通過養成健康的飲食習慣是一件受益終生的減肥方法，食用健康、低熱量的營養食品。只有改變了生活習慣，這才會有助于讓我們慢慢適應減肥之后的生活習慣。
我們的形體總會受到飲食的影響，假如覺得自己比理想中的要胖，那么最好減少膳食中的熱量攝入，這樣會促進體內儲存的脂肪燃燒。
辣椒
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其中的辣椒素成份越高辣味越濃。食用辣椒可以刺激我們的中樞神經系統，促進激素分泌，加速新陳代謝。吃辣椒之后我們的體溫會隨之升高，消耗熱量使身體排出汗水。
但只可以微微消耗一些熱量。吃多了高濃度食物會對我們的味蕾形成損害并對胃部可能造成灼傷。
黃瓜
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黃瓜的水分含量較高，還含有許多種我們人體所必需的維生素。其中，黃瓜里的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排出，同時對降低膽固醇也有一定的作用。
黃瓜中所含的丙醇二酸會抑制糖類物質轉變為脂肪，所以長期以來它是人們青睞的減肥美容食品。
山藥
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山藥是一種非常理想的減肥食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以安心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。
能夠供給人體大量的粘液蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。
所以，想減肥減者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造破壞，有利于達到減肥目的。
