前段時間，我給自己承諾一天寫1篇文章并回答頭條號5個問題，為了堅持，我嘗試用心錨的力量。

固定時間，固定地點，去完成固定的事情。

每天晚上7點我就來到電腦前開始寫文章，本來打算每篇文章半小時，那么總共六篇需要3小時，也就是需要到10點才能寫完。

我給自己定的要求是，文章必須寫完，只要原創，質量沒有要求。就這樣，我每天都寫著這樣的6篇文章，我不在乎質量如何，一心想著，我要把我頭腦的干貨輸出，讀者看到我的文章能有收獲。

每天都這么寫文章，終于，老婆有意見了，于是，把時間壓縮到9點半，兩個半小時完成6篇。我覺得自己就是碼字機器了，但我喜歡這種腦力高度集中的狀態，喜歡聽著鍵盤連續不斷的敲擊聲。逼著自己，真的讓自己在短短兩個半小時完成了1篇文章和5個問題的回答。

但后來的幾天，每次動手寫文章，總會想起各種放棄的理由：這樣沒有質量的輸出就是文字垃圾；這么寫是寫不出爆文的，而且會掉粉。

可我堅持的理由顯得有點微不足道，我只是為了證明自己可以堅持，可是誰知道呢，誰又在乎呢。

對了，我自己在乎。

我突然想到了，我要給自己建立一個心錨。

對于心錨，我舉一個例子：

一位女孩，每天晚上躺下睡覺的時候，都會收到一位男士的問候，她并不愛他，但是每天晚上讀他的短信很溫暖，也就一直這么默默享受著這份暖意。可是有一天，她照樣在那個時間點躺下，卻沒有收到這位男士的短信。她等了十分鐘，二十分鐘，還是沒有收到。于是她想，難道他有心上人了，難道他。。。。終于，這位女孩失眠了。

到了第二天，女孩還是沒有收到短信。。。她鼓起勇氣回復短信：“昨天沒有收到你短信，你沒啥事吧！”

女孩沒有收到回復，這個晚上她又沒有睡好，她想，難道我是愛上他了嗎？

到了第三天，她實在忍不住了，就回撥了個電話過去，但是提示手機停機。

（故事我編的，結果你們定吧）

通過這個小故事，大家對心錨是否有了更形象的感知了呢！

那么如何把心錨定在自己身上呢？我嘗試用暗示的力量，我暗示自己，如果我完不成每天給自己的承諾，我會內心十分痛苦，我會失眠。

在堅持寫作的過程中，當有負面的念頭產生，想讓自己放棄時，我告訴自己：遵守與自己的約定就會獲得極大滿足。同時我也告訴自己，如果我違背自己的內心，我將會痛苦，我將會睡不著，我會痛恨自己。

這里有個關鍵點，我是在固定的時間，固定的地點，完成固定的任務。

事情總是這么巧，這一天馬上來了，老婆在9點半讓我睡覺了，我還有一篇文章沒有寫好。我安慰自己少一篇就少一篇吧，誰在乎啊。可是，當我躺下睡覺的時候，我內心真的是不能原諒自己，我發現，我睡意全消，我正如我自己給自己的暗示一樣，我痛恨自己的妥協，我心情一下低落了。不行，再焦慮難受下去就會失眠。等老婆睡著之后，我偷偷起來，把那篇文章完成了，然后安然入睡了。

是不是有一種強迫癥的味道。其實，生活中拖延癥的反面就是強迫癥。那些極端自律的人為什么能做到自律，因為他一旦沒有做到自律，他將會產生極大的痛苦，那種自責，那種悔恨，那種空虛，那種絕望，甚至會自殘。

我就遇到過這樣一位學生。他來自單親家庭，母親對他的教育極端嚴格，要求他作業必須全對，錯了要懲罰。這位孩子很懂事，也很認真，但有一次考試，他還是沒有考好，只有中等左右的成績，他看著試卷發呆，然后使勁用頭撞桌子，罵自己是個笨蛋。這位孩子這種自責的情況時有發生，雖然我經常跟他聊天談心，但是不起作用。直到后來讓他父母改變了教育方法之后，這種情況才慢慢減少。

為了堅持，需要這么極端的方法給自己種下一個心錨嗎？萬一得了強迫癥怎么辦？

你有沒有想起看過的電視中的這樣的鏡頭，一個人如果他發毒誓了，你是不是覺得他肯定可以做到了。

我們的心錨相當于毒誓，分寸需要自己把握。

不用害怕，其實堅持沒有那么難，只要準備胡蘿卜和大棒，自己給自己獎賞，自己給自己懲罰。