穿越日記（4月10日的學習過程及之后的補充）
總體要求：記錄過去的某天，從早上醒來到晚上睡覺前，記錄有關(guān)學習的一切活動和相關(guān)決策，并以過來人（學過這門課的人）的身份進行評價，目的是展示自己對學習的監(jiān)控能力。
周六偷懶，八點起床，洗漱吃完早飯后，制定今天一天的學習計劃、目標。
——運用SMART原則制定目標，能做到具體、有時限、可達到，可衡量和相關(guān)性方面還需想方法計劃到。
十點鐘嘗試英文文章閱讀（40 min）。
在經(jīng)過原有學英語方式和新方法的初步對比（原方法：運用劉曉艷老師教授的方法，在記憶的五分鐘后、半小時后、當晚以及次日等時間間隔進行復習——利用艾賓浩斯遺忘曲線的特性，將短期記憶逐步轉(zhuǎn)化為長期記憶），達成共識，認為整體的英語學習有更為長遠的收益。
——理解，即原有認知與新事物達成共識的過程；跳出了證實謬誤，否定了相對主義，認識到不同的方式可以達到原有方式達不到的目標；新知占總信息的15.87%時，學得最快。
十一點半注意力被教室中散發(fā)的香味轉(zhuǎn)移，發(fā)現(xiàn)是后座的同學在教室解決午飯。
——被動注意，被外界刺激轉(zhuǎn)移了注意；頻繁切換注意力會使其產(chǎn)生巨大的損耗；預期價值的估計：預期價值＝收益×收益發(fā)生概率－損失×損失發(fā)生概率，想換個環(huán)境學習，收益即為不被打擾，注意力得以有效利用，收益發(fā)生概率較高，損失即為找自習教室的時間、其他自習教室也可能有會打擾到別人的因素，損失發(fā)生概率較低，通過估算我決定換自習教室。
以人為鏡：我在公共環(huán)境中應盡自己所能避免打擾他人。
飯點前計劃生物化學的學習，計劃四月份將靜態(tài)部分看過一遍，但是在學習過程中難調(diào)動積極性。
——應做到合理歸因，激發(fā)動機的產(chǎn)生：通過六因素三維度的量表歸因，發(fā)現(xiàn)是自己的努力程度不夠，原因是認為生物化學幾乎都是概念性的知識，相較于有機分析化學并沒有太多應用上的難度，我便想改變想法，翻看了歷年真題，發(fā)現(xiàn)大題中有大量需要思考理解上的點，是我對其定位出現(xiàn)了偏差，導致學習積極性不高。
下午看完分析化學氣相色譜部分的內(nèi)容后，暫停了一下，進行了回顧。
——暫停策略：休息之前喊一聲暫停，回顧一下看的內(nèi)容，而不是直接合上書做其他事。不足：只有在這次學習結(jié)束后用到了暫停策略，不能做到時常暫停思考調(diào)控。改進：需要刻意練習，在一個小階段過程中或結(jié)束時強迫自己暫停，進行回顧思考。
注意力的有限性：現(xiàn)階段難以做到主動調(diào)控注意力，我認為自身在一天中各個時間段注意力的集中程度是不同的，在七點半到十點多，十四點到十七點時注意力更能集中，因此將更重要的英語、有機化學和分析化學的復習放在這兩個時間段。應努力做到主動調(diào)控注意力，在需要集中時做到快速集中，調(diào)整狀態(tài)，使自己減少被饑餓、困倦等因素影響。
元認知領(lǐng)域，跳脫出學習過程，進行元認知的監(jiān)控、控制部分的考量：能夠做到評價自己的學習，但難以做到不斷評價，總是因一次評價而感到充實自滿，在對于一上午的學習進行評價后便自認為自己做得不錯，下午就遺忘了評價；在評價過程中發(fā)現(xiàn)問題和不足時能夠思考并進行調(diào)整，對于英語學習方法的嘗試和思考，問題同上。
想要做到不斷評價，我需要刻意練習評價，在一個小階段的學習結(jié)束后進行評價，考量。
我還應做到：
知行合一，實踐：當日階段的基礎(chǔ)課復習結(jié)束后，并沒有安排練習進行實踐鞏固，導致知識點遺忘較快。應該在理論知識學習后加入練習。
認知行為刺激動機產(chǎn)生：學習專業(yè)課沒有動力，應該先迫使自己學習，從認知的過程中發(fā)現(xiàn)學習的動機。
