你在單位跟同事鬧了別扭，你是不是也心里堵堵的，一天不舒坦，回到家老想發(fā)火呢？這時候你咋不說這是小事呢？對吧？

當你試著去理解對方時，你的語言，就有了治愈的作用。