了解情緒的力量就是健康的關(guān)鍵，特別是一再重復(fù)出現(xiàn)的想法或態(tài)度，往往決定了你是健康的還是生病了。
大家好！我是憶如塵，今晚將以書本為載體，與大家交流情緒平衡話題。做這次線上分享，緣于去年參加個人品牌打造課程，老師曾布置過一個課后任務(wù)給我們：“階梯課程完成后，每位學(xué)員必須將所學(xué)內(nèi)容打碎重整，內(nèi)化為自己的東西，做一場不少于50人的線上分享?！币虼?，我明白了一個道理“分享即學(xué)習(xí)，分享讓學(xué)習(xí)更具價值”。
當(dāng)我接觸到《改變，從心開始》這本書，其中一段話特別打動我。“我一直活在瘋狂邊緣，等待著了解事物的緣由，而不斷地敲著門。門開了。原來我一直在門內(nèi)敲打著?！?/b>曾經(jīng)對于情緒知之甚少，片面的認(rèn)為情緒爆發(fā)無非就是發(fā)火、生氣、憤怒。深入了解情緒背后隱藏的真相之后，覺得非常有必要與伙伴們交流這本書的內(nèi)容。
上個星期，我準(zhǔn)備把這本書還回圖書館，就在還書的剎那，我猶豫了一下，這么好的書怎么沒有做筆記呢。我又把這本書重新借回來，進(jìn)行第三遍的閱讀，同時做了非常詳細(xì)的讀書筆記。我個人覺得這本書有著深遠(yuǎn)的意義，它讓我知道，如果情緒處理不好的話，會影響到身體，也就是說由此可能帶來疾病。所以，我很想跟伙伴們交流溝通這本書。
從星期四到今天，按理說有充分的時間準(zhǔn)備分享內(nèi)容?？墒?，因為星期四傍晚我急匆匆趕回老家處理一些事情，直到今天中午才回來，回來后又一直在忙一些事情。所以，我只用了兩個小時的時間整理今晚的分享。如果分享過程中出現(xiàn)斷片現(xiàn)象，望伙伴們諒解。
首先，感謝大家對我的信任，愿意花時間聆聽今晚的分享。了解情緒的力量就是健康的關(guān)鍵，特別是一再重復(fù)出現(xiàn)的想法或態(tài)度，往往決定了你是健康的還是生病了。那么，現(xiàn)在正式開始分享咯。
『未解決的情緒』
先分享一個基本概念：未解決的情緒。每當(dāng)新的經(jīng)驗引發(fā)了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。我們許多人的情緒反應(yīng)都源自過去未解決的問題，而這些問題都是高度個人化的。
我們?nèi)绾尾拍芄芾砦覀兊那榫w，而不被它們主宰呢？
答案是我們必須培養(yǎng)情緒平衡的品質(zhì)，學(xué)著解決并改變熟悉的情緒與行為模式。平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認(rèn)知、接納并協(xié)調(diào)你的情緒。情緒可以指點我們正確的方向，幫助我們做出更恰當(dāng)?shù)倪x擇。除了受到情緒控制之外，我們可以學(xué)習(xí)利用情緒作為生存和成功的動力。畢竟，解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由。
我們每一個人心里都或多或少存在壓力。壓力就是情緒被鎖在身體里，無法在它的能量通道中自由流動。體驗種種情緒是一回事，表達(dá)情緒并任由情緒原有的能量自然地流動或消耗，則是另一回事。情緒驅(qū)使我們采取行動，比如逃避、面對或表達(dá)等。情緒的表達(dá)，譬如哭泣或大笑，這兩者都可以釋放緊張和壓力。我們所面對的兩難是，宣泄情緒并不是永遠(yuǎn)可行的事。某些情緒沖動可能導(dǎo)致社會無法接受的行為，像是打人、偷窺、強暴或是種種幼稚的行徑。可是我們每個人所認(rèn)定的可以接受的行為，其實也是我們信念的產(chǎn)物。我們在很小的時候就學(xué)會了壓抑特定的情緒，以便融入父母為我們制造的窠臼中。
『五種常見的壓抑情緒的方式』
●否定（不承認(rèn)某種感覺）
●講理（脫離個人真實的感受）
●大事化?。▽⑹虑榈?/p>
●正向思考（有可能包含上述三種形式）
●抗拒（不接受）
壓抑情緒會對我們的能量造成影響，如果情緒沒有得到適當(dāng)處理，就會變成無法控制的能量形式，稱為“自由基能量”。情緒本來就充滿了能量，如果這些能量無法遵循正當(dāng)?shù)耐緩?，便可能對我們產(chǎn)生害處而轉(zhuǎn)變成自由基能量。未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到它們對應(yīng)的器官及組織。
下面，舉兩個例子：
研究證實，長期不恰當(dāng)?shù)靥幚砭趩室钟舻那榫w，可能導(dǎo)致膽結(jié)石或其他膽囊疾病。長期的焦慮與擔(dān)憂影響了胃經(jīng)，可能導(dǎo)致胃潰瘍與胃炎。
請記住：每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動，就有一股聚集的（或是潛在的）量子能量需要得到疏解。換言之，不論原因為何，情緒能量需要方向、流動和行動。如果善于處理情緒能量，會帶來極大的改進(jìn)。
在這一點上，我自己有深刻的體會，比方說我有時候情緒糟糕，就是要爆發(fā)的時候，當(dāng)下我可能控制不了爆發(fā)的情緒。但是，每次經(jīng)歷情緒爆發(fā)時，思考幾個問題：我為什么要爆發(fā)？之前有沒有類似的情緒發(fā)生？它跟過往的情緒有何相似之處？問自己三個問題，找到觸發(fā)情緒的根源。每當(dāng)情緒波動，其實會有一些預(yù)告，我們把它當(dāng)作警示，幫助我們找到情緒的根源所在。
『情緒與免疫系統(tǒng)』
許多科學(xué)研究都在處理有關(guān)情緒與疾病、情緒與治療以及情緒與長壽的關(guān)聯(lián)。在西方社會的十大死因中，心臟病名列前茅。有許多風(fēng)險因子和心臟病有關(guān)，包括飲食不均衡、缺乏運動以及血液中的高膽固醇，然而最主要的風(fēng)險因子卻不是上述這些，而是不滿意、不快樂、抑郁沮喪和憤怒。這些不平衡情緒的自由基能量，被認(rèn)為是最有可能致命的。研究發(fā)現(xiàn)，每天的緊張和精神沮喪與膽固醇的大幅躍升有密切關(guān)聯(lián)。對心臟最好的補救之道就是放下和接納，希望我們都能學(xué)會放下和接納。
癌癥是人類另一個主要的殺手。哈佛醫(yī)學(xué)院教授瓊·博里森醫(yī)學(xué)博士是心理學(xué)家兼細(xì)胞生物學(xué)家，她與一群醫(yī)生合作，探究性格與癌癥之間的關(guān)聯(lián)。她在研究中發(fā)現(xiàn)，癌癥病人通常和父母關(guān)系不良。休斯頓的德州公共健康大學(xué)傳染病學(xué)教授理查德·謝克勒博士發(fā)現(xiàn)，高度沮喪憂郁的人比起能夠自我控制的人，有高出兩倍的罹患癌癥幾率。附帶研究指出，壓抑憤怒也是罹患癌癥的重大因素之一。
乳癌研究證實：容易動怒的婦女，罹患惡性腫瘤的比率高于罹患良性腫瘤，而且罹患癌癥的婦女對于自己動了怒容易感到抱歉，罹患良性腫瘤的婦女則傾向于動了怒還一直生氣下去。另一項有趣的發(fā)現(xiàn)，沒有罹患癌癥的婦女容易突然暴發(fā)一陣脾氣，然后就徹底放松了。我們可以做出一個結(jié)論：未表達(dá)或壓抑的憤怒是極為有毒的。
這部分的內(nèi)容，講的蠻嚴(yán)重，講到了很多比較惡性的疾病，尤其是癌癥這一類的話題。大家可能會說，情緒原來會危及我們整個人的器官，還包括身心的健康。所以說，恰當(dāng)?shù)靥幚砬榫w是非常重要的。
心理健康與生理健康是唇齒相依，密不可分的。某學(xué)者估計，所有的生理疾病中，大約90%的潛在病因是由心理造成的。今天已經(jīng)得到足夠的證據(jù)，能證實每一種疾病或多或少都受到情緒的左右。
情緒怎么會那么恐怖？我們不僅受到情緒的左右，情緒還會帶來很多負(fù)面的東西。那么，接下來這句話，請記在心里：“任何形式的疾病都是一個訊號，提醒我們檢視情緒，找出潛藏的真正病因。”即使是普通的感冒，都意味著該向內(nèi)探究，檢視到底什么事令你倍感壓力：哪些情緒尚未解決？你在煩惱什么？令你焦慮、憂心或恐懼的是什么？你的自尊情況如何？你是否覺得脆弱、依賴或是深感威脅？目前你正恐懼著哪些事？
通過以上幾個詢問，然后去找一找自己的情緒到底出現(xiàn)了什么狀況。如果有某方面的疾病，有可能就是出現(xiàn)了情緒問題，這有助于我們?nèi)チ私庹嬲牟∫颉?/p>
『管理內(nèi)心的“亂流”』
這里對于不舒服的定義是“亂流”，它是由未解決的情緒引起的。如果我們未能緩解亂流（不舒服），那么遲早會再度經(jīng)歷同樣或類似的亂流。壓力和亂流并不是外在因素導(dǎo)致的，而是我們?nèi)斡赏庠谝蛩赜绊憙?nèi)在實相的結(jié)果。換言之，是被我們的反應(yīng)所引起的。
發(fā)生于外在世界的所有事情，都是我們內(nèi)心世界所發(fā)生的事情的反映。所以，我們要學(xué)會向內(nèi)看，向內(nèi)探究，特別是當(dāng)情緒爆發(fā)的時刻。
有時情緒硬是毫無理由地出現(xiàn)了，這時我們很可能已經(jīng)和別人的能量或情緒產(chǎn)生了共振。如果你體內(nèi)的能量波和他人的能量波共享同一頻率或振動率，則有可能改變或轉(zhuǎn)變你的感覺狀態(tài)。比如說：你突然感覺情緒低落，則可能你和他人的情緒產(chǎn)生了共振，只要你覺察它，慢慢你就能轉(zhuǎn)變內(nèi)在的感覺狀態(tài)。以后，你們可以去感受自己的情緒，不要去評判，靜靜地感受這股情緒在體內(nèi)的流動。
有毒情緒就是未解決的情緒，或是遭到自己誤解的情緒一直沒能得到釋放，而深陷在內(nèi)部能量的記憶里。情緒并無好壞之分，不過它們確實代表了導(dǎo)引的力量，我們感覺很好的時候，就被引導(dǎo)到健康與滿足的路上。不愉快的情緒則是警告的標(biāo)志，促使我們進(jìn)一步地檢視本身的行為或認(rèn)知。引起不愉快感覺的誘因，永遠(yuǎn)應(yīng)該受到歡迎，它提供了改變自我的機會。所以，大家遇到不愉快的事情，不要抗拒它，不要討厭它，而要讓它帶給你突破的力量。
遇到心情不愉快的時候，你是怎么處理的呢？不愉快的反應(yīng)乃是來自潛意識的線索和信號，提醒我們還有尚未解決的情緒問題。如果我們忽略它們，或許會錯失解決生活中重大問題的寶貴機會。驅(qū)趕不愉快的感覺（如罪惡感或慚愧）的最好辦法，就是喜愛自己所擁有的感覺。借著輕松自在地接納你的感覺與想法，而且不耗費能量去評斷它們。
通過感官知覺，留意那些帶來感激、歡欣、樂趣和安適感的事物，我們就可以塑出自己的健康。你或許無法控制這個世界所發(fā)生的事，但絕對可以控制自己處事的態(tài)度，這就是情緒平衡的目的。
『自我排拒』
我們無法妥善處理情緒，乃是源自于自我排拒。我們排拒自己的情緒，只因為我們對它們下了論斷，認(rèn)為它們是壞的、錯的，但其實它們并非如此。情緒只不過就是情緒罷了。如果我們可以接納自己在任何時候的面貌和感覺，就可以釋放出大量的生命力；如果我們辦不到，被抑制的情緒能量就會轉(zhuǎn)變?yōu)閴毫?，對我們造成傷害?/p>
就情緒而言，我們需要克服兩大幻覺，以便改變我們的反應(yīng)模式，它們分別是：
●外來的因素制造了我們的壓力。
●當(dāng)我們飽受壓力時，需要來自外面的幫助。
這兩點怎么解釋呢，當(dāng)我們情緒來了，就認(rèn)為壓力來自外面；當(dāng)我們有了情緒，就以為可以找一個人來幫助我們。事實上，這是兩大幻覺。
平衡情緒的重點就是要認(rèn)清所有重要的事情都來自于內(nèi)在，這是通往內(nèi)心和諧的第一個線索。我們需要接納自己，接納生命是艱苦的，接納人生中將會有重重的阻礙，接納我們將會犯下許多錯誤，以及接納許多人會誤認(rèn)為我們就是他們苦惱的源頭。
談了自我排拒，還要談一談跟我們父母有關(guān)的排拒。我們都有所謂的“內(nèi)在裁判”，它們通常以腦海里的話語形式出現(xiàn)。此內(nèi)在裁判是父母將我們社會化的結(jié)果，而社會化包括了不計其數(shù)無可避免的微細(xì)精神創(chuàng)傷，它們對于我們的自我評價產(chǎn)生了巨大且持續(xù)的沖擊。以下六種主要因素決定了你將會多么強烈地排拒自己：
一、你的父母無法區(qū)分你本身的價值與你的行為。多數(shù)人都不曉得，我們的所作所為（行為）與我們這個人（身份）的存在價值是兩回事。
二、父母將攸關(guān)個人需求與安全的問題與道德混為一談。每當(dāng)子女表現(xiàn)不佳、判斷錯誤或是有不同的喜好時，做父母的就讓孩子覺得犯了道德上的錯誤，這種道德化的評斷往往導(dǎo)致低落的自我價值感。
三、父母傳達(dá)負(fù)面信息的頻率。16歲的孩子通常已經(jīng)聽了18萬次什么做得不好、不該做什么、為什么不值得獲得某樣?xùn)|西或行為有多糟，以及其他的負(fù)面評斷，譬如“你到底是怎么了？”“難道你就不能做一件對的事嗎?””你是個笨蛋是不是？”這些信息遲早會沉入孩子的心，成為未來自我批判的武器。
四、父母管教的一貫性。如果規(guī)則是隨機的或前后不一致，譬如筋疲力盡的父母不再堅持自己立下的家規(guī)，那么孩子就會下結(jié)論：他被懲罰不是因為自己的行為不對，而是因為父母不喜愛他這個人。當(dāng)規(guī)則不能持續(xù)一致時，罪惡感就會伴隨著行動出現(xiàn)。
五、來自父母的排拒。如果父母為了某件事變得非常生氣而排拒孩子，有可能對孩子的自尊造成非常大的傷害。
六、言語上的虐待與排拒。言語上的虐待會留下深刻的情感創(chuàng)傷，極大地影響孩子未來的自我評價。
這是我們排拒自己的六個最重要的原因。今后，我們在孩子的養(yǎng)育過程中，盡量避免給孩子造成“精神創(chuàng)傷”，盡量避免這六個問題的發(fā)生。
『自我接納』
處理負(fù)面情緒的最佳辦法，就是專注在感覺，而不要把重心放在那種感覺之上的標(biāo)簽或是評斷。你感覺到什么？你感覺到的部位在哪里？這份感覺有多么強烈？找到情緒的出處其實并不重要，只因出處從來都不是真正的問題。出處只不過是引發(fā)情緒的誘因，它觸動了昔日記憶的警鈴。你應(yīng)該接納眼前的情緒，即使這份情緒讓你不自在也不例外。
如果你對自己有負(fù)面的想法，而且經(jīng)常感覺自己很糟，那么該怎么辦呢？或許你已經(jīng)將那種情緒鎖定在胃部一帶，有一股沉甸甸而略帶惡心的感覺。建議徹底接納你的情緒，去感覺你的胃部，安住在那份感覺之上。你甚至應(yīng)該感謝自己的身體是一具如此完美的機器，它警告你在身體系統(tǒng)中有這么一個能量的阻塞點。情緒是一種警示，提醒你需要調(diào)整自己。
自我接納的基礎(chǔ)就是愛我們自己的本來面目，了解我們并不需要改變?nèi)魏问?，只需要和已?jīng)存在于體內(nèi)的愛聯(lián)結(jié)起來。如果不能無條件地接納自己的本來面目，將使我們排拒自我的全部或其中的一部分。
《圣經(jīng)》十誡說：“愛你的鄰居，如同愛你自己?！本褪且覀兿群翢o條件地愛自己。當(dāng)我們不能接納別人的本來面目時，就是施加傷害在自己身上。潛藏的能量法則是：我們所排拒的每一個人，都反映出我們所排拒的一部分自我。所以，我們要考慮的一個好問題是：我該如何在不損耗能量的情況下，處理這個人或這件事？
接納他人并不意味同意那個人或是放棄我們自己的原則。這句話的含意是不帶評斷地接受他人的本來面目，即使其中有令人不愉快之處。促進(jìn)自我接納最有力的激勵之詞就是“我愛自己，也接納自己擁有這份感覺?！?/p>
『相互作用定律』
“愛你的同伴猶如愛你自己?！?/b>如果你對別人的感覺或行為能設(shè)身處地、將心比心，這也意味著別人會同樣以你對他們的感覺或行為來對待你。不論對方如何待你，你都要以推己及人的方式來待人。你對別人的所作所為將應(yīng)驗在你自己身上。相互作用定律指出，我們的想法與行動如同回力棒一般終將回到我們身上。
第一遍讀這段文字的時候，深深打動我的心。我們給出去什么，回到我們身上的就是什么。我們做每一件事情的時候，多思考一下，這件事情有沒有傷害到別人？這件事情對他人會造成什么影響？
相互作用定律并不是人生種種挑戰(zhàn)的唯一解釋。當(dāng)我們看到有人遭受痛苦、無能為力或是面對重大悲劇時，我們絕不能假定這就是他或她在過去做出的破壞性抉擇所帶來的結(jié)果。有時靈魂也會承擔(dān)他人的業(yè)報，減輕別人的痛苦，也許這是服務(wù)他人的選擇，為的是累積心靈成長的經(jīng)驗。因癌癥或先天性新陳代謝失調(diào)而幼年早夭的孩子來人世走一遭的目的，也許就是幫助父母和手足他們的心靈成長，而不是為了孩子本身的心靈需求。另外還有一種情況，就是人們有可能自動自發(fā)地關(guān)心身體嚴(yán)重殘障的人，因而歷經(jīng)了非常痛苦的心靈經(jīng)驗來服務(wù)他人。
相互作用定律就是正向的業(yè)報法則。我們所付出的無條件的愛、善意、慈悲與服務(wù)，都將回返自身，就像舊的債務(wù)會累積利息，存款也會因利息而增加一般。許多人在這一世里收取過去投資的回饋，有些人在財富、健康、人際關(guān)系或是其他領(lǐng)域里特別幸運，這都是因為他們過去的善行所致。這使我們在做選擇的時候增添了額外的滋味。
『念力醫(yī)學(xué)和活力醫(yī)學(xué)』
你的意念就是能量的箭頭，他會跟集體無意識中所有過去和未來的意念共振而造成能量的倍增。以更簡單的話來說，多數(shù)人生病是因為被不想要的事物纏身，而無法處在他們想要的情境里。他們專注于自身健康與否的恐懼。在心中塑造出真正想要的東西相反的種種影像，并且把這個影像送入時空之中，而這也將是未來顯化出來的現(xiàn)實。
舉例說明一下：如果一個人駕車時總是小心翼翼，唯恐出車禍，他就是被不想要的事物纏身，極有可能會發(fā)生意外之事。當(dāng)他沒有專注在自己不想要的事物（例如一場車禍）之上，而是集中注意力在真正想要的情景上：平平安安地回家，車子絲毫無損，情況則大有不同。
這就是意念的作用，它如同核能一樣，我們必須學(xué)習(xí)有智慧地刻意運用它。就像是手中握著一根魔杖，當(dāng)下或不久之后將應(yīng)驗?zāi)愕南敕ā⒖释驮竿?b>留意你所想的一切，或許你會更快得到你想要的東西。每一個想法都最好充滿著愛的意念，因為它可能有深遠(yuǎn)的影響。
活力醫(yī)學(xué)的概念是，多數(shù)疾病都是由潛意識創(chuàng)造出來的。疾病與大多數(shù)人所想的原因毫無關(guān)系，他們往往責(zé)怪自己生了病。責(zé)怪既無意義，也不正確。疾病與癥狀是通往某種目標(biāo)的手段。無論我們是在哪種處境，身體絕無意制造苦難。也許我們真正想要的是注意、尊重、崇敬、關(guān)懷、信任以及其他被愛的方式。
舉例來說，有一個人，他很想得到父母的關(guān)心，他可能會生病，他想用這種方式引起父母的注意，得到父母的關(guān)懷。為了得到父母的關(guān)懷，他生病了，這就是說明疾病與癥狀是通往某種目標(biāo)的手段。
『分享結(jié)語』
既然我們談到了疾病以及意念相關(guān)的話題，還想跟大家分享一句話“專注于美好的事物。”認(rèn)識我的朋友大概都知道，我的朋友圈都是一些正面積極的內(nèi)容，這并不代表我沒有負(fù)面情緒，我只是私底下消化負(fù)面情緒，不想把負(fù)能量傳播給更多的人。
那么，如何專注于美好事物呢？任何一個對別人的負(fù)面感覺都讓你經(jīng)歷了自己未解決或者壓抑的情緒。此刻，你無法真正快樂的唯一原因就是因為你把焦點聚集在了你未擁有的事情上。所以，我們應(yīng)該把更多的時間花費在專注于美好事物之上。
好啦！今晚的分享馬上進(jìn)入尾聲咯。這本書還有非常多的內(nèi)容沒有講，因為時間關(guān)系，今晚沒辦法跟大家做更多的交流。把一本剛剛讀完的書，根據(jù)自己的理解和領(lǐng)悟整理成自己的知識，我覺得有一定的難度，尤其像我對醫(yī)學(xué)、身心靈、疾病等方面的知識不夠完善和完備的情況下，閱讀分享是一個巨大的挑戰(zhàn)，我當(dāng)這是一次自我成長的歷練。
我真切地希望今晚的分享能給大家?guī)硪恍椭?。無論是對情緒的了解，還是看到的某一句話觸動了你，我都非常開心！隨時隨地調(diào)整自己的情緒，當(dāng)你把情緒處理好了，你的身心就會保持一種平衡，跟別人溝通交流，也會有一個好的狀態(tài)。
就我個人而言，在我身旁的朋友，包括跟我接觸比較多的朋友，多數(shù)人覺得我是一個安靜的人，很少發(fā)脾氣，相對來說，情緒控制能力還不錯。當(dāng)然，我跟大家一樣，都會經(jīng)歷情緒亂流，比如情緒爆發(fā)、恐懼、憤怒、難過等等，只不過，現(xiàn)在的我會去覺察自己的情緒反應(yīng)。希望聽完今晚的分享，伙伴們都能學(xué)到一點情緒平衡的技巧，幫助自己妥善處理情緒帶來的問題和困擾。
“幫助他人并帶給他們你所擁有的豐裕，就會有更多的豐裕來到你身邊，我們變成了磁鐵，吸引更多的經(jīng)驗來到身邊。”今晚，沒有想到會有這么多伙伴進(jìn)群聽我的分享，起初我以為只有5-6個人參加。謝謝你們對我的信任，謝謝所有的伙伴們，你們辛苦啦！感謝伙伴們的聆聽和陪伴，愿你們擁有美麗心情！
送給所有的伙伴兩句話：
「外在世界發(fā)生的每一件事，都是由你內(nèi)在產(chǎn)生的事物所誘發(fā)的?！?/p>
「如果你得不到你想要的，或者你得到的是你不想要的，這必然意味著你的某個部分想要經(jīng)驗?zāi)闼庥龅氖挛铩Ｋ?，自我接納很重要?！?/p>
附錄：
A：你為什么取名憶如塵？
B：我們的人生，充滿著記憶和回憶，我希望自己猶如一粒塵埃，不論有幸落在誰的記憶或回憶里，都希望自己不曾給別人帶來粗礪的傷害，也不曾被別人所傷。這就是取名憶如塵的原因。
