之前聽了一個關于寫作的課程，前兩天加入了一個寫作群，都提到了娜塔莉·戈德堡的這本書《再活一次：用寫作來調心》，于是便拿起書讀了起來，書挺薄，200頁，每一章都很簡短的，大概兩頁紙，許多小故事來講述一個個點。

首先介紹一下這本書的背景，1986年，這本書出版之后就登上了熱銷榜，成為北美教授寫作及寫作治療的人必讀、必引述的經典，同時入選美國高中課本，可見這本書的影響之深。2016年出了紀念版，名字叫《寫出我心》。

不過我還是喜歡之前那個名字，書名很驚艷，有一段時間寫小說，發朋友圈的時候就提到說好像每天可以活兩遍一樣，一遍是現實，一遍是小說中的人生。調心這兩個字也讓人眼前一亮，感覺把寫作這件事突然描述地很有趣有藝術性了。

之前我在文章中談到過自己的寫作經歷，詳細可以看這篇文章嘻哈寫作課 ｜ 聊聊寫作這件事，然而上一周下決心開始日更之后，每天定時寫一篇文章對我來說竟然變成了一件不那么愉快的事情，有時候想不出寫什么東西反而會覺得痛苦。

我小時候看書會看的忘了時間，靈感來的時候，拿起筆寫也會覺得很暢快，一下子一篇文章就完成了，然而不管有沒有靈感都要寫，卻不是那么容易的事情。

于是帶著好奇，我在書中探索了起來。

娜塔莉提到她的寫作方法不會把人變成大文豪，但是卻可以教人得到一種接觸探索自己世界的方法。一旦決定寫作，不管外境如何，都要找時間來寫，重要的是有沒有開始做。

文章一開篇就看到了一句讓我心動的話語，那句話似乎小時候看到過，還摘抄在我的本子上：相信你所愛的事物，堅持做下去，它便會帶你到你需要去的地方。

如果你相信寫作是你所愛，那么就一直寫下去吧，不要懷疑自己寫的是不是很糟糕，不要想有多少人認同你這件事，只管去做就好了。

覺得苦惱和不知道從何處開始寫的時候，讀一小篇她的文章，就有了開始的動力和勇氣。

一、開始寫作

寫作像是一個歸零的過程，不管之前寫過多么優秀的文章，當再次創作一篇文章時，就覺得是從空白的紙上重新開始增添東西。

雖然現在電腦用得比較多，不過我還是習慣有了靈感，用筆寫下來，用筆寫感覺思維跟手是同步的，邊想邊寫就會不知不覺寫很多。

一直很喜歡逛文具店，看到喜歡的筆和本子就會立馬收納到自己袋中，平時出門也都有帶筆和紙的習慣，有時候如果時間緊湊，還可以用手機把想說的東西錄音下來，也是記錄思緒的一種方法。

之前彭小六分享印象筆記的用法，覺得也很不錯，看到覺得不錯的素材或者想法可以直接收錄，定時整理，當需要用的時候就可以拿出來直接用了。

準備好東西之后就可以開始寫了，不停地寫不要回去看之前的內容，不要刪除，就算有錯誤也沒有關系，放松，不要過度思考，這像是一個進入某種狀態的游戲。

一直不停地向前向前，就像跑步一樣，什么也不管，只是那樣向前，給自己定下幾十分鐘的目標，堅持寫一段時間。

有時候坐下來不知道寫什么，那么在那之前就可以列一張寫作列表，把平時聽到的一句話，想到的一個小小的東西先記下來，然后就以那個東西開始。

在還沒有什么積累的時候，作者提供了一些寫作構想：

1、說說透窗而來的光線質感。
2、從“我記得”寫起，這三個字會讓人聯想到許多以前的事，如果寫完一件事，可以再以這三個字開始下一段。
3、選一樣感受強烈的東西，先寫熱愛，然后推翻寫痛恨，最后用中立的方式寫
……

作者給了十幾個寫作構想，看得我有點心癢癢，那些小細節讓人都想開始大展身手。

對付自己也可以用一些哄的小伎倆，比如說寫完就可以吃一樣特別喜歡的零食，可以玩會兒一直想玩的東西，可以看一集想追的劇什么的，這樣就能夠讓自己先去完成那件很重要的事情。

二、寫和改需要分開

有時候會陷入一個誤區，就是開始寫了之后，不斷地回去看之前的東西，有時候也許還會修改，這樣做就會讓自己的思維斷了，在接下去寫就需要重新進入那個寫作的狀態，娜塔莉寫這本書只用了二三個月，幾乎是一氣呵成，之后也基本沒有進行什么修改，若是在寫作初期寫一些改一些的話，也許這個過程的時間會大大加長。

所以在寫完之前最好不要不停地回去看之前的東西，甚至開始修改，那樣會讓思緒不斷地被打斷，也就難以將文章繼續下去。

在現在信息如此嘈雜的情況下，其實還可以在寫東西的時候把社交軟件關了，以免被打擾。

三、傾聽內心的聲音

持之以恒的練習，才華便會有所增長。一旦學會信任內心的聲音，就可以充滿信心的去創造屬于自己的東西。

就算有些想法也許會很荒誕，比如說一個人吃下了一輛車，一個人變成了一只蟲子等等。

人們談到自己喜歡的東西總是會有說不完的話，那么記下那些自己迷戀的東西，把它們寫下來，有些人會推薦自己喜歡的書，有些人會推薦自己身邊好物，其實都是迷戀的東西。

留心自己身邊的原創細節，比如說咖啡館門口晃來晃去的蛋殼秋千，復古的桌布，高腳杯里顏色漸變的雞尾酒，我們生活過的地方，都藏著鮮活的細節。

四、再活一次

早上剛起床的時候或者晚上夜深人靜的時候，拿起筆記錄下自己生活中的點點滴滴，回顧那些歡笑和淚水，就仿佛再活了一次，看著雨滴是怎么在地上跳舞的，觀察餐館里不同的人，和不同的人對話。

寫作的時候時而緊鎖眉頭時而歡快的舒一口氣，就像運動一樣身心投入。

寫自己感受到的東西，同時務必明確，這就要求我們在感受這個世界的時候盡力去記住一草一木的名字，比如說窗臺上的網紋草，上周去圖書館閨蜜指著地上的山麥冬跟我介紹，那些具體的名稱能夠將描述變的更具體清晰。

寫東西的時候也可以順便加一句話帶上周圍世界的景象，比如說我正在打字，背后的朋友正在背單詞，窗外夜色朦朧，路上的燈光星星點點。宇宙時刻與我們同行。

和好友相聚，談話的過程是寫作的練習場，試圖把故事說的引人入勝，引起別人的興趣，同時那些有趣的故事也都是很好的寫作題材，模仿名家并不可怕，因為寫作的過程就是與其他作家神交，寫作的時候應該心懷世界，把思緒打開。

作者同時提供了一個很有趣的體驗方法：在餐廳寫作，在家里總是會有各種各樣的事情去做，而出門到餐廳，點了東西之后拿出本子，讓自己在舒適的環境下開始寫作，同時還能跟店家有些交情，不同的地方會有不同的特點，同時還有不同的客人，會遇到許多不可預料的情況，那些也都是有趣的經歷。

就算是經常生活的城市，也會有許多從來沒有注意到的小地方，把自己當做觀光客，用好奇的眼光去打量這一切，記得以前看微信上一篇文章，作者就講到周末有空的時候回去當地的酒店住上一晚，像是旅客一樣感受這個城市和周圍的風景。

不管在哪里，其實都可以寫作，不管有沒有舒服的書桌，在巴士上火車上公交車上，走廊上臺階上圖書館里，吃著東西坐在地上。都可以寫作，當初去日本的時候，非常喜歡的一點就是所有公共交通上都非常安靜，因此我可以在公交車上寫東西，在火車上的小桌子上奮筆疾書，在路上的所有時間我都可以抽出來記錄所見所聞。

五、如何處理心中的情緒

每個人都有自己恐懼的東西，覺得茫然若失、無所適從，當面臨那些東西的時候，我們會感受到痛苦，從恐懼風暴中浮現的，將是非常真實的聲音。

有時候剛開始做一件事，我們會不斷地懷疑，懷疑自己究竟適不適合，然而懷疑是在是一種折磨，就像貓叔說的，不去做，然并卵。那些痛苦消極的懷疑，就丟到一邊吧。

把寫作當做朋友，當自己又煩又亂的時候，坐下來寫，這會讓整個人變得柔軟，再度拾回自我。

書中無數的小故事和真實案例讓我看得停不下來，覺得像是在讀一本微型小說，看著她俏皮的語言和歡快的個性，在不知不覺中我意識到這確實是個有趣的過程。

如果實在沒有東西寫，還可以寫食物呀，汪曾祺就寫過許多關于食物的文章，看得人口流水都要流下來，據說他做飯也很好吃，所以經常會有朋友去他那兒吃飯，當初的高郵咸鴨蛋還入選了我們的課本。

這是一本暢銷書，然而故事引人入勝，許多方法也值得試一試，給自己再活一次的機會，把寫作當做修行。

感謝你讀完了我的文章，如果覺得還不錯的話，請點贊喲，你的喜歡對我很重要。