昨天說練肩.....衣服穿的不對 做好多動作別扭……放棄了。今天去健身房晚了，而且店長說讓我們多和會員交流，所以沒練。說了半晚上話，嗓子發干，快九點了，咬了咬牙 上跑步機（因為半月板受傷，心里抵觸跑步）。半小時 變速跑.......汗滴禾下土，心肺功能差多了，差多了，又像小時候一樣感覺肺疼！不過膝蓋沒有任何任何不適，略開心。拿長杠鈴滾腿，無甚感覺。叫基友來 踩腿 大腿小腿后側，巨疼……哭天喊地的，停車回到家，上樓梯都腿軟 但是很舒服……
說這么多，只是想告訴自己 可以做有氧 可以繼續虐自己 不是只有力量訓練能讓我開心。
今晚看書半小時（邊做筆記），雖然期間一位北京的小健友跟我分享他在減脂營的收獲 我甚至看到了男神昂扣原，但還是堅持看完了目標定的那部分。
說的很亂 以后為了更好的自己 更好的完成工作和成為一個好教練 我要堅持分享和自剖！加油
