【3只青蛙】
漫步人生/導圖+筆記/番茄4
英語/聽讀錄/番茄1
今日青蛙2只，完成2只。成就分：8分 幸福分：8.2分
【青蛙不足與改進】
1、漫步人生。晨習會固定2番茄。白天番茄鐘，繼續提高標準。再聽又有新東西吸收和思考。很贊，滿意。
2、英語。今天只海尼曼沒有“清晨朗讀會”每天讀英語都和娃一起吃番茄，但從來只告訴娃“我這個番茄是英語”。今天最大收獲是番茄休息時娃搶過手機聽、讀、錄音，哈哈，成功吸引。
【回顧三問】
如果成就/幸福能再高一分，我該怎么做？
保護注意力。
如果今天我從生活學到一句話，那是什么？
充實的日程，并不代表充實的人生。
下一步我要做什么？怎么做？
專注，減法。
【每日必讀人生7守則】
- 早睡早起——早4晚9，不以仼何事擠占睡眠時間。午睡限時半小時。
- 自省反思——行有不得反求諸己，每日晨間思、晚間顧，觀所言所行，有無疏漏。
- 學習成長——每天進步一點點，學習、記錄、實踐、反思、總結?；钤谖磥恚越K為始。
- 養好習慣——每月專注培養一個好習慣。6月：記錄。記錄注意力開銷、賬、反思得失。
- 保持耐心——一切成長的剛需，含個人成長、親子教育、經營家庭。不期待即時回報。
- 信守承諾——事非宜，勿輕諾。茍輕諾，進退錯。信守對人對己承諾。
- 守住專注——并不意味著只對自己所專注的內容說yes，更要對上百個好點子說no。不可表面好學，事實貪心而不專注。
【今日所言所行是否有漏洞？哪些行為與7條不符？如何改進？】
很贊。
【學習成長進步本】
今天第一次用markdown編輯，哇塞，太好用啦！只是還沒找到插入本地圖片(mac)的方法。
晨間思復講模快將昨日收獲（聽本書內容和時間管理學習內容）復習一遍，一方面鍛煉自己言簡意賅、吐字清晰、思路清晰的能力，另一方面利用艾賓浩斯記憶曲線的原理鞏固內化輸出?？梢圆⒙?，直接截取修改整理為千字文。用一年時間段看自己這塊進步成長。不高估短期的收益，不低估長期的復利。
“下一步行動”對應“當下”，只專注下一步行動而不是項目，如果是項目就會分心，比如請客做菜吃飯，在買菜的當下，應當專注買菜這個行動，若買菜的時候一直想著怎么做菜，結果可能導致很多菜忘買。
“項目”應對應“一日”。不論這個項目是一天之內可以完成的，還是幾天甚至一段更長的時間。晚間回顧注意從項目高度檢視。
“關注”領域對應“周度和月度”，平衡系統。一天不可能同時關注八大領域，可分散安排在一周之內甚至一個月之內即可。如健康領域，一周跑步五次；家庭領域，一月全家親子活動一次，社交的領域，閨蜜圈一月聚會次。從周月高度檢視關注領域，以保持平衡。下周周回顧用導圖梳理八大關注，并重點1健康2學習3親子三個領域。
梳理年度“目標”，“SMART原則”驗證。
【我和時間的故事】
每一個人的生活都是依靠不知不覺中形成的系統所管理的，即原始系統。若原始系統沒有經過一些升級，就很難適應。許多人雖然升級過，卻沒有升級到一套完美的時間管理系統。因此許多局限，依然常常系統崩潰。我處于第二種。雖然一直努力升級，但一直未能形成系統。慢以致遠，耐心搭建系統，從日系統開始，每天進步一點點就好。
我的原始系統，如老師所說，曾常常面臨里外不是人的局面，工作到披星戴月身心俱疲，結果先生說不顧家，孩子說不陪她，朋友說脫離組織漸行漸遠脫離大家，領導說不擔待不上進，無論怎么做總不能顧全大局面面俱到，使出渾身解數，依然左右為難顧此失彼。嘉許自己醒覺并行動。如今知道自己想要什么，會勇敢說不，敢于正確地特立獨行，非常好。向著美好的“漫步者”狀態，努力前行。
人類的感覺會錯，但時間永遠不會錯。因此，親愛的自己，記住管理時間絕不能靠感覺，而必須靠系統。用對待金錢的態度對待時間，認真記錄時間日記，每周周回顧總結分析并改進。
目前最高效時間是早起4:00－6:30時間段，高精力，專注。其次跑步回來8:30-10:30時間，不受打擾。低效時間是午飯和午睡后。改進方法：定時12:00-12:30午睡時間，手環、pad設鬧鐘，并行做面膜（補水＋拉皮），午睡起即咖啡或lavie提神醒腦。
建立晚間系統，提前斷網，專心陪伴，守護黃金睡眠時間。有網課可復聽的，第二天爬樓聽，不能復聽的記入到日歷特別提醒。
用好清單系統ＯF+番茄表，晚間回顧調整。
搭建慢生活系統。列出慢生活清單。睡前選好第二天安排，晨間確認并做好準備，讓每一天都美好而值得期待。
