有多少媽媽在被孩子折騰得精疲力盡的時候都會抓狂：為什么孩子每時每刻都充滿精力，他們為什么就不需要休息？！

育兒是世界上最有價值也是最累的工作，媽媽們全年無休，7*24小時地在崗。在這樣高強度的工作下，媽媽們把幾乎所有的精力都放在了照顧孩子身上，很容易忽略了自己，這對媽媽們來說可不是一件好事。在理想情況下，媽媽們每天應該保持至少八個小時的睡眠來讓自己得到較好的休息，但是我們都知道，這是很難實現的。針對這種情況，育兒專家給出了一些簡單有效、容易實施的小方法，來讓媽媽們給自己的能量罐“充滿電”。

1，喝水：媽媽們一定要注意及時補充體內水分。研究表明，在輕度脫水的情況下，即使及時喝水，也還會造成頭痛、疲乏無力的現象。來自美國的心理治療師和親子教育專家Tammy Gold建議媽媽們，如果想快速恢復能量，可以先喝一杯水。

2，泡澡或淋浴：沒有任何事情能像把所有衣服脫下來舒服地洗個澡更讓人身心舒暢的了。

3，給自己抽點時間出來：即使是五分鐘，媽媽們也可以利用這個時間來讓自己得到放松提升能量。當孩子放學回到家里，他們肯定會在電視面前呆上一段時間，媽媽們可以給孩子打開教育光盤，讓孩子獨立觀看十五或二十分鐘，在這段時間內，媽媽們不必時刻盯著孩子，給孩子一個相對自由的空間，對媽媽和孩子來說都是一件快樂的事。

4，動起來：研究表明，規律性的鍛煉比午睡更能提升個人能量。然而對媽媽們來說，每天固定地進行一個小時的運動是很難實現的，媽媽們要善于把握好帶娃間隙的時間，盡可能地讓自己得到鍛煉：手推推車快步走、做一些伸展運動、和孩子進行游戲等。

5，別忽略早餐：媽媽們絕對會堅持讓孩子在出門前吃一頓健康的早餐，但是自己呢？不要以為匆匆扒兩口就是早飯，那并不健康。事實上，早餐更能讓人獲得滿足感，這種積極的情緒更有利于食物的消化和能量的轉化。

6，保持血糖穩定：媽媽們覺得筋疲力盡了，吃點糖或者含糖量高的食品來保持短時間內的精力充沛，但是過一段時間之后，媽媽們發現身體感覺更累了。這對很多媽媽們來說是很熟悉的場景，因為她們就是這樣做的。媽媽們要注意，血糖波動反映了身體的能量水平。在一天的時間里，媽媽們可以不間斷地吃一些小零食，讓自己的血糖維持在一個穩定的水平，水果、蜂蜜、蔬菜沙拉都是不錯的選擇。

7，換件衣服：看起來像是無稽之談，但是事實上，如果你在家帶娃，穿著寬大的汗衫或睡衣，它真的會讓你感覺更沒有精神。當然，也不必極端地換上套裝或裙子，一條舒適的長褲、剪裁合適的上衣也會讓人精神不少。

8，給自己充足的睡眠時間：也許每晚八個小時的睡眠時間對帶娃的媽媽們來說是不現實的，但是無論如何也不能把睡眠時間減少到五個小時。沒有任何方法可以治愈由缺乏睡眠引起的不適和精神不佳，即使喝再多的咖啡也無濟于事。咖啡因或糖或許可以讓人擁有短暫的能量，但事后會帶來更多的疲勞，還有媽媽們最忌諱的，會胖。

9，與孩子進行互動：很多媽媽覺得累，因為她們很多時候都處于神經緊繃的狀態，當孩子在一旁玩耍，媽媽們要時刻注意孩子有沒有磕到、是不是餓了、有沒有哪里不舒服。其實完全不必這么麻煩，跟孩子進行互動不僅可以讓媽媽們準確地掌握孩子的狀況，還加大了媽媽的運動量。