《全腦教養法》:手把手教你0-12歲孩子全腦教養指南

廢話不說,為大家總結一下全腦教養12心法:(其實我倒覺得本書前面說的各種原理更為重要,因為只有知道為什么要這么做,這樣做有什么好處,我們才會不斷汲取方法,在實踐和反饋中,及時調整和再試煉。不忘初心,方得始終。)

1、聆聽和關注

傾聽孩子為什么難過,用關愛的語言重復他說的話,給予非語言的關愛(擁抱等);

一旦和孩子的右腦(情緒腦)聯結上了,就可以開始左腦(邏輯腦)的規范。

0-3歲的孩子,嚴格去給他劃分界限:不能咬人,不能摔東西等;大的孩子:我知道你很難過,但是你要對媽媽有禮貌。或許我們可以……;引導孩子去解決問題,根據具體情況,給他定規矩。

2、經歷分享

小的孩子幫他敘述經歷:你看上去很悲傷,是不是因為……;大的孩子引導他或是鼓勵他自己去敘述,把無論大的或是小的創傷重述出來,調動左腦(邏輯腦)去整理和定義自己的情緒,增強孩子的自我掌控感;更大的孩子還能和他進行討論,或是將這個過程寫進日記,或跟其他信任的人交流。

3、在應激狀態下,不要隨便說“我說了算”

跟孩子做“你會怎么做的”游戲:小的孩子可以問他,今天你想穿藍色衣服還是紅色?多問一些由他做決定的問題;當孩子拿出自己的主意時,給他積極的回應;遇到復雜問題時,經常可以這么問“你能想出一個讓我們都滿意的好辦法嗎?”

4、大量鍛煉上層大腦,避免為孩子做復雜的決定

經常問孩子“你會怎么做?”,多進行反思性對話,談論他人的感受和自己的意圖,鼓勵共情和自我理解。

5、當孩子與上層大腦失去聯系時,幫助孩子用運動身體的方法重獲平衡

可以直接告訴孩子運動有助于轉換情緒。難過就去休息一下。小一些的孩子,可以跟他打鬧,陪玩游戲。

6、運用思維遙控器:當孩子不愿意訴說痛苦經歷時,可以由他來掌控敘述的進程。

用溫柔的語氣鼓勵孩子重述復雜事情和回憶痛苦經歷,允許在任何時候暫停或快進不愉快的細節,但也要記住在某個時刻倒回來將事件敘述完整。

7、幫孩子留下更多記憶,練習回顧重大事件,任何地方都可以

訓練孩子談論自己的體驗,有些事件過去了就過去了,我們會不記得,但是卻給了我們潛移默化的影響,如果是壞的影響,孩子總有一天會投射到其他事情上阻礙孩子的發展,因此時常回憶生命中的重要時刻,將內隱記憶轉換成外顯記憶,幫助孩子深刻理解當時發生的一切,對孩子以后的成長意義非凡。

8、浮云原理:提醒孩子感覺是暫時的,并非長久特質

鼓勵孩子表達自己的感受,無論是害怕還是失望,告訴他這些感受都是短暫的,如果我們換個視角,這些感受也都會像浮云一樣散去,感受并非永久存在。

9、情緒調色板:幫孩子關注內在感覺,意象,和念頭

當孩子過于在意外界對自己的評價時,尤其是大一點的孩子,時常會內心混亂和沖突,我們應該提醒他們回歸到自己的內心,全面認識自己,而不是只特別在意自己某一個方面,迷失自己。

10、訓練孩子的第七感

教孩子練習深長的呼吸,練習靜思,享受內在平靜;讓他們關注那些能給自己帶來平和幸福的感受。

11、親子互動,多一些歡聲笑語

給孩子多一些親子間有趣而美好的互動體驗,這都是他將來在社會上處理人際關系的積淀。

12、共情力:不害怕沖突,利用沖突教孩子人際技巧

無論多大都應該持續教給孩子社交和沖突解決的技巧:從他人角度看問題、識別非語言信息、分享、道歉、修復關系——總之讓孩子認識到沖突要去解決而不是逃避。


本書其實還有一個重中之重的部分就是:整合我們自己。昨天我們也談過。光要孩子成長,也別忘了自己也要成長,育兒即育己——“一個左右腦孤立、上層大腦未充分發展、背負著來自過去負擔、對自己的狀態缺乏掌控、不能與他人聯結的的父母是無法養育出一個“全腦”的孩子的。”

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