很早就想跑馬拉松試試卻一直沒機(jī)會（只有42.195km遠(yuǎn)的路跑不叫馬拉松），15年報名的半馬也因為工作原因沒有參加，今年還是抱著試一試的心情報了全馬，最后休假參加，整個過程和想象中的不太一樣，已經(jīng)一周過去了，現(xiàn)在記錄一下。
跑前準(zhǔn)備
在報名之前，我最多的一次只跑過15公里，而且是在低海拔地區(qū)（12年大三的時候跑的），已經(jīng)有很長一段時間連5公里都沒跑過了，這樣直接參加全馬，我自己都沒信心，至少應(yīng)該跑一次半馬感受一下以后再考慮全馬，于是報了悅跑圈的在線半馬，最后在單位跑下來了，一過10公里，右膝蓋立刻感到異樣，15公里以后左膝蓋也有疼痛感，最后雖然完賽，但是速度很慢，我對自己的跑步能力也有了新的認(rèn)識，不再是12年那個一周跑三次10公里，每次都在40分鐘內(nèi)結(jié)束的少年了。
針對膝蓋的情況在網(wǎng)上買了兩個比較好的護(hù)膝，在全馬之前都沒有再跑那么長的路程了，跑前后買了保護(hù)腿部的壓縮褲，領(lǐng)取參賽物資的時候人非常多，很清楚的感受到“跑步不是孤單一人”，10號晚上把所有物資準(zhǔn)備完畢，來了個合影。
11號當(dāng)天早上4點半起床，吃了點稀飯，排空腸胃就和朋友一起去了起跑點所在的廣場，真的是人山人海，喬丹、怡寶等贊助商所在的展臺妹子身材都超級好，因為要參賽，沒帶手機(jī)，所以沒有拍照，現(xiàn)在想來真是遺憾。
跑步過程中
先是領(lǐng)導(dǎo)講話，我和其他跑友抓緊時間交流，各個年齡段從各個地方專門過來參賽的愛好者很多，比較有特點的有“赤腳團(tuán)”。7:30準(zhǔn)時響槍，大隊伍慢慢移動，超過出發(fā)線又過了一段才漸漸跑開。剛開始跑情緒確實挺激動，從來沒有過這么多人一起跑，還有那么多熱心的觀眾加油助威，畢竟是首馬，激動一些也是正常，我一直看著表上的配速，雖然告訴自己一定要慢下來，但還是以4:30的配速在跑（這就是經(jīng)常說的“完全停不下來呀”），基本上跑了十公里，基本還是這個配速，而且感覺狀態(tài)特別好，沒什么疲勞感。到18公里過了一座美麗的銀灘黃河大橋，感覺真的是死亡大坡，一個大上坡后身體就有些疲勞感了，不過所幸20公里前配速沒太大降低。
20公里一過就有些崩，馬路邊寬了，身邊的人也越來越少，飄忽的感覺越來越強，之前的飲水點只有礦泉水，20公里一過福利很多，有礦泉水、飲料、葡萄糖、鹽水，甚至有香蕉、能量膠、能量棒，之前喝水都是邊跑邊喝，后來基本都是走著喝。繞過24公里的折返點之后，精神疲勞到一定程度，配速掉到了6:00，心里計算了一下按照這個速度跑，就能完成自己的目標(biāo)進(jìn)入3:30內(nèi)，所以心里放松了一下，想著慢一點也沒事。
到了30公里以后算了一下3:30是沒啥希望了，就有些徹底崩了，配速掉到6:30甚至7:00。最大的危機(jī)就出現(xiàn)在30公里處，右小腿直接抽筋，耗了挺長時間才恢復(fù)過來，接下來的路程都是在和身體斗智斗勇，一邊慢跑一邊仔細(xì)感受腿部變化，稍有抽筋的前兆就立刻變跑為走，稍微按摩下好一些再恢復(fù)跑步動作，就這樣，仍然是抽筋了好幾次，感謝工作人員、感謝熱心的觀眾，后面的幾次都是他們把我扶到一邊，幫我弄好抽筋的。每次抽筋都有幾十人超過我。。。雖然感覺特別可惜，但是也沒辦法。
35公里時算了一下時間，感覺進(jìn)4小時應(yīng)該很輕松，所以仍然很慢，到40公里才有些緊張感，10分鐘跑2公里才能4小時完賽，最后一次抽筋徹底毀掉了4小時內(nèi)完賽的夢想。配速圖中的“黑坑”不是喝水就是抽筋。
通過終點線以后心情特別平靜，沒有任何激動，排著隊往外走，領(lǐng)取完賽獎品、獎牌，休息之后被父母扶著回家。
賽后總結(jié)
第一次半馬跑完只恢復(fù)了不到一個小時就已經(jīng)可以正常走路了，這次全馬恢復(fù)了5天才達(dá)到這種程度。就這樣還是在護(hù)膝和壓縮褲的保護(hù)之下跑完的，如果完全沒有護(hù)具，真不知道會怎么樣。
如果明年還能參加的話，我還是想進(jìn)入3:30，又有一個新的想法出現(xiàn)在腦子里，就是想當(dāng)“兔子”
完成馬拉松并不難，難的是日復(fù)一日堅持鍛煉，沒有恒心毅力是辦不成大事的。這是這次比賽帶給我的最大經(jīng)驗。
