?很多人問我怎么跑下馬拉松，覺得簡直就是神一樣的人物。當我告訴他們我只花了360天就完成了這一目標，大家更是驚訝。以為馬拉松是要練個10年8年才能成就的運動，就像武俠小說中的神人任憑武功天賦再高，也得按照真經勤學苦練多年才能成就。

其實，馬拉松真的沒你想象的那么難。。。

?跑步是超級簡單的運動。就像村上春樹先生說的那樣 “跑步有好幾個長處。首先是不需要伙伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。”游泳需要場地，羽毛球還需要對手，而跑步多么簡單，帶上一雙跑鞋就可以出發。你唯一的對手是你自己內心的懶惰。身邊的小伙伴經常有跟我說要一起鍛煉，可總是在鍛煉的時候因為這樣那樣的小事就放下了。我也會懶惰，我也會糾結，但是一旦踏上了跑步機，那一刻放松的心情，讓你覺得堅持是多么重要的事情。

是的，簡簡單單的跑步讓我獲得了更好的睡眠，更健康的生活方式，漸漸養成健康飲食和規律運動的習慣，還有精神上的自我監督和提高。跑步帶來的身心的提升也使我改掉了很多壞習慣，我開始堅持每天打卡、跑步、閱讀。。。這些微習慣的養成，讓生活中充滿正能量。

跑步的積累，從5公里到7公里，10公里。。。當你每周的跑量積累到40km的時候，是的，你可以嘗試馬拉松了。跑一兩次LSD，看看自己的成績。因為馬拉松沒有特別的門檻，只要對跑步有熱情有堅持身體不太差的小伙伴都可以報名參加。無論是國際金標賽事，還是普通賽事，你甚至可以出國去賽，除了波士頓馬拉松對參賽人員的速度有嚴格要求，其他馬拉松真心都是為普通跑者開放的。

對于愛旅游的你，馬拉松簡直就是量身打造的賽事。通常賽道都是一個城市最美的線路。用腳去丈量每一座城市，本身就是很cool的一件事情。我給自己定的理想清單，是跑遍自己喜歡的城市的賽事，每年至少兩場~~

瀟灑姐說，這幾年跑步運動深入人心，是因為它是與生活本身最接近的隱喻，它讓人們溫習如何學習周遭，訂立目標，訓練，實戰，再總結重新出發。而一個跑者的信念和人生階段，會因為馬拉松被重新解讀和分割。在2個多小時的賽程中，享受比賽，忍受肌肉苦痛，然后狂喜中滿足的完賽，每一個階段都是新的旅程。

當我把獎牌交給女兒的時候，我想未來我可以給她的，除了溫暖和回憶，還有人生的可能性。。。

?

＊關于馬拉松訓練的幾個小貼士：

一，訓練馬拉達要快樂和高效。也就是說要享受運動，而不是為了跑而跑，為了獲得名次而堅持。樂在其中，滿足和成就感便在其中。

二，跑馬拉松要注意：姿勢正確，不肓目，堅強意志力，靈活變通，心肺功能強，以及適當的肌肉力量。

三，訓練馬拉松主要有基礎訓練（健走和慢跑）、耐力訓練（長距離慢跑）、速度訓練（斜坡沖剌、間歇跑等）以及補充強化訓練。

?

＊推薦書目：

《當我談跑步時我談些什么》（日本）村上春樹

《一個人去跑步》（日本）高木直子

《馬拉松完全指南》（日本）川越學? 主編

《丹尼爾博士跑步方程式》杰克·丹尼爾

《跑步，該怎么跑？》（美）尼可拉斯·羅曼諾夫 / 約翰·羅伯遜