#幸福是需要修出來(lái)的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修13班～12~mingxin# 20180103（36/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日玫瑰：
1.休息。（?）
2.工作。（?）
今日玫瑰：
1.工作。
【幸福實(shí)修60天目標(biāo)】
1.連接父母，連接祖先，連根養(yǎng)根，尋找根的力量。去一次家鄉(xiāng)。（延后）
2.尋找“本真”。看見、接受、面對(duì)、臣服真實(shí)、真理、真相。
3.從今天開始向宇宙下訂單，每天早上大聲念出我的夢(mèng)想和終極目標(biāo)。
4.和媽媽去做真正的連接，從媽媽那拿到真正的愛的力量，在媽媽那感受到一切是被允許和接受的時(shí)候，我生命中的“軟”應(yīng)該就會(huì)與我不期而遇。
5.繼續(xù)留長(zhǎng)發(fā)。遇見自己的“美”。
6.按自己能夠安排的節(jié)奏進(jìn)行鍛煉。
【幸福金句】我?guī)е掷m(xù)的覺察意識(shí)與我全部的力量，達(dá)成我的幸福目標(biāo)。我永遠(yuǎn)對(duì)自己說(shuō)關(guān)于我自己的真相，即使非常難受。我參與所有能幫助我、向我的目標(biāo)前進(jìn)的工作。我放棄所有使我遠(yuǎn)離我的目標(biāo)或傷害我的目標(biāo)的活動(dòng)。
【覺察日記】
標(biāo)題：#覺察 和父親的爭(zhēng)執(zhí)#
結(jié)構(gòu)：1.昨晚早了一點(diǎn)睡，今早早了一個(gè)半小時(shí)醒，感覺睡夢(mèng)中牙關(guān)緊咬，太陽(yáng)穴和頭很緊張，很痛。
2.前晚還在自得自己很淡定，學(xué)習(xí)回來(lái)能量滿滿，對(duì)待孩子和家人充滿愛和力量，他們反饋給我的也是被溫柔對(duì)待后的輕松滿足。我自我認(rèn)可度也很高。
昨晚見到爸媽，也想著跟他們好好鏈接下，夸了老爸是個(gè)鶴發(fā)童顏的帥老伙，說(shuō)老爸怎么這么厲害找了個(gè)那么能干的老婆。好了，老爸一開心，又開始要指點(diǎn)我的工作，又說(shuō)我堂妹怎么怎么樣，掙了很多錢，讓我要多跟她交流取經(jīng)。我接收到的潛臺(tái)詞便是：我不行，我不夠好，我比別人差。duang的一聲，所有的學(xué)習(xí)，所有的心理建設(shè)都白瞎了，我根本不需準(zhǔn)備，立馬駕輕就熟本能進(jìn)入防御+反攻模式，聲音也調(diào)高八度。剛進(jìn)家的溫馨、輕松的氣氛蕩然無(wú)存，取而代之的是火藥味，我和老父親一個(gè)攻擊，一個(gè)貶低對(duì)方來(lái)反攻，唇槍舌劍，誰(shuí)也說(shuō)服不了誰(shuí)，彼此間的怒氣、不滿、討厭、憤恨、委屈、受傷、難過(guò)等情緒肆虐彌漫。后來(lái)老哥也來(lái)了，說(shuō)起另一件事，又聽到他們?nèi)谀谴蠛粜〗校捼s話地說(shuō)事。這就是我原生家庭的溝通模式，每個(gè)人都好為人師，喜歡指點(diǎn)別人，又不喜歡讓別人指點(diǎn)。經(jīng)常為些芝麻大點(diǎn)事吵得雞飛狗跳。心累，聽著很煩，但輪到我自己，我也不能免俗。原因在于，我的父母在孩童時(shí)便沒(méi)有真正被他們的父母無(wú)條件的接納過(guò)，因此他們也做不來(lái)無(wú)條件的接納孩子，這不是他們的問(wèn)題，跟時(shí)代、跟大環(huán)境、跟學(xué)識(shí)等等有關(guān)。而我和哥哥在這樣的模式下，也習(xí)得這樣的溝通相處模式。現(xiàn)在我是家族里第一個(gè)洞悉這個(gè)現(xiàn)象的人，還是這樣的家人，還是這樣的舊模式，我該如何調(diào)整和轉(zhuǎn)化呢？
情緒：被老爸指點(diǎn)時(shí)不由自主地?zé)┰辍⒂憛挕嵟?br>
需求：我的困難和問(wèn)題不需要?jiǎng)e人來(lái)指點(diǎn)，那樣讓我覺得我很沒(méi)用，我不行。我不喜歡這樣的感覺，我需要的是理解、認(rèn)同、包容、鼓勵(lì)、被看見。“阿妹，沒(méi)事，我們一家人一起幫忙想辦法”，“沒(méi)關(guān)系，放輕松，船到橋頭自然直，一定會(huì)有辦法的”，“真是沒(méi)有辦法，就接受，少掙點(diǎn)也沒(méi)啥”，“阿妹，你已經(jīng)很厲害了！爸媽很為你驕傲自豪”，“阿妹，加油！你沒(méi)問(wèn)題的”，“阿妹，辛苦就休息下，其它先放下，沒(méi)有什么大不了的，爸媽養(yǎng)你”……是的，我要的便是這些話語(yǔ)，它允許我放松，允許我可以自由地表達(dá)脆弱，允許自己我有高有低的時(shí)候，允許我不夠好，允許我比別人差，允許我不會(huì)掙錢，允許我想做什么就做什么，允許我可以對(duì)父母說(shuō)不，允許我是個(gè)壞孩子，允許我可以不聽他們的話，允許我任性，允許我壞脾氣，允許我……寫到這里，我長(zhǎng)舒一口氣，是的，我需要那么多的允許，我有資格被允許以上所有，我有能力被允許以上所有，我爸爸和媽媽允許我以上所有，我允許我自己以上所有……
我一切被允許后，是一種被完全接納后的放松和釋然，所有的對(duì)抗和憤怒都好像沒(méi)了對(duì)象，沒(méi)有目標(biāo)又何來(lái)攻擊和防御呢！當(dāng)不論好的還是不夠好的我可以被完全接納，放松過(guò)后仿佛也有了再出發(fā)的勇氣和力量。
父母沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和整合他們的生命能量，他們給我建議，也是出于愛我，希望我更好，更幸福，更成功，只是他們的方式不是我想要，甚至是我討厭的。自己的事盡力，他人的事尊重。父母的愛的方式，我尊重、接受，努力去看到行為背后深深的愛。而我自己，我卻需要盡力去達(dá)成讓自己輕松快樂(lè)的人生。我需要在事件中及時(shí)覺察、轉(zhuǎn)念，看見情緒下的內(nèi)在需求，擁抱當(dāng)時(shí)的內(nèi)在小孩，滿足她，呵護(hù)她，給她所需要的。她在我這一切都是被允許的，安全的，無(wú)條件接納的。緊緊地?fù)肀?nèi)在渴望被肯定，被贊許，被認(rèn)同，被看見，被接納，被滿足的小女孩！你很棒，親愛的！
未來(lái)：每個(gè)情緒被看見，一點(diǎn)一點(diǎn)地和自己和解，接納自己，欣賞自己，一點(diǎn)一點(diǎn)地去看見真實(shí)的自己。
在下一次情緒來(lái)臨的時(shí)候，試試“三步法”。加油，mingxin，你好棒！你真的好棒！
此外，放下骨子里的傲慢，真正的尊重、臣服，同時(shí)也去看見我的老父母的情緒和內(nèi)在需求，因?yàn)槲沂巧钌畹貝壑麄兊呐畠骸?/p>
