? ? ? ? ?前段時間，我們被一則產后抑郁的消息刷屏了：湖南湘潭一女子攜兩幼兒跳樓身亡，疑因產后抑郁。女子生前在微信上留下了萬字遺書，痛訴婚后丈夫的屢屢出軌，婆婆的鬼馬臉色。震驚、心疼、惋惜、憤怒、可憐……似乎這么多的詞也無法涵蓋我們五味雜陳的心情。
? ? ? ? ?很多評論說，真過不下去，離婚不就行了，再怎么樣也不用死吧？
? ? ? ? 不是當事人，你怎知她內心是多么無助和悲涼？產后本來身體就虛弱，如果丈夫不關心，也不幫帶一下孩子，只顧自己玩游戲，加上小的日夜鬧騰，產婦連個覺都不能好好睡的話，想不郁悶都難！再次，如果婆婆能幫忙，而且沒那么多事的話，那還比較好，否則，大家自行腦補。
? ? ? ? 如果時光能夠倒流，我想跟這位可憐的媽媽分享一本書，叫《持續的幸福》，書中介紹了三個積極心理的練習方法。
? ? ? ? 1.感恩練習。想到一個曾經幫助過你的朋友，給TA寫一封信，細致地描述TA曾經是如何幫到你的，電話或者當面告訴TA，你想對TA表達自己的感謝，并念完你的信。對于這個練習我個人也是覺得很別扭，但我可以想象得到，如果這封信我是用心寫的，我的朋友聽到以后他一定會感動的。但其實感恩練習形式可以不拘一格，羅丹老師也舉了自己的例子，在他們團隊活動結束后，他在微信上真誠地感謝參加活動的每一位成員，他把每個成員的任角色、任務和效果都寫下來，并@他，在群里傳遞正能量，這也不失為一個好辦法。
? ? ? ? 2.多想想好事。每天晚上睡前用筆寫下今天的三件好事以及他們發生的原因。比如“我今天讓丈夫出去幫買包鹽，他順便給我帶回了一個冰淇淋，他真是體貼。”羅京老師和她的老公之間有一個小萌約：兩個人每天在睡覺之前分享今天在工作中或者生活當中一些美好的事情，兩個人溝通的時候，美好在兩個人當中傳遞，增進了他們之間的感情。也許一開始做的時候會覺得很別扭，但堅持半年以后就會更少抑郁，更幸福并喜歡上這個練習。
? ? ? ? ?3.突出優勢練習。說白了就是說經常去做能讓你感到開心或者興奮的事情。如果你特別喜歡做菜，或者特別喜歡整理房間，或者特別喜歡畫畫，Come on, just do it！別再說什么沒時間，只是我們自己懶而已。
? ? ? ? 我生完小言后，脾氣也變得喜怒無常，不喜歡出門，尤其心煩氣躁。記得坐月子那時，我睡眠質量很差，但是婆婆覺得小娃娃新鮮，五分鐘開一次我的房門看看孩子睡醒沒，中間我說過幾次讓她放心，我和孩子要休息了，可她意猶未盡，還是過一會兒就開門看看，我終于徹底爆發，怒吼著如果孩子醒了難道我不會抱嗎！
? ? ? ? 那天晚上老公下班回來婆婆跟他告狀，說她好心幫忙帶娃我卻我不懂禮數朝她吼叫。老公了解了事情原委后，明白我可能是產后抑郁了，非但沒說我，還囑咐婆婆一定要讓我休息好，要保證充足的睡眠才能盡快恢復身體。
? ? ? ? 婆婆也是個很聰明的人，既然兒子發話了，她就不吭聲了，月子伺候得也很用心，每隔一兩天還燒一鍋木葉水給我洗。
? ? ? ? 在平常的相處中，經常夸她把娃娃帶得好，因為她給孩子自己用勺子所以孩子這么快就會自己吃飯了，過節不忘給她買兩件衣服；在日常生活中，想想老公跟小孩玩躲貓貓，兩父女玩的得那么high，作為父親他也是很盡職了；事情雖然不少，但是中午還能有時間寫寫文章，有個平臺跟大家傾訴，也很滿足了。
? ? ? ? 今天，同事還說羨慕我，有一份穩定的工作并且有了個這么可愛的寶寶，也是很幸福了。是我太不知足了嗎?
? ? ? ? ?產后抑郁有時候不完全是壞事，何潔產后抑郁離婚了，我覺得她離得好，她值得擁有更好的生活。
? ? ? ? ?有時，發生在你身上的事看似可怕、痛苦或不公平，但細思之后，你會發現，如果沒有克服這些障礙，就永遠不可能認識到自己潛在的能力和真實的內心。與大家共勉。
