海比特每一天的課都顛覆我以往的觀念，為我打開一個廣闊的天地，每每讓我發出感嘆原來還有這樣的知識，相見恨晚！

1、易仁永澄老師對我們提了兩個問題，①為什么要養成這些習慣？②這些習慣如何執行?

第一個問題還好回答，因為以往一般，我自己嘗試過的習慣都是很具體的，比如寫日記、堅持跑步等等，因為習慣很具體。但是第二個問題，就比較難了，也是我很困惑的一個問題，因為這些習慣都太抽象、太寬泛，我不知道具體該怎么去做，比如積極主動，換位思考、自律等等，這也是我困惑的地方！

2、習慣分類：元習慣和表層習慣

習慣分為元習慣和表層習慣，又進一步細分為思維習慣、身體習慣、行為習慣，這三種習慣在養成時所遇到的阻力不一樣！

元習慣、思維習慣改變阻力極大，需要持續的學習和積累。

表層習慣改變阻力相對較小，如堅持練字、學英語等

身體習慣對我比較容易,如早起、堅持運動這些習慣我都有，對我并不難！

對習慣分類清楚了，當在養成習慣時，一開始就會心里有準備，有風險防范意識，元習慣比較難，可能要花很多時間，所以慢慢來，不著急，即使進步不大也沒關系。表層習慣比較容易，養成相對簡單，但是要明白這個表層習慣養成的意義，對應什么元習慣，這樣形成系統！

3、海比特第三法則：表里如一。

養成習慣時，從表層習慣入手，去不斷積累元習慣。元習慣就像一棵大樹的主干，表層習慣就像樹枝，他們相互影響，相輔相成！

易仁永澄老師，這幾天的課程，其實都是在鋪墊，不斷的降低養成習慣的風險，不斷的明確目的和目標！

4、我在海比特第三天的作業中，本來將表層習慣定為每天論文兩小時，我的目標是論文，元規范是要事第一。在答疑活動中咨詢了永澄老師，他說我的問題是總是因為論文很難，所以總是逃避困難，不愿意去接觸論文或者學習如何寫論文，因此應該先跟小我對話，陪小我一起成長，讓理性自我不斷學習！等于說我沒有抓住問題的根源，這個表層習慣變得不痛不癢，沒有直擊痛點！我的根源是小我總是害怕困難、害怕麻煩，所以總是逃避重要的事情！永澄老師還建議直接用問題解決方式來調整自己當下的狀態，因此我又去學習了永澄老師這方面的課程，其中印象很深的一句話：“問題是成長的基石，現在邁過去的坎，將來都會成為我的護城河！”從這個角度，在面對問題是，心里就舒服多了，就像網游中的打怪升級，不停打怪做任務的目的是為了讓自己不斷強大！解決問題是為了讓自己不斷成長！因此從這個角度，我更改了表層習慣，用“每天解決三個小問題”來代替之前的“每天寫論文兩小時”！這樣表層習慣、元習慣及我自己的目標就統一了！